運動指導歴16年・12,000名以上をサポート。広島の女性向けパーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)。姿勢改善・腸活・ダイエットに特化し、最大30kg減量や効果実感90％以上の実績。健康的に綺麗に痩せたい女性を全力サポートします。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら方法①涙活で心のデトックス感動する映画やドラマを見て思い切り泣きましょう。涙を流すことで自律神経が整いスッキリとした気持ちになれますよ😊方法②筋トレで無心になる体を動かして汗を流すと幸せホルモンが分泌されます。嫌なことも忘れて無心になれる筋トレは、最高のストレス発散法です😊方法③神社巡りでパワーをもらう静かな神社を訪れて自然のエネルギーを感じてみませんか？御朱印を集めながら歩くことで心も体もリフレッシュできます😊方法④感情を紙に書き出すモヤモヤした気持ちはすべてノートに書き出してみましょう。頭の中が整理されて、ストレスの原因と冷静に向き合えます😊方法⑤好きな香りに包まれるアロマや入浴剤など、自分好みの香りでリラックスタイムを作りましょう。心地よい香りは脳に直接働きかけ緊張をほぐしてくれます😊方法⑥自然の中で深呼吸する公園など自然の多い場所を散歩してみましょう。スマホから離れて新鮮な空気を深く吸い込めば心がスッと軽くなります😊方法⑦質の高い睡眠をとる一番の休息はやっぱり睡眠です。寝る前のスマホを控え、部屋を暗くして、温かい布団でぐっすり眠って脳を休ませましょう。暴飲暴食は一時的なごまかしです！そんなストレス発散はやめましょう😌自分の心と体が本当に喜ぶリフレッシュ方法を見つけてストレスと上手に付き合いましょう😊最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら①睡眠の質がガクッと下がるベッドに入っても頭が冴えて眠れない途中で何度も目が覚める。寝ても疲れが取れないのはストレスのサインかもしれません。②免疫力が低下して風邪を引きやすくなるストレスホルモンが免疫細胞の働きを邪魔します。最近体調を崩しやすいと感じたら要注意です。③食欲がバグって暴飲暴食にイライラすると甘いものや脂っこいものが無性に食べたくなりませんか？ストレスはボディメイクの一番の敵です。④集中力が続かずミスが増える脳が疲労状態になり普段なら絶対にしないようなうっかりミスを連発しやすい。仕事や家事の効率が大幅に下がります。⑤些細なことでイライラが爆発普段なら笑って許せることにも腹が立ち、大切な人にキツく当たってしまう。感情のコントロールが難しくなります。⑥肌荒れや抜け毛がひどくなる自律神経が乱れることで血流が悪化します。高い化粧品を使っても吹き出物が治らなかったり髪のパサつきが目立ちます。⑦謎の頭痛や重い肩こりに悩まされる筋肉が常に緊張状態になり血行不良を引き起こします。マッサージに行ってもすぐにガチガチに戻る方は注意です。⑧何をするにも無気力になる休みの日はベッドから動けない好きなことにも興味が湧かない。これは心が限界を迎える一歩手前の危険信号です。ストレスは万病の元です😅まずはゆっくりお風呂に浸かりたっぷり睡眠をとることから始めてみましょう。心と体の健康を第一に自分を大切にしてくださいね😌最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら腸内環境の乱れは全身のトラブルに繋がります😅放置すると怖い、腸内環境が悪化することで起こる不調を8つご紹介します😊①便秘や下痢を繰り返す悪玉菌が増殖し腸のぜん動運動が低下することでスムーズな排便が困難になってしまいます。②肌荒れやニキビが治らない腸内に溜まった有害物質が血液に乗って全身を巡り肌のターンオーバーを乱してしまいます。