運動指導歴16年・12,000名以上をサポート。広島の女性向けパーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)。姿勢改善・腸活・ダイエットに特化し、最大30kg減量や効果実感90％以上の実績。健康的に綺麗に痩せたい女性を全力サポートします。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら「食事の量を減らしているのに全然体重が落ちない」「運動毎日しているのになかなか痩せない」ダイエットを頑張っているのにこのような悩みありませんか？頑張ってるのに結果が出ないのはキツイですよね😅もしかするとあなたが痩せない理由は努力不足でも、年齢のせいでもなく「栄養不足」が原因かもしれません🤔体脂肪を燃やしてくれるのは細胞の中にある「ミトコンドリア」です！ミトコンドリアが元気に活動してくれていると食事から摂った「糖質」や「脂質」体内に蓄えられた「体脂肪」を材料にして人間が生きるためのエネルギーを作ってくれます😊ミトコンドリアは体の中にある「脂肪燃焼工場」なんです🔥元気にミトコンドリアが活動してくれているならダイエットはスムーズなのですが、活動していない人がいます。それが先程お伝えした栄養不足の人です。ミトコンドリアを元気にするには・ビタミンB群・マグネシウム・鉄・亜鉛・ビタミンC・ビタミンE・コエンザイムQ10・α-リポ酸これらの栄養が必要になります。ダイエットしているからといって食事制限ばかりしているとこれらの栄養素が不足してミトコンドリアの活動が低下します。食事制限で一時的には痩せるかもしれませんが、太りやすくなるので結局はリバウンドします😅ダイエットをしている人ほどしっかりと必要な栄養を摂ることが成功の秘訣です！だからこそ僕のパーソナルトレーニングでは栄養不足にならないように・ビタミンB群・マグネシウム・鉄・亜鉛・ビタミンC・ビタミンE・コエンザイムQ10・α-リポ酸これらの栄養素を効率よく摂取するための方法や食材などをお伝えして実践して頂いております！極端に食事を減らすのではなくちゃんと食べて頂く食事指導です。しっかり栄養を摂ってミトコンドリアが元気になると痩せるだけでなく・体が元気になる・疲れにくくなる・メンタルが安定する・集中力が向上する・免疫力が向上するなど、良いことだらけです。僕のお客様もどんどん元気になって体が楽になったとおっしゃられる方が多いです😊栄養不足になるような無理なダイエットをしても一時的に痩せるかもしれませんが確実にリバウンドします。さらに疲れやすくなったりメンタルが不安定になったり集中力が低下したり体調を崩しやすくなります😅そんなダイエットはやめましょうね😊これからはミトコンドリアを元気にさせるダイエットを行いましょう✨最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comプレゼントを受け取る🎁↓↓↓▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら日本三景の一つ、京都府の天橋立で熊が出たようですね。熊が海を泳ぐ様子が目撃され観光客が一時避難する騒ぎに😅その後、熊は捕獲されたようです。怪我人はいないようです。よかった。熊って泳ぐんですね。泳ぐの早いのかな？走るのは早いみたいですね！時速40〜50kmで走るようです。100m7秒台くらいですかね。めちゃくちゃ早い！走っても追いつかれます。遭遇したら、背中を見せずにゆっくりとその場を離れるのが良いそうですね。落ち着いていられるでしょうか😅熊と直接かけっこをして逃げ切るのは不可能ですが、今回のように「危険が迫っているので避難してください！」と言われた時、素早くその場を離れる「筋力」や「体力」は絶対に必要になります。あなたは普段から走っていますか？いざとなった時に足が上がらないなんてことになったら危険な目に合うかもしれません。転けやすい人や階段が苦手な人は足の筋力が弱っているかもしれません。走るのが難しければ筋トレで鍛えておきましょう！筋トレもいろんな種目がありますが迷ったら、スクワットです！股関節、膝、足首に痛みなどの問題がなければ、深くしゃがみ込んでから立ち上がるスクワット（いわゆる、うんこ座りの姿勢からの立ち上がり）をオススメします。人生何が起こるか分かりません。