パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン) -3ページ目

パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン) -3ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

01Jan
- 女性がやってはいけないダイエットランキング
  広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら第1位食べないダイエット・朝食抜き・1日1食・極端なカロリー制限筋肉が落ち、代謝が下がるので一番リバウンドしやすいダイエットです！第2位糖質完全カットお米など炭水化物を一切食べないダイエットエネルギー不足になりイライラ・眠気も起こりやすい。甘いもの欲が高まり暴食の原因になります。第3位短期間で一気に痩せようとする・1ヶ月で−10kg・イベント前だけ頑張るホルモンバランスや自律神経が乱れます。ほぼ100%リバウンドするダイエットです！第4位サラダだけダイエットヘルシー＝痩せると思いがちですが痩せない体になります。タンパク質や脂質不足になり体は省エネモードで痩せにくくなります。リバウンドもしやすいです。第5位毎日ハードな運動・毎日ランニング・毎日追い込みトレ疲労が抜けず、ストレスホルモンが増加します。ストレスを溜め込むと痩せにくい体になります。第6位体重だけを見るダイエット・体重がすべて・数字に一喜一憂する数字に一喜一憂し落ち込みやすい。うまくいかない日が続くと『もういいや』となりがち。第7位流行りだけで選ぶダイエット・芸能人がやってた・SNSでバズってた年齢・体質・生活がみんな違います。自分に合わないダイエットを行うと逆効果です！✔ 食べて整える✔ 栄養を満たす✔ 無理しない✔ 体調が良くなるこれが本当のダイエットです！今やってる方法がランキングに入ってたら要注意です！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
31Dec
- 食事制限してるのに太る理由
  広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら食べる量は減らしているのに太る…✔ ご飯を減らした✔ 甘いものも我慢✔ 夜も控えているそれでも体重が増えるのは意志が弱いからではありません。理由①：代謝が下がっている食事制限が続くと体は「飢餓モード」になります。エネルギーを節約し脂肪を溜め込みやすくなります。そして痩せにくい体に変化します。理由②：たんぱく質・栄養不足量だけ減らすダイエットは✔ 筋肉が減る✔ 代謝がさらに低下✔ むくみ・冷えが悪化体重が落ちにくくなる原因になります。理由③：ストレス太り「食べちゃダメ」が続くと✔ ストレスホルモン増加✔ 血糖値が乱れる✔脂肪を溜め込みやすくなる頑張るほど逆効果になることも😢理由④：腸内環境の乱れ食事量が少なすぎると✔腸が動かない✔ 便秘・ガス溜まり✔ 老廃物が排出されない体重・見た目が増える理由⑤：睡眠不足食事制限＋睡眠不足は最悪コンボ✔ 食欲ホルモンが乱れる✔ 脂肪燃焼が低下✔ むくみやすくなる「食べてないのに太る」原因になります。実は大事なのは…❌ 食べないこと⭕ 正しく食べること・必要な栄養を摂る・腸を整える・代謝を上げるこれが本当のダイエットです！痩せる人がやっていること　✔食事量を極端に減らさない　　✔たんぱく質をしっかり摂る　✔腸内環境を整える　　✔ 無理な我慢をしない食事制限＝痩せるではありません！頑張っているのに結果が出ないなら「やり方」を変えるタイミングです！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
30Dec
- 外食で食べ過ぎ体重が増えた時やるべき行動
  広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちらまず大事なことその体重増加、ほぼ脂肪ではありません。✔ 塩分✔ 糖質✔ 水分✔ 便の量これだけで1〜2kgは簡単に増えます❌ やってはいけないNG行動・何も食べない・次の日の食事を抜く・過度な運動・体重計に何度も乗るこれらはリバウンド一直線です！まずやるべきはコレ「通常の生活に戻す」・朝昼晩はきちんと食べる・極端な制限をしない・睡眠をしっかり取る実はこれが一番早く戻ります✨食事で意識するポイント①水分をしっかり摂る✔ 常温の水✔ 白湯✔カフェイン少なめ→ 余分な塩分・水分を排出しましょう🚽食事で意識するポイント②腸を動かす食材を選ぶ・野菜・海藻・発酵食品・良質なタンパク質「減らす」より「整える」が大事体重が戻る目安は？2〜3日〜1週間ここで焦らなければ自然と元に戻ります😊この期間は外食を控えましょう！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
29Dec
- 腸が乱れるとメンタルも乱れる理由