③疲れやすく、いつもだるい腸からの栄養吸収が悪くなるためエネルギーが不足し慢性的な疲労感に繋がってしまいます。④風邪をひきやすい免疫細胞の多くは腸に存在しています。腸内環境が乱れると免疫力が低下しウイルスに弱くなります。⑤太りやすく、痩せにくい代謝をサポートする短鎖脂肪酸が減少し、脂肪を溜め込みやすい体質に変化してしまいます。⑥口臭や体臭がきつくなる腸内の悪玉菌が作り出した腐敗ガスが血液に溶け込み汗や呼気として排出されてしまいます。⑦イライラなどメンタルの不調幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンの多くは腸で作られるため心の安定にも悪影響が出ます。⑧睡眠の質が低下する睡眠ホルモンの材料となる成分も腸内で作られます。腸の不調は、ぐっすり眠れない原因になります。腸活はダイエットや健康寿命の向上にも不可欠です😊食事や運動を見直し一緒に理想の体づくりを始めましょう😊最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら特徴①早食いをしているよく噛まずに飲み込むと食べ物と一緒に空気もたくさん飲み込んでしまい、お腹にガスが溜まる原因になります。特徴②ストレスを溜め込んでいる自律神経が乱れると胃腸の働きが低下します。悪玉菌が増えやすくなり臭いガスの発生に繋がります。特徴③便秘になりがち腸内に便が長く留まるとそこで発酵が進みガスが大量に発生します。お腹の張りやオナラの回数増加の最大の原因です。特徴④食物繊維の偏り腸活に良い食物繊維ですがお腹が張る時は要注意。サツマイモなどの不溶性を摂りすぎると逆にガスが増えることもあります。特徴⑤座りっぱなしの時間が長いデスクワークなどで運動不足になると、腸の動き（蠕動運動）が鈍くなりガスが外に排出されにくくなります。特徴⑥炭酸飲料をよく飲む炭酸ガスを直接胃の中に流し込むため、ゲップやオナラとして外に出ようとします。お腹が張る時は控えめにしましょう。特徴⑦特定の食べ物（FODMAP）が合わない小麦や乳製品、豆類など特定の糖質が腸で分解されにくくガスを異常発生させているかもしれません。当てはまるものはありましたか？まずはよく噛んで食べ軽いストレッチで腸を動かしましょう！無理のない範囲で生活習慣を見直してみてください😊最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら①ニオイがキツい悪玉菌が腸内で増殖すると食べ物が腐敗してキツいニオイの原因になります。おならのニオイが気になる人も要注意です！②色が黒っぽくて暗い理想のうんちは黄色から黄褐色！黒っぽい色は腸内環境が悪化してお肉などのタンパク質が腐敗している証拠です。③水に沈んでしまう理想は水にフワッと浮くうんち。食物繊維が不足して脂質が多いとずっしり重くて水に沈むようになります。④コロコロ、カチカチウサギのうんちのように固いのは水分や食物繊維が足りていない証拠です。腸の動きも鈍くなっている状態です。⑤下痢気味、または軟便消化吸収がうまくできていないサインです。栄養がしっかり吸収されず、逆に脂肪を溜め込みやすくなります。⑥拭いた時に紙にべっとり付く脂質や食品添加物の摂りすぎが原因かもしれません。便器にこびりつきやすいのも腸内環境が悪いサインです。⑦出した後もスッキリしない残便感があるのは、ぜん動運動が弱っているから。老廃物が腸に長く留まると太りやすくなります。⑧量が少なすぎるバナナ1〜2本分が理想ですが少ないのは食べる量や食物繊維が足りないから。腸のデトックス力が低下中です。腸活で痩せ体質を作りましょう！当てはまる数が多いほど要注意です。まずは水分と食物繊維を意識して腸内環境を整えることからダイエットを始めましょう！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら①睡眠不足寝不足は食欲を増進させるホルモンを増やします。