いざという時のためにしっかり鍛えておきましょう😊最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comプレゼントを受け取る🎁↓↓↓▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちらなんだか久しぶりにお好み焼きが食べたくなり電光石火に行ってきました。ドームみたいな形の丸いお好み焼き。広島の人でも好き嫌い分かれるイメージのお好み焼きですが僕は好きです😊あなたはどうですか？久しぶりに食べましたが美味い😋東京や横浜、名古屋、博多北海道など、店舗があるみたいですね！知らなかった。こうやってブログを書いてるとまた食べたくなります。笑ダイエット中の方はすいません！笑『トレーナーなのにそんなもの食べていいんですか？』と言われることがあります。『別にいいじゃん！笑』と思っています。笑トレーナーは、みんな鶏胸肉やブロッコリーを毎日食べてると思っている人がいまだに多いからですね😁僕は、1週間に1〜2食くらいは外食したり、好きなものを食べています。僕の中でのリフレッシュの一つ😊その他の日は自炊です。太らない食事を意識したものを食べて調節しています。筋トレは、週5〜6回です。こんな感じの生活なのでお好み焼き一つ食べたくらいでは太りません😊あっ！ビールの大も頂きました🍺次の日は、浮腫みましたが浮腫み対策をしたのですぐに体重も元通りです。「外食したら太る」ではなく、「食べた後にどう調整するか」も大切です😊たまには好きなものを楽しみながら無理なく続けていきましょう！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comプレゼントを受け取る🎁↓↓↓▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら先日、とうかさんに行ってきました。今年は、5日の金曜日に行ったからか浴衣の方も多かったですが制服着た学生も多かったです。屋台もたくさん並んでましたねー😋何か食べようかと思いましたが昨年の夏に、はしまき食べてお腹壊したことを思い出し…やめました…笑もうお腹壊すのは嫌なので…笑腸を大事にしています🥺腸は、第二の脳と言われるくらい大事な臓器です。腸内環境が悪化すると脳にも影響がありメンタルが不安定になります。イライラしやすかったり落ち込みやすい人は腸を整えると良いかもしれませんね。腸は、美容にも影響します！腸が荒れるとお肌も荒れてしまいます。高い化粧品を使うのも良いと思いますがまずは、腸内環境を整えることからやった方が良いと個人的には思います。そして、腸はダイエットにも影響します。腸内環境が悪いと血糖値が急上昇しやすくなったり食欲が増したりなど太りやすくなります。『痩せにくくなったなー』と感じる方は、腸内環境が悪化しているのかもしれませんよ🤔美肌も、安定したメンタルもそして理想のスタイルもすべては「健康な腸」という土台があってこそ成り立ちます👍「何から始めたらいいか分からない」という方は、まずは日々の食事を少し見直すなど、できることから腸活を意識してみてください🤏あなたの体は、あなたが食べたものでできています。最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comプレゼントを受け取る🎁↓↓↓▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら最近、キャバ嬢のゆいぴすさんが糖尿病治療薬「マンジャロ」をダイエット目的で推奨するPRを行い炎上したというニュースがありましたね。実は最近、この「マンジャロ」をダイエット目的で使用する女性が増えているそうです。そもそもマンジャロは、ダイエット薬ではなく糖尿病患者さんのための「治療薬」です。安易に処方する医師の問題は一旦置いておくとしても糖尿病ではない方が痩せるために使用するのは健康面で非常にリスクが高いと感じます。マンジャロのことを調べてみると以下のような作用があります🤔・血糖値に応じたインスリン分泌の促進・グルカゴン（血糖を上げるホルモン）の分泌抑制・食欲を抑え、体重減少を促進要するに「お腹が空きにくくなり、食べる量が減るから痩せる」という仕組みですね。これだけ聞くと魔法の薬のように感じるかもしれませんが、「食べる量が減る＝必要な栄養素も不足する」という大きな落とし穴があります😅たんぱく質が不足すれば筋肉量が落ちて基礎代謝が下がり、「太りやすく痩せにくい体」になってしまいます。