運動指導歴16年・12,000名以上をサポート。広島の女性向けパーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)。姿勢改善・腸活・ダイエットに特化し、最大30kg減量や効果実感90％以上の実績。健康的に綺麗に痩せたい女性を全力サポートします。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら「また甘いものを食べてしまった…」と自分を責めていませんか？実は、あなたの意志が弱いからではないんです。理由①ストレスストレスを感じると脳のエネルギーである糖分を急激に欲するようになります。理由②砂糖の依存性砂糖をとると脳から「幸せホルモン」が出て、またあの快感が欲しい！と脳が錯覚します。理由③睡眠不足睡眠が足りないと食欲を抑えるホルモンが減り、逆に食欲を増やすホルモンが増えてしまいます。理由④栄養不足特にタンパク質や鉄分が不足すると体がエネルギー不足を感じて手っ取り早い糖分を求めます。対策①まずは３食しっかり食べて体の栄養を満たしましょう。お米などの炭水化物も適度に食べることが大切です。対策②睡眠の質を上げること。そして、食べる以外のストレス発散方法を見つけることも甘いもの依存から抜け出す鍵です。対策③いきなりゼロにするのはNG。どうしても食べたい時は、干し芋やフルーツなど自然な甘みのものを選んでみましょう！身体の仕組みを知れば無理なくダイエットは進みます！一人で悩まず、プロと一緒に根本から改善していきましょう。最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちらスマホやPCで猫背になっていませんか？前かがみの姿勢は内臓を圧迫し腸の動きを鈍くしてしまいます。反り腰も要注意です！骨盤が前に傾くことで腸の位置が下がり正常な働きができなくなる原因になります。姿勢が悪いと呼吸も浅くなりがち深い呼吸は内臓を優しくマッサージし、腸のぜん動運動を促してくれます。便秘解消の第一歩は正しい姿勢を意識すること耳、肩、大転子、くるぶしが一直線になるように立ちましょう。座る時も骨盤を立てて深く腰掛けるのがポイントです背もたれに寄りかかりすぎるのは避けましょう。姿勢をキープする「インナーマッスル」を鍛えるお腹周りの筋肉が腸の働きをサポートします。すき間時間に深呼吸毎日のすきま時間に、背筋をピンと伸ばして深呼吸を数回行うだけでも腸へのとても良い刺激になります！姿勢改善は基礎代謝も上がりダイエット効果もアップ！美しい姿勢で、スッキリとしたお腹を手に入れましょう！まずは今の姿勢を見直してしつこい便秘とおさらばしましょう！毎日のちょっとした意識がカラダを変えます。最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら毎日忙しくて、ダイエットや厳しい食事制限がなかなか続かない…そんなお悩みありませんか？そんなあなたにおすすめなのが、腸内環境を整える「腸活ダイエット」です！腸活ステップ①朝起きたら、まずはコップ1杯の白湯を飲みましょう。腸が目覚めます。腸活ステップ②コンビニランチなら納豆やキムチなどの発酵食品を1品プラスしましょう！腸活ステップ③エスカレーターではなく階段を使うことで腸周りの筋肉を刺激します！腸活ステップ④夜は湯船に浸かってリラックス。ストレスを溜めないことも腸活には重要です。腸内環境が整うと、自然と代謝が上がり、痩せやすいスッキリとした体質に変わっていきます！厳しい糖質制限は不要です！無理なくできることから習慣にしていきましょう。効率良く痩せたい、自分に合ったダイエットを知りたい方はSlenまでお気軽にご相談ください😊最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちらその①よく噛んで食べる一口30回を目安に噛むことで満腹中枢が刺激され食べ過ぎを防げます。その②食べる順番を意識する野菜や海藻などの食物繊維から食べる「ベジファースト」で血糖値の急上昇を抑えましょう！その③タンパク質をしっかり摂るお肉、お魚、卵、大豆製品など筋肉の材料になるタンパク質は毎食取り入れましょう。その④こまめに水分補給をするお水をこまめに飲むことで代謝が上がり老廃物も排出されやすくなります。その⑤極端な糖質制限はNG活動量の多い日中はお米などの炭水化物もしっかり食べて活動エネルギーにしましょう！その⑥睡眠をたっぷりとる睡眠不足は食欲を増進させる原因になります。