  広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら✔ 最近イライラしやすい✔ 気分が落ち込みやすい✔ なんとなく不安…それ、性格ではなく腸に問題があるかもしれません！メンタル不調は「心」だけの問題じゃない落ち込み・不安・イライラは腸内環境の乱れが関係していることがあります。実は、腸は「第二の脳」と呼ばれるほどメンタルと深くつながっています。幸せホルモンの9割は腸で作られる気分を安定させるセロトニンは約90％が腸で作られます。腸内環境が乱れると✔ セロトニン不足✔ 気分が不安定になりやすいんです。腸が荒れると自律神経も乱れる腸は✔ 自律神経の影響を強く受ける✔ 自律神経を整える役割もある腸内環境が悪化→ 自律神経が乱れる→ 不安・緊張・眠れないという悪循環になります。腸内環境が悪いと「炎症」が起きる腸が乱れると✔腸内で炎症が起きやすい✔体にストレス反応が出るこの炎症が不安感・抑うつ感を強めてしまうこともあります。便秘・下痢がメンタルに影響する理由✔ 便秘 → 老廃物が溜まる✔ 下痢 →栄養が吸収できない結果👉 脳に必要な栄養不足👉 思考がネガティブに傾きやすいこんな人は腸メンタル乱れやすい✔ 食事が不規則✔甘いもの・小麦が多い✔ストレスを溜め込みやすい✔眠りが浅い✔ 運動不足ひとつでも当てはまったら要注意！腸を整えると、心も整う腸内環境が整うと✔ 気分が安定✔ イライラ減少✔ 不安が軽くなる✔ 睡眠の質UP「心を変えよう」とするより腸から整える方が楽です。メンタルの不調は心が弱いからではありません。体の内側から整えてやさしく、自然に心も軽くしていきましょう✨最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
28Dec
- 甘いものを欲してる時、これ不足してます
  広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら甘いものがやめられない…🍰🍫それ、意志が弱いからじゃないかも。▶︎実は「栄養不足」のサインかもしれません！甘いものを欲する時は体がSOSを出している状態です！特に不足しやすい栄養素がいくつかあるので紹介します！① マグネシウム不足✔ チョコ・スイーツが止まらない✔イライラしやすい✔生理前に甘いものが欲しくなるマグネシウム不足のサインですマグネシウムが不足すると？・血糖値が乱れやすい・ストレスに弱くなる・脳が「甘いもの！」と指令を出すだから無性に甘いものが欲しくなる② タンパク質不足✔ 食後すぐお腹が空く✔ 間食がやめられない✔甘いもので満足しようとするタンパク質不足の可能性大タンパク質不足の落とし穴タンパク質が足りないと→血糖値が急上昇・急降下→甘いもので補おうとする甘い欲＝エネルギー不足です。③ 鉄不足✔ 甘いもの＋コーヒーが欲しい✔ 疲れやすい✔ 立ちくらみ・冷え女性に多い鉄不足サインです。鉄不足と甘いものの関係鉄が不足すると→酸素が脳に届きにくい→ 集中力・やる気低下→手っ取り早く糖を欲するじゃあどうすればいい？甘いものを我慢するより👇✔しっかり食べる✔ 栄養を満たす✔ 血糖値を安定させるこれが一番の近道です！🍫 甘いものを欲する原因✔ マグネシウム不足✔ タンパク質不足✔ 鉄不足栄養不足が原因で甘いものが欲しくなります！しっかり栄養を摂りましょう！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
27Dec
- 腸活するとなぜ肌荒れがなくなるの？
  広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら✔ ニキビ✔ 乾燥✔くすみ✔ 繰り返す肌トラブル実は「腸」が深く関係しています。肌荒れの原因は「スキンケア」だけじゃない・高い化粧品を使っても治らない・皮膚科に通っても繰り返すそれ、体の内側（腸）が原因かもしれません。腸は「最大の免疫器官」実は免疫細胞の約70％は腸に集中腸内環境が乱れる＝炎症が起きやすい＝肌トラブルが増えるという関係があります。腸内環境が悪いと起こること・悪玉菌が増える・腸内で毒素が発生・それが血液に乗って全身へ結果ニキビ・吹き出物・赤み・かゆみ腸が汚れると「肌にゴミ」が届く腸で処理しきれなかった老廃物は👇血液に流れる👇皮膚から排出される＝肌荒れとして現れる腸活で「美肌菌」が増える腸内環境が整うと✔ ビタミンB群✔ ビタミンK✔ 短鎖脂肪酸など、肌に必要な栄養がしっかり作られる✨腸活＝ホルモンバランス安定腸は✔ 女性ホルモン✔ 自律神経とも深く関係しています。腸が整うホルモンが安定し生理前ニキビ・肌荒れが減ります。腸が整うとターンオーバーも正常に腸内環境が良いと栄養吸収がスムーズです。✔ 肌の生まれ変わりが正常✔ くすみにくい✔ 乾燥しにくい肌荒れを本気で改善したいなら外から塗るだけじゃなく中からも整えましょう！食事、生活習慣、腸内環境を見直してみてください😊腸が変わると、肌も変わります！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
26Dec
- 足が太くなりやすい女性の特徴