肌荒れや抜け毛などのトラブルにも直結します。さらに、ビタミンやミネラルが不足すると代謝が落ちるだけでなくメンタルにも悪影響が😱イライラしやすくなったり、落ち込みやすくなったりと、心身のバランスを崩してしまうのです。副作用とリバウンドの恐怖（お客様のリアルな体験談）そして、マンジャロ自体にも明確な副作用（吐き気、下痢、便秘、胃もたれ、倦怠感、頭痛など）があります。スレンのパーソナルトレーニングを受けられたお客様にも過去にダイエット注射ということで処方された方がいらっしゃいます。↓その方の体験談を伺うと、「胃の不快感がひどくとにかく気持ち悪くて食べる気になれない。食べ物を見るのも嫌になる」例えるなら「すこぶる体調が悪い時の感覚に近く、食べる気にならない」とのことでした。確かにみるみる体重は落ちたそうですが、同時に筋力がガクッと落ちた感覚があり、ひどく疲れやすくなったと言われていました。もちろん一生使い続けるわけにはいかず使用をやめた途端に一気にリバウンドしてしまったそうです。再び薬に頼ろうかと悩まれたそうですが最終的にスレンでのパーソナルトレーニングを決意されました。スレンでは、極端な糖質・脂質カットや大幅なカロリー制限は一切行いません。3食しっかり食べて、必要な栄養を摂る適度な運動を取り入れる日常生活での消費カロリーを増やすコツを実践するストレスを溜め込まず、睡眠をしっかりとるこれらを徹底していただいた結果、健康的に美しく痩せることができ、血糖値も安定しました。「最初からスレンでダイエットすれば良かった」と、大変嬉しいお言葉もいただいています。誤解のないように言っておきたいのですがマンジャロ自体を否定しているわけではありません。糖尿病の患者さんにとっては本当に大切なお薬です。だからこそ、医師でもない人間が利益目的でダイエット薬として販売したり、SNSで「マンジャロで痩せる！」と煽るような広告を出したりすることは、絶対に許せません😠そして、健康な人に安易に処方する医師も許せません😠患者さんが副作用で苦しんでも何も思わないのでしょうか🤔「簡単に痩せられる」という言葉は、とても魅力的に聞こえるかもしれません。しかし、そこには必ず大きなリスクが伴います。薬をやめれば確実にリバウンドし、一生薬に依存し続けることは不可能です。それならば、「一生続けられる健康的な習慣」を身につけた方が良いと思いませんか？正しい食事、適度な運動、良質な睡眠。これらに勝るダイエットはありません😊リバウンドの恐怖に怯えることなくいつまでも元気で活力のある毎日を過ごしていきましょう！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら食べるのを我慢するダイエットはもう終わりにしましょう😊しっかり食べて綺麗に痩せるための7つの秘訣を大公開します✨秘訣①よく噛んで食べる一口30回を目安に噛むことで満腹中枢が刺激され、無理なく食べ過ぎを防ぐことができます😊秘訣②毎食タンパク質をとる筋肉の材料となるお肉や魚、卵をしっかり食べて、基礎代謝を落とさない痩せ体質をつくりましょう😊秘訣③食物繊維で腸内環境を整える野菜やきのこ、海藻類をたっぷり食べて腸を元気に！スッキリとしたお腹を目指しましょう😊秘訣④こまめな水分補給お水やノンカフェインのお茶を1日1.5〜2リットル飲むことで、体内の老廃物をしっかり流し出します😊秘訣⑤食事を抜かない1日3食バランスよく食べることで血糖値の急上昇を防ぎ脂肪がつきにくい身体をつくることができます😊秘訣⑥おやつは賢く選ぶどうしても小腹が空いた時は我慢しすぎず、ナッツやハイカカオチョコなど栄養のあるものを選びましょう😊秘訣⑦腹八分目を心がけるお腹いっぱい限界まで食べるのではなく、「もう少し食べられるな」という心地よいところでストップするのがコツです😊7つの秘訣のおさらい・よく噛む・タンパク質・食物繊維・水分補給・3食食べる・賢いおやつ・腹八分目今日からぜひ実践してみてください😊最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら体型が変わるだけじゃない！太ることで私たちの体や心には様々な悪影響があります😅今回は見逃せない7つのデメリットをご紹介します😊デメリット①疲れやすくなる体が重くなると、少し動くだけでもエネルギーを消費し慢性的な疲労感に繋がります😅息切れしていませんか？