最低でも7時間はぐっすり寝て痩せやすい体を作りましょう。②極端な食事制限食べないダイエットは筋肉を減らし基礎代謝を下げてしまいます。バランスの良い食事を心がけていきましょう！③水分不足水が足りないと老廃物が溜まりやすく、代謝も低下します。こまめに常温の水を飲んで巡りの良い体にしていきましょう。④カロリーのある飲み物ジュースや甘いラテは無意識にカロリーオーバーの原因になります。お茶や水を選ぶのが正解です。⑤ダラダラ食いテレビやスマホを見ながらの「ながら食べ」は、満腹感を感じにくく食べ過ぎの元です。食事に集中しましょう。⑥ストレスの放置ストレスは暴飲暴食の引き金になります。運動や趣味など自分なりのリフレッシュ方法を見つけていきましょう。⑦完璧主義1回の失敗で諦めていませんか？ダイエットは毎日の積み重ねです。7割できればOKという気持ちで続けましょう。スリムな人は、無理な我慢ではなく「太る習慣」を避けています。今日から1つでも意識して理想の体に近づきましょう！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちらメリット①痩せやすい体質になる姿勢が良いと基礎代謝がアップ！内臓が正しい位置に戻りぽっこりお腹の解消にも繋がります。メリット②若々しく美しく見える背筋が伸びているだけで実年齢より若く見られます。バストアップやヒップアップ効果もあります。メリット③肩こりや腰痛が楽になる正しい姿勢は首や腰への負担を大きく減らします。慢性的な体の痛みに悩んでいる方はまず姿勢からです。メリット④気持ちが前向きになる胸を張ると呼吸が深くなり自律神経が整います。ストレスが減り心も明るくポジティブになります。メリット⑤集中力が劇的にアップする深い呼吸により脳にしっかり酸素が届くようになります。仕事や勉強のパフォーマンスも向上します！メリット⑥第一印象が良くなる姿勢が美しいと、自信に満ち溢れ頼りがいのある印象を与えます。人間関係や仕事でも大活躍しますよ。メリット⑦胃腸の働きが良くなる猫背で圧迫されていた胃腸が解放され、消化不良や便秘の改善に繋がります。健康的な腸活にも姿勢は超重要です！メリット⑧睡眠の質がグッと上がる自律神経のバランスが整うことで夜はぐっすり眠れるようになります。翌朝の目覚めもスッキリします。今日から少しだけ背筋を伸ばしてみませんか？😊毎日の小さな意識が、あなたの未来を大きく変えます！美しい姿勢で健康な体を手に入れましょう😊最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら憧れの美脚を持つ人は毎日のちょっとした習慣が違います。今日から真似できる、足が細い人が無意識にやっている8つの習慣をご紹介します！習慣①正しい姿勢で歩く姿勢を正して歩くことでお尻や内ももなどの筋肉が働きやすくなります！習慣②座る時に足を組まない骨盤が歪むと下半身の血流が悪化して太見えの原因になります。美脚な人は、両足の裏をしっかり床につけ、膝を揃えて美しく座っています。習慣③こまめに常温の水を飲む冷たい飲み物は体を冷やしむくみを引き起こす原因になります。巡りを良くするため、常温の水や白湯を1日通してこまめに飲んでいます。習慣④湯船にしっかり浸かるシャワーだけで済ませず湯船に浸かってその日の疲れや冷えをリセット。血行が促進され老廃物がスッキリと流れやすくなります。習慣⑤むくみはその日のうちにケアお風呂上がりや寝る前に軽いストレッチやマッサージを習慣化。足の水分や疲労を翌日に持ち越さないことが美脚への近道です。習慣⑥積極的に階段を使う日常の小さな動きをエクササイズに。階段を上ることでヒップから太もも裏の筋肉が刺激され下半身の引き締め効果がアップします⑦冷たい飲み物胃腸を冷やすと血流が悪くなり腸の働きが低下してしまいます。