1日7時間は寝るように心がけていきましょう！その⑦食事を心から楽しむ「食べたら太る」という罪悪感は捨てて美味しく味わうことが一番のダイエットです！食事制限をしてるのに痩せないと悩む人ほどしっかり食べた方がいいです！栄養不足になると痩せにくくなるのでちゃんと食べましょう😊最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら体重は減ったのになぜか下腹だけぽっこり出たまま…。そんな経験ありませんか？お腹が痩せない理由はちゃんとあります。共通点その①猫背などの不良姿勢姿勢が悪くなると内臓が下がりお腹が出ます。この状態で体重が減ってもお腹は変わりません。共通点その②呼吸が浅いインナーマッスルが使われずお腹周りがたるみます。体重を落とすのも大事ですがお腹を使うことも大事です！共通点その③睡眠不足睡眠が足りないと食欲が増し食べ過ぎの原因となります。お腹が空きやすいと思う人は睡眠不足かも？共通点その④慢性的なストレスストレスホルモンは腹部に脂肪を溜めやすくします。ストレスが溜まっている人ほどお腹ぽっこりしやすいです。お腹痩せに必要なのは「きつい腹筋運動」や「極端な食事制限」ではありません。大切なのは、姿勢を整え、深い呼吸を取り戻し、体をしっかり休ませてあげることです。日常生活のちょっとしたクセを見直すだけで、お腹周りはスッキリ変化していきますよ！どうやって姿勢を整えたらいいのか分からない人はご相談ください。最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら理由①基礎代謝の低下運動をしていない人は、年齢とともに筋肉量が減り何もしなくても消費するカロリーが減ってしまいます。理由②省エネモード食事を抜くと体が飢餓状態と勘違いし、逆に脂肪を溜め込みやすい体質に変化します。理由③ホルモンバランスの変化年齢とともに女性ホルモンが減少し、内臓脂肪がつきやすくなります。食事を抜くダイエットは、大切な筋肉まで落としてしまい、さらに痩せにくい体を作る悪循環になります。では、どうすればいいの？答えは「しっかり食べて燃やせる体」を作ることです。対策①タンパク質を意識した食事筋肉の材料となるお肉、魚、卵、大豆製品を毎食しっかり取り入れましょう。対策②適度な筋トレ筋肉量を維持・向上させることで基礎代謝を底上げし痩せやすい体を作ります。対策③無理のないペースでダイエットを行う短期間での結果を求めず一生続けられる健康的な習慣を身につけましょう。過去のダイエット法は手放して今の自分に合った正しいアプローチで健康的に美しく変わりましょう！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら万年ダイエッターと自然に痩せる人の違いは「考え方」にあります。今日から真似できる7つの思考を紹介します。痩せ思考①完璧主義をやめる100点じゃなくてOK！60点を毎日続ける方がダイエットは確実に成功します。痩せ思考②体重より「見た目」を重視数字に一喜一憂せず服を着た時のシルエットや鏡の自分を褒めましょう。痩せ思考③「食べてしまった」と責めない食べた分は動けば大丈夫！罪悪感より、美味しかった満足感を大切にしましょう！痩せ思考④我慢ではなく「選択」をするお菓子を禁止するのではなく「今日はフルーツにする」と自分で選ぶ意識をする。痩せ思考⑤日常の「ついで」に動くエスカレーターではなく階段を使うなど、小さな運動の積み重ねを侮らない！痩せ思考⑥睡眠を何より優先する寝不足は食欲を増進させます。しっかり寝るだけで痩せやすい体質に近づきます。痩せ思考⑦他人と比べないあの人はあの人、私は私。自分のペースで、昨日の自分より少しだけ進めれば大成功です。考え方を変えれば体は必ず変わります！どれか一つでも、今日から意識してみてくださいね。一緒に頑張りましょう！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちらやりず筋肉量が落ちて基礎代謝が低下。消費カロリーが減って太りやすい体質に変わります。理由②体が冷えるから生野菜には体を冷やす作用があり血流や代謝を低下させます。体温が下がると脂肪が燃えにくくなり太りやすい状態を作ってしまいます。理由③ドレッシングの罠たっぷりかけると脂質や糖質が多くなりカロリーオーバーに。良い油だからとドバドバかけると太りやすくなるので注意！理由④エネルギー不足炭水化物が足りないと体は「飢餓状態」と勘違いします。