デメリット②睡眠の質が下がる首回りに脂肪がつくと気道が狭くなりいびきや無呼吸の原因になります😅寝ても疲れが取れない方は要注意サインです😅デメリット③メンタルへの悪影響体型の変化で自信を失いストレスを抱えやすくなります😅服選びが楽しくなくなり外出が億劫になることも😅デメリット④冷え性やむくみの悪化脂肪は筋肉よりも熱を作りにくく血流やリンパの流れが悪くなりがち。その結果、手足の冷えがひどくなったり、足がパンパンにむくみやすくなったりします😅デメリット⑤肌荒れや老化の進行糖質や脂質の摂りすぎは腸内環境を悪化させ、肌荒れの原因になります。血流も悪くなり実年齢より老けて見られることも😅デメリット⑥代謝が落ちて痩せにくく脂肪が増えて筋肉量が減ると基礎代謝が低下します。食事を減らしても結果が出にくい太りやすい体質に😅デメリット⑦生活習慣病のリスク最も怖いのが健康への被害です。将来的な病気のリスクが跳ね上がり健康寿命を縮める大きな原因になります😅太るデメリットは見た目だけでなく健康や心にも大きく影響します。早めの対策が、未来の自分を救う第一歩になります😊正しいダイエットで心も体も軽くなりましょう！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら症状①慢性的な疲労感マグネシウムはエネルギー作りに必須のミネラルです。不足すると、寝ても疲れが取れず常に体が重く感じるようになります😅症状②足がつりやすくなる筋肉の収縮と弛緩をコントロールしているため、不足すると筋肉が痙攣しやすくなります。夜中に足がつる人は要注意😅症状③頭痛や肩こりの悪化筋肉の緊張が解けにくくなるため肩こりや緊張型頭痛が起こりやすくなります😅マッサージでも治らないなら疑ってみましょう！症状④便秘になりやすい腸の働きを活発にし、便に水分を含ませて柔らかくする働きがあります。不足すると腸内環境が悪化し便秘の原因になります😅症状⑤イライラや気分の落ち込み神経の興奮を抑える「抗ストレスミネラル」とも呼ばれます。不足すると感情のコントロールが難しくなります😭症状⑥睡眠の質が低下するリラックス効果を促すホルモンに関わるため、不足すると寝つきが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めたりします😅症状⑦太りやすくなる糖質や脂質の代謝をサポートする栄養素です。不足すると代謝が落ちてしまいダイエットをしても痩せにくい体質になります😅どうやって補えばいい？海藻類、ナッツ類、大豆製品に多く含まれています。わかめやアーモンド、納豆などを毎日の食事に少しずつ取り入れましょう😊ダイエットや健康維持にはミネラルが不可欠です💪食事の見直しで健康的な体を手に入れましょう！自分の体と向き合い一生モノの健康を手に入れましょう😊最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら鉄分には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」の2種類があります😊動物性食品に含まれる「ヘム鉄」の方が、体への吸収率が高くて圧倒的にお勧めです✨第5位 ほうれん草などの青菜類非ヘム鉄ですが、毎日のおかずに取り入れやすいのが魅力😊ビタミンCと一緒に摂るのがポイントです！第4位 あさり水煮缶なら手軽に使えてスープやパスタにぴったりです😊鉄分だけでなく、ビタミンB12も豊富で貧血予防に大活躍します！第3位 カツオ・マグロなどの赤身魚ヘム鉄が豊富で吸収率が高く良質なタンパク質も同時に摂れるダイエット中にも嬉しい優秀食材です😊第2位 牛肉（赤身）特にヒレやモモ肉にはヘム鉄がたっぷり含まれます😊お肉を食べるなら、脂質が少なくて鉄分が多い赤身肉を選びましょう！第1位 レバー豚や鶏のレバーは鉄分の王様😊少量でも1日に必要な鉄分をしっかり補える最強の貧血対策食材と言えます✨吸収率をアップさせるコツビタミンCと一緒に摂る！レモンやブロッコリーなどと一緒に食べると、非ヘム鉄の吸収率がグンと高まります😊鉄分不足はダイエットや美容の大敵です！毎日の食事に少しずつ鉄分たっぷり食材を取り入れて、内側から健康で美しい体を作っていきましょう😊最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら最近なんだか疲れやすい…それ、実は「鉄不足」が原因かもしれません😅今回は、鉄分不足を見抜く7つのチェックリストをご紹介します😊チェック①朝スッキリ起きられない十分な睡眠をとっても体がだるく布団から出られない日が続いていませんか？