  広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら「頑張ってるのに、なぜか脚だけ痩せない…」それ、体質じゃなく習慣かもしれません！むくみを放置している夕方になると靴がきつい、靴下の跡が残るそんな状態を「よくあること」で済ませていませんか？むくみは太く見える原因No.1です！座りっぱなし、立ちっぱなしが多いデスクワークや立ち仕事どちらも血流・リンパが滞りやすい。流れない＝老廃物が溜まる。結果、脚が太くなります。骨盤が歪んでいる・脚を組む・片足重心・横座りがクセ骨盤が歪むと太もも・ふくらはぎに余計な負担が集中します。筋肉を使わず、脂肪だけ増えている「運動してない」「歩くのも少なめ」筋肉が少ない足は脂肪と水分を溜め込みやすい！間違った脚トレをしている・もも前ばかり鍛えている・フォームが自己流間違うと脚を細くするつもりが逆に張りやすくなることも…冷えやすい体質、冷え対策をしていない・夏でも足先が冷たい・冷たい飲み物が多い冷え＝巡りが悪い結果、脂肪が落ちにくい足になります。食事がむくみ体質を作っている・塩分多め・タンパク質不足・水分不足・糖質が多いこのような食事の人は浮腫みやすく足が太くなりやすい。足を細くしたいと思ったら✔ むくみ✔ 姿勢✔ 体の使い方✔ 習慣これを整えていきましょう！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
25Dec
- 痩せる人がやめた考え方
  広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら我慢＝ダイエット痩せる人は「我慢し続ける考え方」をやめています。我慢は✔ストレス✔ドカ食い✔ リバウンドの原因になります。体重がすべて痩せる人は体重だけで一喜一憂しません。✔ 見た目✔体調✔ 気分を大切にしています。短期間で結果を出したい早く痩せたい人ほど続きません。痩せる人は「一生続く習慣」を選んでいます。続けられる方法でダイエットを行いましょう！食べたら太る痩せる人は食べることを悪だと思っていません。✔ 食べない → 代謝ダウン✔ 食べる→体が整う正しく食べることで痩せやすい体を作ります。運動しない私はダメ痩せる人は自分を責めません。できることを少しづつ今日できる分だけ積み重ねます。完璧にやらないと意味がない痩せる人は60点でもOKと思っています。できた日を評価しできなかった日も否定しない、これが継続のコツです！私は痩せにくい体質痩せる人は思い込みを手放しています。体質より、生活習慣、考え方で体は変わります。ダイエットは努力より考え方が9割です！まずは「自分を追い込む考え方」を手放してみませんか？最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
24Dec
- お腹が痩せにくい女性の習慣７選
  広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら「頑張ってるのにお腹だけ落ちない…」それ、習慣が原因かもしれません。①食べてないのに痩せない✔ 朝ごはん抜き✔ 我慢ばかりの食事→ 体は「省エネモード」に。お腹の脂肪が最後まで残りやすくなります。②ずっとお腹に力が入っていない✔ 立っていても座っていてもダラダラ✔ 姿勢が崩れがち→ インナーマッスルが使われず下腹ぽっこりの原因になります。③呼吸が浅い✔ 口呼吸✔肩が上下する呼吸→腹筋がほとんど使われません。呼吸が浅い人ほどお腹は痩せにくいです。④便秘・ガス溜まりを放置✔ 数日出ないのが普通✔ お腹が張りやすい→脂肪ではなく腸内環境の乱れでお腹が出ていることもあります。⑤お腹の冷えに無自覚✔ 夏でもお腹は冷たい✔ 薄着・冷たい飲み物が多い→ 血流低下で脂肪が燃えにくいお腹になります。⑥ストレスを溜め込みがち✔ いつも我慢✔ 気を張り続けている→ ストレスホルモンで内臓脂肪が落ちにくくなります。⑦睡眠不足が続いている✔ 夜更かし✔ 寝ても疲れが取れない→脂肪燃焼ホルモンが出にくくお腹から痩せなくなる原因になります。お腹の状態で普段の習慣が見えます！運動、食事、睡眠、ストレスなど習慣を整えることでお腹がスッキリするんです✨最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
23Dec
- 浮腫みやすい女性の習慣
  広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら「夕方になると足がパンパン…」それ、毎日の習慣が原因かもしれません！①塩分が多い食事が続いている・外食・コンビニ・加工食品が多い・味が濃いのが好き→ 体が水分をため込みやすくなる②水をあまり飲まない・トイレが近くなるのが嫌・喉が渇いた時だけ飲む→ 水分不足でも、体は「溜め込む」③座りっぱなし・立ちっぱなし・デスクワーク・長時間の立ち仕事→ふくらはぎが動かず巡りが悪化します。④運動不足・筋力不足・特に下半身の筋肉が少ない→筋肉＝ポンプ　水分を押し戻せなくなる⑤冷たい飲み物、食べ物が多い・氷入りドリンク・冷たいスイーツ→ 体が冷えて、流れがストップ⑥睡眠不足・夜更かし・寝る時間がバラバラ・スマホを見ながら寝落ち→ 自律神経が乱れ、浮腫みやすい⑦鉄・たんぱく質不足・食事量が少ない・ダイエット中　→血流が悪くなり、浮腫みやすい体になります。⑧きつい下着・靴を履いている・締め付けの強い下着・サイズの合わない靴→ 血液・リンパの流れを邪魔する浮腫みは体からのサインです！✔ 習慣を変えれば改善できる✔ 「体質」だと諦めないでください最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