季節を問わず、なるべく常温や温かい飲み物を選ぶよう心がけましょう。習慣⑧塩分控えめの食事を意識する味の濃い食事は水分をため込みパンパンな足の原因になります。野菜や海藻などカリウムを含む食材を食べ、塩分を排出するよう心がけています。いかがでしたか？激しい運動よりも、毎日の小さな積み重ねが美脚を作ります！まずは今日から、できそうな習慣を1つ取り入れてみましょう😊最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら良かれと思って食べているものが実は腸内環境を悪化させているかもしれません！ダイエットや健康のために避けたい腸を荒らすNGな食べ物を7つご紹介します！①加工肉（ハム・ソーセージ）添加物が多く含まれ腸内の悪玉菌を増やす原因になります。なるべく控えて、自然な赤身肉や鶏肉を選ぶようにしましょう。②人工甘味料カロリーゼロでも、腸内細菌のバランスを崩す原因になることがあります。甘みが欲しい時はオリゴ糖など自然なものを選びましょう。③古い油や揚げ物酸化した油は腸の炎症を引き起こす大敵です！お惣菜の揚げ物は控えめにしアマニ油など、良質な油を摂ることを意識してみてください。④精製された白い砂糖悪玉菌の大好物であり腸内環境を悪化させて便秘の原因にもなります。おやつはフルーツや干し芋など自然な甘さを楽しんでください。⑤過度なアルコール飲みすぎは腸の粘膜を傷つけ善玉菌を減らしてしまいます。週に数回は休肝日を作りお酒を飲む時はお水も一緒に飲みましょう。⑥過剰な小麦製品パンや麺に含まれるグルテンが腸の粘膜に炎症を起こすこともあります。毎日のパンを「お米」に変えるだけでも、お腹の調子は変わります。⑦冷たい飲み物胃腸を冷やすと血流が悪くなり腸の働きが低下してしまいます。季節を問わず、なるべく常温や温かい飲み物を選ぶよう心がけましょう。腸内環境の乱れはダイエットの停滞や免疫力低下に直結します！まずはこの7つの中から減らせそうなものを1つ見つけて実践してみてください！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら頑張って食事制限しても痩せない…。その原因、実は「腸」にあるかもしれません！ダイエット中こそ腸活が必要な理由を解説します。理由① 栄養の吸収腸内環境が悪いと、せっかく食べた栄養素がうまく吸収されません。代謝を上げるためのビタミンやミネラルが不足し痩せにくい体質になります。理由② 脂肪の蓄積を防ぐ腸内の善玉菌は、脂肪の蓄積を防ぐ「短鎖脂肪酸」を作り出します。腸活で善玉菌を増やすことが体脂肪を減らす一番の近道になります。理由③ 便秘と代謝低下ダイエット中の食事制限は便秘を招きがちです。便秘になると老廃物が溜まり、血流や代謝が低下してしまいます。これも痩せない大きな原因です。理由④ 食欲のコントロール食欲を抑え、メンタルを安定させるホルモン「セロトニン」の約9割は腸で作られます。腸を整えればストレスによるドカ食い防止になります対策① 食物繊維では、具体的にどうすればいいのでしょうか？まずは「食物繊維」を意識しましょう。海藻やきのこ、野菜を毎日の食事にプラスしてみましょう！対策② 発酵食品次に「発酵食品」です。納豆、キムチ、味噌、ヨーグルトなど善玉菌を直接腸に届ける食材を毎日少しずつ食べるのがポイントです。対策③ 水分補給こまめな「水分補給」も腸活の基本です。水分が不足すると便が硬くなり、便秘の原因になります。1日1.5〜2リットルを目安に飲みましょう。対策④睡眠とリラックス腸と脳は繋がっています。ストレスを溜めず、しっかり睡眠をとることも立派な腸活です。リラックスできる時間を大切にしましょう！ダイエットを成功させる鍵はカロリー計算よりも「腸内環境」にあります。今日から腸活を始めて内側からスッキリと痩せやすい体を作りましょう！