飢餓状態になると、次に食べた食事の栄養を、優先的に脂肪として溜め込もうとします。サラダも大事ですがお肉や魚、ご飯も適度に食べることも大事です！栄養バランスの整った食事がダイエットの鍵です。最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら健康のために食べているその食品実は腸内環境を悪化させているかも？腸を汚す意外な食品を紹介します。①カロリーゼロ飲料・食品人工甘味料は腸内細菌のバランスを崩し、悪玉菌を増やす原因になることがあります。②市販のグラノーラ健康的なイメージですが砂糖やシロップが大量に使われており、腸の炎症を引き起こすかもしれません。③フルーツ風味のヨーグルトプレーンと違い、砂糖がたっぷり過剰な糖分は悪玉菌のエサになりやすいので要注意！④市販の野菜ジュース製造過程で食物繊維が失われがち。食物繊維がないと腸の動きが活発になりません。⑤プロテインバー商品によっては人工甘味料や添加物が多く含まれており、腸の粘膜に負担をかける原因になります。⑥サラダチキンソーセージなどの加工肉保存料などの食品添加物が含まれることが多く腸内環境を乱すことも。腸をキレイにする第一歩は食品の「裏の表示」を見るクセをつけること！できるだけシンプルな原材料を選びましょう。腸内環境が整えば、ダイエットもスムーズになります！まずは一つ、毎日の習慣を見直して内側から綺麗になりましょう！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら特徴①水分不足便が硬くなり、腸の動きも鈍くなります。こまめな水分補給が大切です。特徴②食物繊維の不足野菜や海藻が足りないと、腸内の善玉菌が減ってしまいます。特徴③運動不足お腹周りの筋力が弱いと押し出す力が弱まります。軽い運動から始めましょう。特徴④朝食を抜く朝の食事は腸を目覚めさせる大切なスイッチです。特徴⑤ストレスをためがち自律神経が乱れると、腸の働きが悪くなってしまいます。対策①まずは朝起きてコップ1杯の白湯を飲み、食事では海藻やきのこ類を意識して食べましょう。対策②1日15分のウォーキングやお腹をひねるストレッチを取り入れて、腸を刺激しましょう。毎日の小さな習慣の積み重ねがスッキリ体質への近道です。焦らず自分のペースで整えましょう！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら理由①筋肉量が減るから極端に食事を減らすと体は筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。理由②体が飢餓状態と勘違いするから栄養が足りないと、体は少ない栄養を脂肪として溜め込みます。理由③糖質は燃焼の着火剤脂肪を燃やすためには適度な糖質というエネルギーが絶対に必要です。理由④ストレスによる反動我慢を続けると食欲が爆発しリバウンドのリスクが跳ね上がります。では、どうすればいいの？答えは「正しく食べて痩せる」こと。バランスの良い食事が一番の近道です。お米などの質の良い糖質は、抜かずに適量食べましょう。代謝を維持したままキレイに痩せられます。糖質は敵ではなく、あなたのダイエットの味方になります！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら何度拭いても紙に便がつく…。実はこれ、健康な便ではない証拠です。理想は「ツルッと出て、紙につかない」状態！原因①食物繊維の不足野菜や海藻が足りないと、便がまとまらず軟便になり、腸壁や肛門に残りやすくなります。原因②悪玉菌の増加お肉や脂っこい食事ばかりだと腸内環境が悪化します。スッキリ出せない原因になります。原因③水分不足水分が足りないと便が硬くなりすぎたり、腸の動きが悪くなってスッキリ感に欠けることもあります。ヤバい理由①ダイエットの最大の敵腸内環境が悪化すると代謝が落ちて痩せにくくなりポッコリお腹の原因になります。ヤバい理由②肌荒れや免疫力の低下たかがウンチと侮っていると、全身の不調に繋がってしまいます。改善策①水溶性食物繊維を摂るわかめ、めかぶ、オクラ、納豆などネバネバ食材で便をツルッとまとめましょう。改善策②こまめな水分補給と発酵食品お水は1日1.5〜2.0L目安。キムチやヨーグルトで善玉菌を増やして腸内を綺麗にしましょう！理想のツルッと便を目指してまずは食事を見直しましょう！腸活すればダイエットもスムーズに進みますよ！