22Dec
- ダイエットがうまくいかない人チェックリスト
  広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら① 食べる量を減らしすぎている☑食事量が少ないのに　体重が落ちない☑すぐ疲れる・やる気が出ない→代謝が下がって逆に痩せにくい状態に②体重の数字だけを見ている☑ 毎日体重に一喜一憂する☑ 見た目の変化は見ていない→ 体脂肪・姿勢・むくみは　無視されがち③タンパク質が足りていない☑ 食事がパン・麺・お菓子中心☑ 筋肉が落ちやすい→ 痩せ体質を作る材料が不足④便秘・下痢を放置している☑ 数日出ないのが普通☑ お腹が張りやすい→ 腸内環境の乱れ＝脂肪が燃えにくい⑤睡眠時間が短い・質が悪い☑ 寝ても疲れが取れない☑ 夜更かしが多い→ 食欲が乱れ、太りやすくなる⑥頑張りすぎて続かない☑ 完璧を目指して挫折☑ 何度もリバウンドしている→ ダイエットは「継続」が最優先⑦ストレスを我慢している☑ イライラ・不安が多い☑ 甘いものが止まらない→ ストレスは脂肪を溜め込む原因に⑧自分に合わない方法を続けている☑ 流行りのダイエットを真似している☑ 体調が悪くなる→ 体質・生活に合う方法が大事いくつ当てはまりましたか？✔ 3個以上 → やり方を見直すタイミング✔ 5個以上 → 頑張り方が間違っている可能性大「努力＝痩せる」ではありません。正しい方向で続けることが成功の近道です！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
19Dec
- 鉄が不足するとどうなる？意外と多い隠れ鉄不足
  広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら✔︎ なんとなく不調✔︎ 痩せにくい✔︎ イライラする当てはまったら要注意です！鉄が不足してるかもしれません。鉄は✔︎ 酸素を全身に運ぶ✔︎ エネルギーを作る✔︎ 脳や自律神経を支える超重要な栄養素です。特に女性は　　☑︎ 生理　　☑︎ ダイエット　　☑︎ 食事量が少ないことで不足しやすい💦症状①疲れやすい・だるい✔︎ 朝起きても疲れが取れない✔︎ 何もしてないのにだるい→ 体に酸素が届きにくくなりエネルギー不足状態に😵症状②めまい・立ちくらみ✔︎ 急に立つとクラクラ✔︎ フワッとするこれは脳への酸素不足が原因かもしれません！放置しないでください！症状③イライラ・不安感✔︎ 些細なことでイライラ✔︎ 気分の浮き沈みが激しい鉄不足になると脳の働き低下しメンタルが不安定になります。「性格の問題」ではありません。症状④集中力が続かない✔︎ 仕事や家事に集中できない✔︎ 物忘れが増えた脳も酸素が足りないとパフォーマンスが一気に低下します🧠症状⑤冷え・むくみ✔︎ 手足が冷たい✔︎ 夕方になるとパンパン鉄不足になると血流が低下し冷え・むくみ体質になります。症状⑥痩せにくくなる✔︎食事を減らしても痩せない✔︎ 運動しても効果が出ない鉄が足りないと脂肪燃焼がうまく進みません。ダイエット成功にも鉄が必要です。こんな人は特に要注意　　☑︎ 生理量が多い　　☑︎ ダイエット中　　☑︎ 肉・魚が少ない　　☑︎ 疲れやすい　　☑︎ 便秘・冷えがある1つでも当てはまったら鉄不足の可能性あり💡鉄不足は「気合」では治りません。✔︎ 食事✔︎ 体の状態✔︎腸内環境を整えることが大切✨「最近不調かも…」「痩せにくい…」そんな方は体の内側から見直していきましょう！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
16Dec
- 便秘女子がやめるべき朝のNG習慣
  広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら「毎日ちゃんと出ない…」もしかすると朝の過ごし方が原因かもしれません！NG① 起きてすぐスマホを見る目覚めてすぐスマホ👇実は腸にはNG。　・自律神経が切り替わらない　・腸が「動くスイッチ」が入らない→ 朝はまず“体を起こす”ことが大事です！NG② 朝ごはんを抜く「食べない方が痩せそう」は、便秘を悪化させる原因💦　・腸に刺激が入らない　・便を押し出す力が弱くなる→ 少量でもOKです！口に入れることが大切です。NG③ 水をほとんど飲まない朝の体は軽い脱水状態。水分不足だと・便が硬くなる・出にくくなる→ 起きたらコップ1杯の水が基本NG④ 冷たい飲み物を飲む朝イチの冷水・アイスコーヒー☕️腸を冷やしてしまいます。・腸の動きが鈍くなる・ガス・張りの原因に→ 白湯や常温がベストです！NG⑤ 朝からバタバタ・ストレス時間に追われる朝は腸も緊張状態😣・副交感神経が働かない・「出すモード」になれない→ 深呼吸30秒でもOKNG⑥ トイレを我慢する「今は出なくていいや」を繰り返すと…・便意を感じにくくなる・慢性便秘の原因に→行きたくなったらすぐにいきましょう！NG⑦ 朝から甘いパンだけ菓子パンだけの朝食は腸にとって栄養不足。・食物繊維が足りない・腸内環境が乱れやすい→ たんぱく質＋温かいものを意識便秘は「体質」じゃなく毎日の習慣で変えられます。腸から整えて痩せやすい体へ！明日の朝から試してみてください✨最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