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちらぽっこりお腹が気になる…そんなお悩みありませんか？実は少しの習慣で、スッキリとした綺麗なお腹を目指せるんです。今日からできる７つの方法を紹介します！方法①正しい姿勢を意識する。猫背は内臓が下がり、お腹が出る原因になります。背筋をピンと伸ばしお腹を引き上げる意識を持つだけで見た目も筋肉の使い方も変わります。方法②腸内環境を整える。便秘はぽっこりお腹の最大の敵！食物繊維が豊富な野菜や、納豆などの発酵食品を食べて腸活をしましょう。善玉菌を増やしてスッキリお腹へ。方法③よく噛んで食べる。早食いは消化不良を起こしお腹が張る原因になります。一口３０回を目安によく噛むことで消化吸収が良くなり、食べ過ぎも防ぐことができます。方法④温かい飲み物で内臓を温める。冷たい飲み物は内臓を冷やし代謝を下げてしまいます。白湯や温かいお茶を選んで体の内側からポカポカと温めましょう。方法⑤深い呼吸でお腹を動かす。浅い呼吸はぽっこりお腹の元です。息を吐きながらお腹を凹ませる「ドローイン」を日常に取り入れてインナーマッスルを鍛えましょう。方法⑥質の良い睡眠をとる。睡眠不足は自律神経を乱し太りやすい体質を作ります。寝る前のスマホを控え、ぐっすり眠ることで、ホルモンバランスも整います。方法⑦日常的に歩く習慣をつける。激しい筋トレより、まずは歩くことが大切です。階段を使ったり、少し遠回りをして歩く時間を増やし基礎代謝を上げていきましょう。いかがでしたか？食事、姿勢、生活習慣を少し見直すだけで、ぽっこりお腹は解消できます。まずは１つからで大丈夫！できることからコツコツ始めてみましょう。最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちらGWでついつい食べ過ぎてしまったあなたへ。焦って極端なダイエットをするのはちょっと待ってください！リバウンドしない正しいリセット方法をご紹介します。【リセットの極意①】まずは水分補給を徹底しましょう。むくみ解消と代謝アップのために常温のお水か白湯を1日1.5〜2リットルを目安にこまめに飲んでください。【リセットの極意②】糖質と脂質を少しだけ控えめに極端な食事制限はNG！揚げ物を控えたり、ご飯を少し減らして野菜や良質なタンパク質を多めに摂りましょう。【リセットの極意③】カリウムを摂って塩分排出外食で摂りすぎた塩分はむくみの原因になります。アボカド、ほうれん草、バナナなど、カリウムが豊富な食材を選びましょう！【リセットの極意④】睡眠時間をしっかり確保寝不足は食欲を増進させるホルモンを分泌させます。最低でも7時間は寝て、体をしっかり、休めることを最優先しましょう。【リセットの極意⑤】適度な筋トレ激しい運動よりも、スクワットなど大きな筋肉を動かすのが効果的です。基礎代謝を上げて、脂肪を燃やしやすい体を作っていきます。【リセットの極意⑥】お酒はしばらくお休みアルコール分解には肝臓が酷使され、代謝が落ちてしまいます。GW明けの数日間は休肝日にして内臓を優しく労わりましょう。【リセットの極意⑦】姿勢を整える猫背や巻き肩はポッコリお腹の原因になります。背筋をスッと伸ばすだけで、お腹の筋肉が使われて自然と引き締まります。焦って無理なダイエットをするとリバウンドの元です。この7つの極意を日常に取り入れて少しずつGW前のスッキリした本来の体型と健康的な体に戻していきましょう！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら腸内環境の乱れはぽっこりお腹や肌荒れの原因になります。ついついやってしまいがちな「腸に悪い習慣」を7つご紹介します！NG習慣① 朝食を抜く朝食は腸を目覚めさせる大切なスイッチです。抜いてしまうとぜん動運動が鈍くなり便秘の原因に。朝のお白湯だけでも効果的です！