鉄分不足の初期サインかもしません😅チェック②階段で息切れがする少し動いただけで動悸や息切れを感じる場合、全身に酸素を運ぶヘモグロビンが不足している可能性があります😅チェック③肌のくすみや乾燥が気になるスキンケアを頑張っても肌の血色が悪く、カサカサしていませんか？鉄分は美しい肌を作るためにも必須です😊チェック④爪が割れやすい・反り返る爪がもろくてすぐに欠けたりスプーンのように反り返ったりしていませんか？これは典型的な鉄不足のサインです😅チェック⑤氷を無性に食べたくなる季節を問わず、ガリガリと氷を食べたくなる症状（氷食症）は鉄欠乏性貧血の人によく見られる特徴の一つです😅チェック⑥髪の毛が抜けやすい・パサつく髪にツヤがなくなり、ブラッシングやシャンプーの時の抜け毛が増えたと感じたら、鉄分が足りていない証拠です😅チェック⑦イライラしやすく気分が沈む理由もなくイライラしたり気分の落ち込みが激しかったりしませんか？😅心の安定にも鉄分は深く関わっています！いくつ当てはまりましたか？3つ以上該当する方は普段の食事で赤身肉やほうれん草などの鉄分を意識して摂るか、サプリメントを取り入れてみましょう😊最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちらサイン①便秘や下痢を繰り返す理想のお通じは毎日バナナ状の便が出ることです。便秘や下痢が続く場合は、悪玉菌が増殖して腸内環境が悪化している典型的なサインです😅サイン②肌荒れや吹き出物が治らない腸内に溜まった老廃物や有害物質は血液に乗って全身を巡り最終的に肌から排泄されようとします！これがニキビや肌荒れの原因になります💦サイン③おならや便の臭いがキツい食べたものが腸内で腐敗するとガスが発生して悪臭の原因になります。普段より臭いが気になると感じたら腸内のSOSかもしれません💦サイン④寝ても疲れがとれない腸の働きが低下すると、食事からの栄養吸収がスムーズに行われません。エネルギー不足になり慢性的なだるさや疲労感に繋がってしまいます💦サイン⑤風邪を引きやすくなった実は、全身の免疫細胞の約７割が腸に集まっています。腸内環境が乱れると免疫力が低下しウイルスや細菌に感染しやすい体質になります💦サイン⑥イライラしたり気分が落ち込む幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の約９割は腸で作られます😊腸内環境の悪化は、自律神経の乱れやメンタルの不調にも直結します！サイン⑦太りやすく痩せにくい腸内細菌のバランスが崩れると脂肪を溜め込みやすくなる「デブ菌」が増加する傾向になります😅ダイエットをしても結果が出にくい原因になります💦いくつ当てはまりましたか？腸活は健康で美しい体づくりの基本です😊食生活や生活習慣を見直して、内側から輝くスッキリとした毎日を手に入れましょう✨最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちらオナラ💨がよく出る原因は実は毎日の身近な食べ物や何気ない習慣に隠れているかもしれません🤔お腹のハリが気になる方はぜひチェックしてください😊①さつまいも・芋類食物繊維が豊富で消化に時間がかかるため、腸内で発酵しやすくなります。その結果腸内にガスが発生しやすくなるのです💦②ブロッコリーやキャベツアブラナ科の野菜には体内で分解されにくい糖質が含まれており腸内細菌によって分解される過程でガスが作られます💦③りんご・玉ねぎこれらに含まれる特定の糖質は小腸で吸収されにくく大腸まで届きやすいため、腸内細菌の働きでガスを発生させる原因になります💦④炭酸飲料・ビール炭酸のガスはもちろん、飲み物と一緒に空気もたくさん飲み込んでしまうため、体内に空気が溜まりやすくオナラの原因になります😅⑤乳製品（牛乳・チーズなど）日本人は乳糖を分解する酵素が少ない人が多く、うまく消化しきれないことで腸内にガスが溜まってしまうことがあります😅⑥早食い・ドカ食い食事を急いで食べると、食べ物と一緒に空気を飲み込む量が自然と増えてしまいます😅ゲップやオナラを防ぐためにもゆっくり噛みましょう😊⑦ストレスと緊張精神的なストレスで自律神経が乱れると腸の働きが鈍くなります💦その結果、ガスがスムーズに排出されずにお腹に溜まりやすくなります😅【対策】腸内環境を整えましょう！