15Dec
- 便秘になると痩せにくくなる理由 6選
  広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちらまず結論！便秘はただ“出ない”だけじゃない。代謝・ホルモン・むくみ・食欲まで全部に悪影響です。なので便秘のままダイエットすると…👉 痩せにくい体の完成になってしまうんです。理由① 老廃物がたまって代謝ダウン腸に不要なものが溜まると、体は“省エネモード”に移行。✔ カロリー消費が落ちる✔ 脂肪が燃えにくくなる→ 同じ食事でも太りやすくなる理由② 腸がパンパンで脂肪がつきやすい便秘になると腸が圧迫され、お腹の血流やリンパの流れが低下。👉 むくみ・冷え・脂肪のつきやすさにつながります。特に下腹がぽっこりしやすくなります。理由③ 食欲が乱れやすくなる便秘の女性は満腹ホルモンが乱れがち。✔ 甘いものが欲しくなる✔ 食べ過ぎてしまう✔ 夕方にドカ食い→ 正しい食欲のコントロールが難しい…理由④ メンタルにも影響する腸は “第二の脳”。便秘が続くと、✔ イライラ✔ 不安✔ やる気が出ない→ ストレス食いにつながり、痩せにくさが加速します。理由⑤ お腹が張ってトレーニングの質が低下便秘の日の運動ってしんどく感じませんか？✔ 体が重い✔集中できない✔ 姿勢が崩れる→ 消費カロリーが減り、効果が落ちます。理由⑥ 痩せホルモンGLP-1が出にくい腸が詰まると、痩せホルモンGLP-1が分泌されにくくなる。GLP-1は本来、👉 食欲を抑える👉 血糖値を安定👉 脂肪を燃焼しやすくするという超重要ホルモンです。改善のカギは「腸を動かすこと」明日からできる腸活　✔ 朝コップ1杯の水　✔ 食物繊維（野菜・海藻・果物）　✔ 発酵食品（味噌・納豆）　✔ 適度な運動（特に“ひねり”動作）　✔ストレスをためこまない→ 腸が動くと、痩せやすさが一気に変わります！便秘は美容の敵でありダイエットの敵です！まずは腸を整えることが、一番の近道です✨できることからコツコツ頑張っていきましょう！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
13Dec
- イライラしやすい人が不足しがちな栄養素
  広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちらイライラしやすい原因…実は“栄養不足”かもしれません💧ストレスのせいだけじゃなく、身体の栄養が足りていないと気持ちが不安定になりやすいんです。まず結論！イライラしやすい人が不足しがちな栄養素はこの4つ👇① ビタミンB群② マグネシウム③ 鉄④ たんぱく質どれか1つでも不足すると、メンタルに影響が出やすくなります。ビタミンB群①ビタミンB群が不足すると？・神経の働きが乱れやすい・気持ちの切り替えが難しくなる・疲れやすく、イライラが増える特にストレスが多い人ほど消耗しやすい栄養素。ビタミンB群②（食材紹介）B群を補うならコレ！・豚肉・卵・納豆・玄米・バナナ毎日どれか1つでOK👌マグネシウム①マグネシウム不足で起こること・自律神経が乱れやすい・筋肉がこわばる・不安感・イライラが増える現代女性にめちゃくちゃ不足しやすい！マグネシウム②（食材紹介）マグネシウムが摂れる食材・海藻（わかめ・ひじき）・ナッツ類（アーモンド）・大豆製品・ほうれん草小腹満たしにナッツを数粒が手軽でおすすめです。鉄不足①鉄が不足するとメンタルが不安定に…・すぐ疲れる・集中できない・落ち込みやすくなる・イライラの増加月経のある女性は特に要注意です。鉄不足②（食材紹介）鉄を多く含む食材・赤身肉・レバー・小松菜・ほうれん草・あさりビタミンCを一緒に摂ると吸収率アップ！たんぱく質不足①不足すると…・情緒が安定しない・ストレス耐性が下がる・落ち込みやすくなるつまり“心が揺れやすい体”になる。たんぱく質不足②（食材紹介）たんぱく質を多く含む食材・肉・魚・卵・豆類を毎食少しずつ入れるのが◎今日からできるイライラ対策　✔ 毎食にたんぱく質　✔ ナッツを数粒　✔ バナナや卵でB群補給　✔ 赤身肉を週1〜2回栄養が整うと、気持ちもラクになっていきます最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
- 鉄不足になりやすい女性の習慣