NG習慣② 冷たい飲み物氷入りの飲み物は腸を冷やして働きを低下させます。常温か温かい飲み物を選んで腸をポカポカに保ちましょう。NG習慣③ 睡眠不足腸のゴールデンタイムは睡眠中です！睡眠が足りないと自律神経が乱れ腸内環境の悪化に直結します。NG習慣④ ストレスの放置脳と腸は繋がっています。ストレスで悪玉菌が増えやすいので深呼吸やリラックスできる時間を作っていきましょう！NG習慣⑤ 食物繊維不足善玉菌のエサになる食物繊維が足りないと腸内環境は悪化します。野菜や海藻、きのこ類を毎日の食事にプラスしましょう！NG習慣⑥ 寝る直前の食事寝る直前まで食べていると腸が休む暇がありません。就寝の2〜3時間前には食事を終わらせましょう。NG習慣⑦ 運動不足運動量が減ると腹筋が弱まり腸の動きも鈍くなってしまいます。簡単なストレッチやウォーキングで腸に刺激を入れましょう。健康な心と体は腸から！NG習慣を一つでも減らして善玉菌が喜ぶ腸内環境を作りましょう。今日からぜひ意識してみてください！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら【ルール①】発酵食品を毎日食べる！納豆、お味噌汁、キムチなどの発酵食品には善玉菌がたっぷり。1日1回は和食のメニューを取り入れてみましょう。【ルール②】食物繊維で善玉菌を育てる！野菜、きのこ、海藻類は善玉菌のエサになります。いつものランチにサラダや小鉢を一つプラスするだけでOKです！【ルール③】主食を茶色いものにチェンジ白米や白いパンを、玄米やオートミールに変えてみましょう。食物繊維が豊富で、腸の動きを活発にしてくれます。【ルール④】良質なタンパク質を摂る！お肉だけでなく、鮭などの魚や大豆製品もしっかり食べましょう。腸の粘膜を作る大切な材料になります。【ルール⑤】こまめな水分補給を心がける！水分が不足すると便が硬くなり腸の働きが鈍くなります。1日1.5〜2リットルを目安にお水を飲みましょう。【ルール⑥】よく噛んでゆっくり食べる！早食いは消化不良の原因になり腸に負担をかけます。一口30回を目安にしっかり噛むことでお腹も満足します。【ルール⑦】極端なカロリー制限はNG！食べないダイエットは腸内細菌のバランスを崩す原因に。しっかり食べて美しく痩せるのが、リバウンドしない秘訣です。【まとめ】①発酵食品を食べる②食物繊維を摂る③玄米などに変える④良質なタンパク質⑤こまめに水分補給⑥よく噛む⑦極端な制限はしない腸内環境を整えて気になるぽっこりお腹をスッキリさせましょう！今日からできることを一つでも試してみてください！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら「昨日食べ過ぎちゃった…」と落ち込んでいませんか？脂肪になる前に対策すればリセット可能です！今日からできる簡単リセット術をご紹介します。食べたものがすぐに脂肪になるわけではありません。実は、脂肪として蓄積されるまでに約48時間かかると言われています。勝負はこの2日間です！リセット術①：まずは「白湯」でしっかり水分補給食べ過ぎた翌日は体がむくみやすくなっています。常温の水か白湯をこまめに飲み老廃物を流しましょう。リセット術②：腸を休ませ働きを助ける食事を。きのこ類や海藻類などの水溶性食物繊維をたっぷり摂り腸内環境（腸活）を整えてデトックスを促しましょう。リセット術③：カリウムで塩分を排出！外食やスナック菓子で摂りすぎた塩分は、アボカドやほうれん草バナナなどに含まれるカリウムで体の外に出しましょう。リセット術④：無理のない範囲で体を動かす。激しい運動は不要ですがウォーキングや、深い呼吸を意識したストレッチで血流を良くし代謝を上げましょう。リセット術⑤：「姿勢」を正して日常の消費カロリーUP！背筋を伸ばし正しい姿勢を保つだけでインナーマッスルが使われ基礎代謝アップに繋がります。食べ過ぎても焦らなくて大丈夫です！