適度な運動やこまめな水分補給発酵食品をバランスよく取り入れて善玉菌を増やすことが一番のガス対策になります😊まとめ普段よく食べているものや習慣に当てはまるものはありましたか？原因を知ってしっかりお腹のハリを防ぎ、毎日スッキリとした気分で過ごしましょう😊最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら毎日頑張っているのに痩せない…。その原因、もしかしたら「ストレス」かもしれません😅ストレスとダイエットの深い関係をお伝えします😊ストレスを感じると分泌されるホルモン「コルチゾール」。これが過剰になると、脂肪を溜め込みやすい体質になってしまいます😅さらにストレスは食欲を抑えるホルモンを乱し、甘いものや脂っこいものを無性に食べたくなる原因になります😅ドカ食いの引き金です😭ストレスで自律神経が乱れると血流が悪くなり、基礎代謝も低下します。同じ運動をしても消費カロリーが減ってしまう悪循環に陥ることもあります😅ストレスで睡眠の質が落ちると寝ている間に分泌される「成長ホルモン」が減少します😅脂肪燃焼効果がガクッと下がってしまいます😅では、どうすればいいのでしょうか？まずは「深呼吸」からやってみましょう😊自律神経を整え、心を落ち着かせる時間を作りましょう😊ストレスに対抗するにはビタミンCやタンパク質が必須です！栄養バランスの整った食事を心がけ、内側からケアしましょう😊激しすぎる運動は逆効果になることも😅ウォーキングやストレッチなど心地よいと感じる強度の運動がストレス解消に最適です😊まずは自分自身の心と体を大切にすることがダイエット成功への一番の近道です✨自分のペースで、心も体も健康的に痩せる習慣を身につけていきましょう😊最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら風邪をひきやすい…それは腸内環境の乱れが原因かも？免疫細胞の約7割は腸に存在します。今回は免疫力アップに繋がる7つの習慣をご紹介します😊①発酵食品を毎日食べる納豆、キムチなど、善玉菌を直接腸に届けましょう。毎日少しずつ継続することが大切です😊②食物繊維をたっぷり摂る善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維（海藻やオクラなど）を意識して食べましょう。便通改善にも効果的です😊③朝起きたらコップ一杯の白湯を飲む。腸が温まり動きが活発になります。老廃物をスムーズに排出するサポートをしてくれます😊④質の良い睡眠をとる睡眠不足は自律神経を乱し腸の働きを低下させます。1日7時間を目安に、ぐっすり眠る環境を整えましょう😊⑤適度な運動で腸を刺激するウォーキングやストレッチなど無理のない運動が腸のぜん動運動を促します。毎日の習慣にしましょう😊⑥ストレスを溜め込まない腸と脳は密接に繋がっています。リラックスする時間を作り心と腸の負担を軽くしてあげましょう😊⑦食品添加物を控える加工食品に多い添加物は腸内細菌のバランスを崩す原因に。できるだけ自然な食材を選ぶように心がけましょう😊腸内環境が整うと、免疫力が上がるだけでなく、美肌やダイエット効果も期待できます✨まずはできることから1つずつ始めてみましょう😊最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら「腸活してるのに便秘が治らない…」それ、間違ったやり方が原因かもしれません！美腸から遠ざかるNGな腸活を7つ紹介します😊NG腸活①自分の腸に合わないヨーグルトを食べ続ける菌には相性があります。2週間続けて変化がなければ別の種類を試しましょう😊NG腸活②いきなり食物繊維を大量に摂る急激に増やすと腸内でお腹が張り便秘が悪化することもあります。少しずつ食事に取り入れてください😊NG腸活③よく噛まずに早食いする胃腸に負担がかかり、消化不良を起こして悪玉菌が増える原因になります。一口30回を目安に噛みましょう😊NG腸活④サプリメントだけに頼るサプリはあくまで補助です。基本は毎日の食事からバランスよく栄養を摂ることが美腸への近道です😊NG腸活⑤ストレスを溜め込む脳と腸は密接に繋がっています！ストレスを感じると腸の働きが鈍るため、リラックスする時間が必要です😊NG腸活⑥睡眠時間が短すぎる寝ている間は腸のゴールデンタイム。