  広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら鉄不足になりやすい女性の習慣「なんか最近だるい…」その原因、鉄不足かもしれません。① 朝ごはんを抜く習慣朝食抜いていると1日の鉄摂取量が不足しやすい。さらに低血糖で疲れやすくなる悪循環になります。②お肉をあまり食べないヘルシー思考すぎて赤身肉を避ける女性は鉄不足になりやすい。特にヘム鉄（吸収率の高い鉄）が不足します。③コーヒー・紅茶をよく飲む食事中のコーヒー・紅茶・緑茶は鉄の吸収を妨げる可能性があります。「食後すぐ」に飲むクセがある人は要注意です😅④生理中でも無理をして運動する出血量が多い時期に激しい運動をするとさらに鉄の消耗が進む可能性が。“軽め運動＋休息”大切です。⑤ダイエットで食事量を減らしすぎる糖質・脂質だけじゃなく、鉄も一緒に不足しがちです。サラダだけダイエットは危険なのでやめましょう！⑥偏った食事（パン・麺ばかり）炭水化物中心の食生活では鉄がほぼ摂れません。主食多め・たんぱく質少なめの人は要注意です。⑦ 冷え性・胃腸の弱さを放置している胃酸が弱いと、鉄の吸収力も落ちます。冷え性や胃腸トラブルは鉄不足になりやすい。鉄不足になるとどうなる？・疲れやすい・めまい・立ちくらみ・動悸・イライラ・不安・髪が抜けやすい・爪が割れやすい・顔色が悪いひとつでも当てはまれば、鉄不足の可能性ありです。最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
12Dec
- 腸活をすると肌がキレイになる理由
  広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら「最近、肌が荒れやすい…」その原因、実は“腸”にあるかもしれません！肌トラブルの多くは“腸”から始まる腸内環境が乱れると、✔ 便秘✔ 吹き出物✔くすみ✔ むくみなど、見た目の不調として現れます。腸は“肌の鏡”と言われるほど美容と深く関係しています。理由①老廃物をスムーズに排出腸が整っていると排便リズムが安定。老廃物が溜まらない腸は肌のくすみやニキビの原因が減る！デトックス力が高まると肌がワントーン明るくなります。理由②腸が栄養をしっかり吸収できる腸内環境が乱れていると、せっかく良い食事をしても吸収されにくい…。腸が元気になると、ビタミン・ミネラルが吸収されやすくなり、肌のハリ・ツヤがアップします！理由③炎症が起きにくくなる悪玉菌が増えると体の炎症が増え、肌荒れに直結します。腸を整えることで炎症が減り、ニキビや赤み、かゆみが落ち着きやすくなります。理由④ 幸せホルモンが増えストレス肌を防ぐ腸は“第二の脳”。幸せホルモン「セロトニン」の90％が腸でつくられています。ストレスが減ると睡眠の質が上がり肌修復が進みます。メンタルと肌のキレイはつながっています。理由⑤免疫力がアップする腸は免疫細胞の約70％が集まる場所です。免疫力が上がれば、肌トラブルの回復力も上がります！外からのケアではなく“内側からキレイになる”のが腸活です！今日からできる腸活（食事編）✔ 発酵食品（味噌・キムチ）✔ 水溶性食物繊維（海藻・オクラ・もち麦）✔ オリゴ糖（バナナ・玉ねぎ）✔ 水をこまめに飲む簡単なことですが効果は絶大です！今日からできる腸活（生活習慣編）　✔ 朝起きてコップ1杯の水　✔ 軽い運動やウォーキング　✔ 睡眠をしっかりとる　✔ ストレスを溜めない腸は生活習慣でどんどん変わります。腸が整うと…肌も自然とキレイになります✨　　　・デトックス　　　・栄養吸収　　　・炎症ケア　　　・ストレス軽減　　　・免疫アップ美肌づくりの近道は腸からです。腸活で内側からキレイを育てていきましょう！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
11Dec
- むくみ体質をため込まない体に変える習慣
  広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちらむくみ体質を“ため込まない体”に変える習慣・夕方になると足がパンパン・朝起きたら顔がむくむそんな悩みを解消する方法をお伝えします！なぜむくむの？原因を知ろうむくみの主な原因は…・血流＆リンパの滞り・塩分／糖分の摂りすぎ・筋力不足（特にふくらはぎ）・同じ姿勢による循環低下まず原因を知ることが改善の第一歩です！習慣①水分をこまめに飲む「むくむから水を控える」は逆効果！水分が不足すると体は溜め込もうとします。✔ 1日体重×30mlは最低でも摂取✔ 常に代謝が回る体へ習慣②塩分を控えめにする外食・加工食品は塩分過多になりがちです。塩分が多いと体は水を抱え込みむくみます。・コンビニ食品の連続はNG・薄味に慣れましょう！習慣③カリウムをしっかり摂るカリウムは余分なナトリウムの排出を促してくれます！▼おすすめ食材・バナナ・アボカド・ほうれん草・さつまいもバランス良く取り入れて◎習慣④ 下半身の筋力をつけるむくみ改善＝ふくらはぎ強化が鉄則！ふくらはぎは第二の心臓です。血液や水分を上に戻すポンプの役割があります。✔ かかと上げ（カーフレイズ）✔ ウォーキング継続でむくみにくい脚へ。習慣⑤お風呂でしっかり温める冷えはむくみ体質の大敵です！✔ 38〜40℃の湯に10〜15分✔ ふくらはぎを軽くマッサージ血流が改善し、余分な水分が排出されやすくなります。習慣⑥寝る前のストレッチ寝る前に軽く伸ばすだけでもOK！✔ ふくらはぎ伸ばし✔ 前もも伸ばし✔ 足首回し毎日続けるとむくみが変わります。習慣⑦姿勢を整える姿勢が悪いと血流リンパの流れが停滞します。特に猫背や反り腰はむくみやすい原因です。・骨盤を立てる・背筋を伸ばす「正しい姿勢＝むくまない体」今日から1つでOK！“ため込まない体”づくりを始めよう✨✔ こまめに水を飲む✔ カリウムをとる✔ 下半身を動かす習慣が変われば、体は必ず変わります。最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