「食べて、適度に動いて痩せる」が一番の近道です！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら①極端な食事制限食べないダイエットは代謝を落とすだけです。しっかり食べて燃やせる体を作ることが、リバウンドしない一番の近道です。②冷たい飲み物ばかり飲む内臓が冷えると腸内環境が悪化し太りやすい体質になります。温かい飲み物で腸活を意識するとお腹周りもスッキリします。③猫背でスマホを見る姿勢が悪いと呼吸が浅くなり血流も悪化します。背筋を伸ばすだけでインナーマッスルが使われて痩せやすくなります！④体重計の数字ばかり気にする体重より見た目の変化が大切です！一喜一憂するストレスはダイエットの敵。鏡を見て体型の変化を楽しみましょう。⑤カロリーゼロ食品への依存人工甘味料は腸内環境を乱す原因になることも。自然な食材から栄養を摂る「食べて痩せる」習慣を身につけましょう。⑥睡眠時間を削る寝不足は食欲を増進させるホルモンを分泌させます。しっかり寝ることも立派なダイエット！質の良い睡眠を心がけてください！⑦完璧主義になること「一口食べたら終わり」なんてことはありません。失敗しても翌日から調整すれば大丈夫です！ゆるく続けることが成功の秘訣です。ダイエットは「やめる」ことから始まります。無理なく綺麗な体を手に入れましょう！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら①完璧主義をやめる「100点か0点」ではなく今日は「60点できたからOK」と考えるのが継続のコツです。②「食べない」より「何を食べるか」制限ばかりではストレス爆発します。しっかり食べて腸内環境を整えることが大切です。③体重計の数字に振り回されない体重より「見た目」や「服のゆとり」の変化に目を向けるとモチベーションが続きます。④食べ過ぎた自分を責めない「やってしまった…」と落ち込むより次の食事からまた調整すれば全く問題ありません。⑤いきなり高い目標を立てない「1ヶ月でマイナス10キロ」より「まずは1キロ」の小さな成功体験を積み重ねましょう。⑥人と比べず過去の自分と比べるSNSの誰かではなく「昨日の自分よりできたこと」をたくさん褒めてあげましょう！⑦睡眠もしっかりダイエット寝不足は食欲を乱す原因になります。しっかり休んで、心も体もリセットしましょう。⑧ダイエット自体を楽しむ我慢の連続ではなく美味しいヘルシーレシピや心地よい運動を見つけて楽しみましょう。痩せマインドを身につけて心も体も健康的に綺麗になりましょう！あなたのダイエットを応援しています！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら太る人と痩せる人実は毎日の「口癖」に大きな違いがあるのをご存知ですか？無意識に発している言葉があなたの体型を作っているかもしれません。太る人の口癖①「明日から本気出す！」ダイエットを先送りにして「今日だけは…」と食べていませんか？この言葉が出たら要注意のサインです。痩せる人の口癖①「今日はこれくらいにしよう」痩せる人は腹八分目でピタッと止めることができます。自分の胃腸の適量を知ることが大切です。太る人の口癖②「もったいないから食べよう」残すのが嫌で、満腹なのに無理して食べていませんか？あなたの体はゴミ処理場ではありません。痩せる人の口癖②「本当に今、これ食べたいのかな？」痩せる人は、口に入れる前に一度立ち止まり、ストレスや偽の食欲ではないかを確認します。太る人の口癖③「疲れたからご褒美に甘いもの！」ストレスを食で発散するのは危険。糖質は一時的な快楽を生みますがすぐに脂肪へと変わります。痩せる人の口癖③「疲れたからゆっくりお風呂に入ろう」痩せる人は食以外のストレス発散法を持っています。しっかり温まって睡眠をとることが鍵。太る人の口癖④「私って水を飲んでも太る体質だから」体質や遺伝のせいにして諦めていませんか？