睡眠不足は自律神経を乱し腸内環境を悪化させる大きな原因になります😅NG腸活⑦冷たい飲み物ばかり飲む腸が冷えると血流が悪くなり動きが低下します😅常温の水や白湯を選んで腸を温かく保ちましょう😊いかがでしょうか？腸内環境が整うとダイエットもスムーズに進みます😊まずはNG習慣を見直して健康的な美腸を目指しましょう✨最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら停滞期は体が飢餓状態と勘違いして、エネルギーを節約しようとする防衛反応です😅焦らず体と向き合うのがカギです！ダイエットの停滞期を抜け出す方法を７つ紹介します😊方法①食事のバランスを見直す食べる量を減らしすぎていませんか？極端な制限は逆効果です😅タンパク質と野菜を中心に栄養を満たしましょう😊方法②腸内環境を整える腸内環境が乱れると代謝が落ちやすくなります😅発酵食品や食物繊維を意識して摂り痩せやすい腸を作りましょう😊方法③筋トレのメニューを変えるいつも同じ運動だと体が慣れてしまいます😅普段やっていない種目を取り入れたり、回数を変えて刺激を与えましょう😊方法④チートデイを取り入れる計画的に好きなものを食べる日を作り、体に「飢餓状態ではない」と安心させることで、再び燃焼がスタートします😊方法⑤水分をしっかり摂る水分不足は血流の巡りを悪くし代謝低下の原因になります😅こまめに常温のお水や白湯を飲んで体を内側から潤しましょう😊方法⑥姿勢を正して日常の消費をUP猫背や巻き肩は呼吸を浅くし代謝を下げる原因になります😅背筋をスッと伸ばすだけで日常の消費カロリーがアップします！😊方法⑦睡眠の質を上げる睡眠中は脂肪を分解する成長ホルモンが分泌されます！寝る前のスマホを控えぐっすり眠って体を休ませましょう😊停滞期はあなたの体が順調に変わっている証拠です😊自分を褒めながら、できることから一つずつ試してみてください😊最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちらぽっこり下腹が気になる…腹筋をしても凹まないのはなぜ？🤔実は、下腹が出るのには明確な原因があります！今回はその7つの原因を詳しく解説します😊その①反り腰・骨盤のゆがみ姿勢が悪く反り腰になると骨盤が前に傾きます。すると内臓が下垂しやすくなりぽっこりと下腹だけが前に押し出されてしまうのです😅その②インナーマッスルの低下お腹のコルセットの役割を果たす「腹横筋」などの深層筋が弱まると内臓を正しい位置で支えきれず下腹がぽっこりと膨らんでしまいます😅その③便秘や腸内環境の乱れ腸の働きが鈍り便やガスが溜まると下腹部がパンパンに張ってしまいます。腸内環境を整える食事や水分補給がペタンコお腹への第一歩です😊その④お腹周りの冷えやむくみお腹が冷えると血流やリンパの流れが悪くなり、脂肪がつきやすくなります。また、むくみによって下腹部がポテッと見えることも多いです😅その⑤呼吸が浅い（肋骨の開き）ストレスなどで呼吸が浅くなると横隔膜がうまく使えず肋骨が開きっぱなしになります。これがぽっこりお腹や寸胴体型に繋がってしまいます😅その⑥糖質の摂りすぎ（内臓脂肪）運動不足のまま糖質を摂りすぎると内臓の周りに脂肪が蓄積します。これが内臓脂肪型肥満となりお腹だけがポッコリ出る原因になります😅その⑦長時間のデスクワーク座りっぱなしはお尻の筋肉を硬くし骨盤をゆがませる原因になります。姿勢が崩れ、お腹の筋肉が使われないため下腹が出やすくなってしまいます😅7つの原因当てはまるものはありましたか？腹筋運動だけでなく、まずは自分の原因を知り、姿勢改善や腸活など適切なアプローチを始めましょう😊最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちらダイエット成功で人生が変わる!?痩せたら手に入る最高のメリットを8つご紹介します✨一緒に理想の未来を想像してみましょう😊その①好きな服が自由に着られる！体型を隠す服から本当に着たい服へ✨ファッションの幅が広がり、毎日のオシャレが心から楽しくなります👗その②自分に自信が持てるように！目標を達成できたという成功体験が、あなたの自己肯定感を大きく高めてくれます😊内面からも輝きますよ✨その③体が軽く、疲れにくくなる！余分な脂肪が減ることで関節への負担が減り、階段の上り下りもスムーズに😊毎日の活動が驚くほど楽になります🏃♀️その④顔周りがスッキリして小顔に！