10Dec
- 【要注意】姿勢が悪いと起こる10のデメリット放置すると体も心も損をする理由
  広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら【要注意】姿勢が悪いと起こる10のデメリット！放置すると体も心も損をする理由⁡「姿勢が悪いのは昔からだから…」⁡「猫背だけど、痛みもないし大丈夫でしょ？」⁡⁡こう思って、姿勢の悪さをそのままにしていませんか？⁡⁡実は、姿勢の乱れは“見た目”だけの問題ではなく、⁡✔︎太りやすい体質✔︎肩こり・腰痛などの不調✔︎メンタルの不安定さ✔︎老け見え・自信の低下⁡など、体と心のあらゆるところに悪影響を与えます😅⁡⁡今回は、姿勢が悪くなることで起こる具体的なデメリットを説明していきます。⁡⁡「最近なんとなく調子が悪い」という人は、当てはまるものがないかチェックしてみてください！⁡⁡⁡デメリット① 太りやすく・痩せにくい体になる⁡姿勢が悪い人は、筋肉の使い方が偏っていることが多いです。⁡⁡✔︎体幹（お腹・背中まわりの筋肉）が使えていない✔︎ももの前ばかり使ってしまう✔︎お尻や裏ももがうまく使えない⁡⁡その結果、消費カロリーが減り基礎代謝も低下します。⁡⁡どんなに食事を頑張っても、・足だけ太い・お腹まわりだけ落ちない・下半身が重く見える⁡⁡といった「部分太り」が残るのは、姿勢不良が原因の場合も多いんです😅⁡⁡⁡デメリット② ぽっこりお腹が定着してしまう⁡骨盤の傾きが乱れた姿勢を続けていると、⁡⁡✔︎お腹の筋肉がうまく使われない✔︎内臓が位置が下がる✔︎下腹だけぽこっと出て見える⁡⁡という状態になりやすくなります。⁡⁡とくに、⁡・座るときに腰を丸めてダラっとしている・立つときにお腹を前に突き出すクセがある⁡という方は要注意です😳⁡⁡「体重はそこまで重くないのに、お腹だけ気になる…」⁡⁡そんな悩みがある方は食事改善より先に姿勢を整えることをオススメします😊⁡⁡⁡デメリット③ 肩こり・首こり・頭痛が慢性化しやすい⁡猫背やストレートネックなど、頭が前に出た姿勢では、首や肩に常に大きな負担がかかります。⁡⁡✔︎デスクワークが終わる頃には肩がパンパン✔︎首から肩にかけて重だるさが続く✔︎こりがひどくなると頭痛まで出てくる⁡⁡こういった状態が当たり前になっている方は、「マッサージでほぐしても、すぐ元に戻ってしまう」という悩みを抱えやすいです。⁡⁡表面をほぐすだけではなく、姿勢そのものを改善しない限り、根本解決には繋がりにくいんです🤔⁡⁡⁡⁡デメリット④ 腰痛・膝痛のリスクが高くなる⁡悪い姿勢は、背骨・骨盤・股関節・膝関節への負担も大きくします。⁡⁡✔︎反り腰で腰の一点に負荷が集中✔︎体重が片足側にばかり乗ることで膝を痛める✔︎お尻や太ももの筋肉のバランスが崩れ、歩き方も悪くなる⁡⁡こういった状態が続くと、「まだ年齢的には早いのに、腰や膝が痛い」ということも起こりやすくなります。⁡⁡とくに40代以降は、姿勢の崩れがそのまま“将来の関節トラブル”に直結しやすい年代です😳⁡⁡⁡⁡デメリット⑤ 呼吸が浅くなり、疲れやすい体になる⁡猫背姿勢では、肺が十分に広がりません。⁡⁡そのため、⁡✔︎自然と「浅く・早い呼吸」になりやすい✔︎酸素が体に行き渡りにくく、疲れやすい✔︎少し動いただけで息切れしやすい⁡といった状態を引き起こします。⁡⁡「いつもなんとなくだるい」「疲れが抜けない」⁡⁡そんな悩みがある人は姿勢を整えることをオススメします😊⁡⁡⁡デメリット⑥ 自律神経が乱れ、メンタルにも影響する⁡呼吸が浅くなると、自律神経のバランスにも影響します。⁡✔︎交感神経（緊張モード）が優位になりやすい✔︎リラックスしにくい✔︎イライラ・不安感・落ち込みが増える⁡⁡このように心の状態にも悪影響が出ることがあります。⁡⁡また、うつむき姿勢はそれだけで気分を沈ませやすいという研究結果もあるほどです。⁡⁡「最近前向きになれない」⁡「ちょっとしたことで落ち込みやすい」⁡⁡そんなときは、心だけでなく姿勢から見直すことも大切です。⁡⁡⁡デメリット⑦ 血行不良・冷え・むくみにつながる⁡姿勢が悪いと、筋肉がアンバランスに緊張したり、関節まわりが硬くなったりします。⁡⁡その結果、⁡✔︎血液やリンパの流れが悪くなる✔︎手足の冷えが強くなる✔︎ふくらはぎや足首がむくみやすい⁡といった症状が出やすくなります。⁡⁡「立ち仕事や座りっぱなしだから仕方ない」と思われがちですが、同じ環境でも姿勢が良い人のほうが冷え・むくみは出にくい傾向があります😊⁡⁡⁡デメリット⑧ 内臓機能の低下（便秘・胃腸トラブル）⁡猫背や前かがみの姿勢では、お腹まわりが常に圧迫されます。