太る原因は必ず日々の生活習慣の中に隠れています。痩せる人の口癖④「少し歩いてみようかな」痩せる人は日常のちょっとした運動をポジティブに捉えます。良い姿勢で歩くことを意識するだけでもOKです。言葉が変われば行動が変わり行動が変われば体型も必ず変わります！まずは今日から、痩せる人のポジティブな口癖を意識して真似してみましょう。最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら運動不足をそのままにしていませんか？実は「ただ太る」だけでなく体や心に深刻なダメージを与えます。見直すべきヤバいサインを7つ紹介します！その①【基礎代謝の低下】筋肉が減ると基礎代謝も激減します。食べる量が同じでもカロリーが消費されず、脂肪が蓄積して「息してるだけで太る」体質に…その②【姿勢の崩れと痛み】筋力が低下すると体を支えきれず猫背や反り腰になります。一部の筋肉に負担が集中し、ひどい肩こりや腰痛を引き起こす原因に。その③【冷え・むくみの悪化】筋肉が動かないと血液を循環させるポンプ機能が低下します。老廃物が溜まりやすくなりむくみや辛い冷え性の原因に。その④【腸内環境の悪化と便秘】運動不足は腸の働きを鈍らせます。便秘が続くとお腹が張るだけでなく血流悪化や免疫力の低下にも繋がるためとても危険です。その⑤【自律神経の乱れと疲労】運動不足は自律神経の乱れを招き睡眠の質を低下させます。たっぷり寝ても疲れが取れない「慢性疲労」に陥りやすくなります。その⑥【肌荒れと見た目の老化】血流が悪化して老廃物が溜まると肌のターンオーバーが乱れます。くすみやシワの原因になり実年齢より老けて見えることも…その⑦【心の落ち込み】運動不足は幸せホルモンの分泌を低下させます。ストレスに対する抵抗力が落ち、些細なことでイライラしたり気分が落ち込みやすくなりますいきなり激しい筋トレは不要です。マット一枚分のスペースでできる体幹トレーニングやストレッチからでもOKです！自分に合った強度で運動を楽しみましょう！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら「毎日ヨーグルトを食べているのに便秘が治らない…」そんなお悩みありませんか？実はその食べ方、間違っているかもしれません。理由①菌が腸に合っていない腸内細菌のバランスは人それぞれ違います。今のヨーグルトの菌があなたの腸内環境に合っていない可能性があります。理由②食物繊維が不足している善玉菌のエサになる「水溶性食物繊維」が不足しているとヨーグルトをいくら食べても腸内で菌が育ちません。理由③体が冷えきっている冷たいヨーグルトを毎日食べてると腸が冷え、動きが鈍くなっているかも。ヨーグルトよりもまずは、体を冷やさないように気をつけましょう。理由④運動不足で腸が動かない座りっぱなしで運動不足だと腸のぜん動運動が弱まります。適度な運動やストレッチで外から腸を刺激しましょう。理由⑤水分が足りていない便の水分が不足すると硬くなり排出されにくくなります。こまめな水分補給で、腸内の滑りを良くすることが大切です。解決策①2週間同じものを試す自分に合う菌を見つけるため、まずは同じ銘柄のヨーグルトを2週間続けてみましょう。変化がなければ別の銘柄へ解決策②食事全体のバランス改善ヨーグルトだけでなくお肉や魚などのタンパク質適度な脂質など食事全体で栄養を満たすことが腸活の基本です。解決策③適度な運動を取り入れる姿勢を良くするだけでもお腹周りの筋肉が使われます。軽い筋トレやウォーキングを取り入れて、物理的に腸を動かしましょう。ヨーグルトは万能薬ではなく腸活の一部です。食事、運動、水分補給を見直してぽっこりお腹を解消しスッキリ美腸を目指しましょう！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