あごのラインがシャープになり目鼻立ちもくっきりします✨周りから「綺麗になったね」と褒められる機会が増えます😊その⑤健康診断の結果が改善される！血液検査の数値や血圧が正常に近づき、将来の病気リスクを減らせます。一生の健康寿命を延ばすための第一歩です🍀その⑥食事がもっと美味しく感じる！栄養バランスを意識するようになると味覚がリセットされます😊素材本来の味を心から楽しめるようになります🥗その⑦性格が明るく前向きになる！体が軽く自信がつくことで新しい趣味や挑戦にフットワーク軽く踏み出せるようになります！毎日が充実します😊その⑧睡眠の質が上がり美肌に！適度な運動と食事改善でぐっすり眠れるようになり、お肌のターンオーバーも正常化します😊朝の目覚めもスッキリです🛌ダイエットは未来の自分への最高のプレゼントです🎁まずは小さな一歩から始めてみませんか？あなたの健康とキレイをこれからも全力で応援します😊最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら野菜をたくさん食べているのになぜか便秘が治らない…そんなお悩みありませんか？🤔実はその食べ方に原因があるかもしれません！意外な理由を7つご紹介します😊理由①不溶性食物繊維の摂りすぎキャベツなどの不溶性食物繊維は便の傘を増やす効果がありますが摂りすぎると腸内で便が硬くなり詰まる原因になります😅理由②圧倒的な水分不足食物繊維は水分を吸収して膨らみます。たっぷりの野菜を食べても、水分が足りていないと腸内で便がカチカチになってしまいます😅理由③良質な油が不足しているダイエット中で油抜きをしていませんか？適度な脂質は腸内で潤滑油の役割を果たしスムーズなお通じをサポートしてくれます😊理由④水溶性食物繊維が足りない海藻やオクラなどに含まれる水溶性食物繊維は、便を柔らかくして腸内細菌のエサになります。バランスよく取り入れましょう😊理由⑤腸が冷えて動きが悪い生野菜サラダばかり食べていると内臓から体が冷えて腸の働きが鈍くなります。温かいスープや温野菜も積極的に食べましょう😊理由⑥ストレスで腸が緊張状態胃腸は自律神経の影響を強く受けます。野菜を「食べなきゃ」というプレッシャーや日々のストレスが腸の動きを止めているかもしれません😅理由⑦お腹の筋力が低下している便を押し出すには腹筋の力も必要です。姿勢が崩れていたり運動不足が続いたりすると腸に刺激がいかず便秘になりがちです😅野菜は健康の味方ですが食べ方のバランスが大切です！「水分・良質な油・温かい食事・適度な運動」を意識してスッキリな腸内環境を手に入れましょう😊最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら毎日スッキリしないとお悩みではありませんか？その原因は、何気ない食習慣にあるかもしれません🤔今回は便秘を招きやすいNGな食習慣を7つ紹介します😊その①水分不足便の水分が足りないと硬くなり排出されにくくなります。喉が渇く前にこまめに水分補給し1日1.5〜2リットルを目安にお水を飲むようにしましょう😊その②食物繊維が足りない野菜やきのこ、海藻を食べる機会が少ないと腸の働きが鈍くなります。水溶性と不溶性の食物繊維を毎日の食事へバランスよく取り入れましょう😊その③お肉や脂質が多い動物性たんぱく質や脂質の摂りすぎは、腸内の悪玉菌を増やす原因になります。お肉に偏らずお魚や大豆製品も取り入れて腸内環境を整えましょう😊その④朝食を抜いている朝ごはんは休んでいた胃腸を目覚めさせ、排便を促すスイッチになります。お水一杯やバナナ一本でも良いので、朝のお腹に何か入れることが大切です😊その⑤極端な食事制限食べる量自体が少なすぎると便を作る材料が不足して排便が滞ります。ダイエット中であっても必要な栄養と適切な食事量はしっかり確保しましょう😊その⑥加工食品が多いインスタント食品などに偏ると栄養が不足しがちになります。腸内環境に負担をかけないためにもできる限り自然な食材を取り入れるようにしましょう😊その⑦早食いで噛まないよく噛まずに飲み込むと胃腸に負担がかかり消化不良を起こしやすくなります。食事の際は、一口30回を目安にゆっくり味わって食べるようにしましょう😊当てはまる習慣はありましたか？便秘解消には、毎日の食事の見直しが大切です😊腸が喜ぶ食事を意識して内側からスッキリと美しい体を目指していきましょう✨最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法