⁡⁡✔︎胃腸の動きが鈍くなる✔︎便秘やガスの張りが気になる✔︎食後にすぐお腹が苦しくなる⁡⁡こういった消化器系のトラブルが起こりやすくなります。⁡⁡特に、「ストレス＋猫背＋運動不足」が重なると、腸の動きが悪くなり便秘体質を悪化させてしまう原因にもなります😱⁡⁡⁡⁡デメリット⑨ 老け見え・スタイルダウンで自信を失いやすい⁡姿勢が悪いと、実年齢以上に老けた印象になりがちです。⁡⁡✔︎背中が丸く、首が前に出ている✔︎顎周りがたるんで見える✔︎バストやヒップの位置が下がる⁡⁡鏡に映る自分の姿にがっかりする時間が増えると、「どうせ私なんて…」という気持ちになりやすく、自己肯定感の低下にもつながります。⁡⁡反対に、姿勢を整えるだけで、⁡⁡・服のシルエットが綺麗になる・顔つきがシャキッとする・「痩せたね！」と言われやすくなる⁡など、見た目の印象は大きく変わります。それだけ、姿勢は“見た目年齢”を左右する重要な要素なんです！⁡⁡デメリット⑩ 集中力・仕事のパフォーマンスが落ちる⁡悪い姿勢のまま長時間作業していると、⁡⁡・すぐに疲れて集中が続かない・ミスが増える・やる気が出ない⁡⁡といった状態になりやすくなります。⁡⁡これは、⁡✔︎首や肩・腰の痛みで気が散る✔︎浅い呼吸で脳への酸素が少ない⁡といった要素があるからです。⁡⁡「集中できない自分」を責める前に、椅子の座り方や画面の高さなど、姿勢が崩れにくい環境づくりも見直してみる価値があります😊⁡⁡⁡まとめ：姿勢の悪さは『じわじわ効いてくる』からこそ早めの対策を⁡ここまでご紹介したように、姿勢が悪いと、⁡⁡✔︎太りやすい・痩せにくい✔︎肩こり・腰痛・頭痛✔︎冷え・むくみ・便秘✔︎メンタルの不調・やる気の低下✔︎老け見え・自信の喪失⁡⁡といった、身体と心の両方にデメリットが積み重なっていきます。⁡⁡恐ろしいのは、これらが少しずつ・じわじわ”と進んでいくことです😅⁡⁡気づいたときには「なんだかいろいろしんどい…」という状態になっていることも多いです。⁡⁡そうなる前に、できるだけ早めに姿勢を整えてあげることが大切です。⁡⁡「どうやって姿勢を直せばいいのか分からない…」⁡「自分では気をつけているつもりなのに、姿勢が崩れてしまう」⁡⁡そんな方も多いと思います。⁡⁡Slen（スレン）では、姿勢のタイプに合わせたトレーニング・ストレッチ日常動作の改善ポイントを一人ひとりに合わせてお伝えしています。⁡⁡姿勢が整うと、見た目がキレイになるだけでなく、疲れにくさ・肩こり・ぽっこりお腹むくみ・メンタルの安定など、体の調子もどんどん変わっていきます。⁡⁡「自分の姿勢を見直したい」⁡「もっとラクに、もっとキレイになりたい」⁡そんな方は、ぜひ一度ご相談ください😊⁡あなたに合った方法で、無理なく姿勢が良くなるサポートをいたします！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
- 冷え性の女性がやりがちなNGダイエット
  広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら冷え性の女性がやりがちなNGダイエットとは？❄️体が冷えるほど、痩せにくくなります。まずは“やりがちな落とし穴”を知ろう！NG① 食べない系ダイエット少食・断食で体温ダウン…❄️・代謝が下がる・筋肉が落ちる・さらに冷えやすい体質に冷え性の女性ほど「食べない」は逆効果です！NG② サラダばかり食べている体を冷やす食材中心は危険🥗・生野菜オンリーは体を冷やす・タンパク質不足で代謝が低下・貧血や肌荒れの原因にも冷え性の女性は“温野菜＋タンパク質”が必須です！NG③ 炭水化物を抜く　エネルギー不足→代謝ストップ⚡️・体温を作るエネルギーが足りない・低血糖・だるさ・集中力低下・体は省エネモードで痩せにくいご飯は適量必要！特に朝は必ず食べよう。NG④ 水だけ大量に飲む「水を飲めば痩せる」は誤解🚱・体が冷える・むくみが悪化することも・ミネラル不足で逆に不調冷え性さんは「常温〜白湯」がおすすめです！NG⑤激しい有酸素運動ばかり長時間のランニングは冷えを悪化❄️・筋肉が分解されやすい・体温が上がらない・疲労だけ溜まる冷え性女性は「筋トレ＋軽い有酸素」が最強です。NG⑥ 入浴を省いてシャワーだけ体が温まらず代謝が落ちる🛁・血流が悪くなる・睡眠の質も落ちる・脂肪が燃えにくい体に毎日湯舟に入るだけで、痩せ体質に近づく！NG⑦ 夜更かし・睡眠不足自律神経が乱れて余計に冷える🌙・ホルモンバランスが崩れる・食欲アップ・脂肪が落ちにくい睡眠はダイエットの“土台”です。7時間は確保しましょう！冷え性女性が痩せるためのポイント🔥　✔温かい食事を増やす　✔タンパク質は毎食しっかり　✔スクワットなど大筋群トレーニング　✔毎日湯船に浸かる　✔体を締め付ける服を避ける　✔寝る前スマホを控える“体温アップ＝痩せ体質”の最短ルートです！冷え性のままでは痩せにくい❄️まずは「温めながら痩せる」習慣へ🔥あなたの冷えは改善できます。“温めて痩せる体”をつくりましょう！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。