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら実は「ウンチ」を見れば、あなたの痩せやすさが分かります！腸内環境とダイエットは密接な関係があるんです。特徴①バナナ状の形と適度な硬さスルッと気持ちよく出て紙でお尻を拭いてもほとんど汚れません。特徴②色は黄色から黄褐色善玉菌が活発な証拠です！逆に黒っぽいと悪玉菌が増えているサインかもしれません。特徴③キツいニオイがしないキツいニオイがしない。腸内環境が整っていると、ウンチはそこまで嫌なニオイになりません。特徴④水にポッカリ浮く食物繊維をしっかり摂れていると、空気が含まれて水に浮きやすくなります。特徴⑤毎日、決まった時間に出る理想は1日1〜2回！老廃物を溜め込まないことがダイエットの鍵です。痩せ菌を増やすために、まずは水溶性食物繊維（海藻やネバネバ食材）と発酵食品を毎日の食事に取り入れよう！腸内環境を整えて、痩せやすい体質を手に入れましょう！今日からトイレでウンチをチェックしてみてください✨最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちらチェック①朝起きるのが辛い、またはスッキリ起きられない。睡眠時間は足りているのにだるい…。チェック②立ちくらみやめまいがよく起こる。急に立ち上がった時にクラッとくる方は要注意です。チェック③少し動いただけで息切れや動悸がする。階段を上るだけで息が上がっていませんか？チェック④肌のカサつきや顔色が悪いと言われる。メイクのノリが悪い日が増えていませんか？チェック⑤氷などの硬いものを無性に食べたくなる。これは「氷食症」と呼ばれる貧血のサインかもしません。チェック⑥爪が割れやすい、またはスプーンのように反り返っている。爪の健康は鉄分不足が直結しますチェック⑦肩こりや頭痛がなかなか治らない。血流が悪くなることで、慢性的な痛みに繋がります。いくつ当てはまりましたか？3つ以上当てはまる方は鉄分不足の「隠れ貧血」の可能性が高いです。鉄分を意識した食事を取り入れて元気な体を取り戻しましょう！健康的な体づくりはダイエットの第一歩です！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら鎮痛剤が手放せない方へ。何気なく口にしている物が痛みを悪化させている可能性があります。NG習慣①冷たい飲み物・食べ物体が冷えると血流が悪化し、痛みの原因物質が骨盤内に滞ります。NG習慣②白砂糖の摂りすぎ甘いお菓子は血糖値を乱高下させ、ホルモンバランスを崩す原因になります。NG習慣③スナック菓子や加工食品質の悪い油や食品添加物は体内の炎症を促進し痛みを強めてしまいます。NG習慣④過剰なカフェインコーヒーの飲み過ぎは血管を収縮させ、体の冷えや痛みを悪化させます。では何を食べればいいの？体を温める生姜や温かいスープ血流を促す青魚を積極的に選びましょう。食事を見直すことは、生理痛の緩和だけでなく、健康的なダイエットや体質改善にも直結します。毎日の少しの意識で、体は必ず応えてくれます。ツラい日を減らしてもっと快適に過ごしましょう！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら「食事も運動も頑張っているのに、体重がピタッと落ちなくなった…」もしかすると、腸内環境の乱れが原因かもしれません。腸内環境が悪化すると？便秘がちになるだけでなく基礎代謝が下がり「痩せにくい体」になってしまいます。逆に腸内環境が整うと？栄養素がしっかり吸収され、代謝がアップ！ダイエットの効率がグンと上がります。腸を整えるステップ①こまめな水分補給朝イチの白湯や日中のこまめな水分補給で腸の働きが活発になります。腸を整えるステップ②発酵食品を取り入れる納豆、キムチ、味噌など善玉菌を直接届ける食材をプラスして腸内環境を整えましょう！腸を整えるステップ③食物繊維を味方につける海藻やきのこ類は善玉菌のエサになります。極端な食事制限はせずバランスよく食べましょう！停滞期は、体が変化している証拠でもあります。焦らず、まずは腸を休ませて内側から整えてあげましょう。必ず体は変わります！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちらサイン①手足がいつも冷たい血流が悪くなると代謝もダウン。年中冷えを感じる人は要注意！サイン②昔と同じ食事なのに太る食べる量は変わらないのに体重が増える…。それ、基礎代謝が落ちている証拠かもしれません。サイン③しっかり寝ても疲れがとれない朝起きても体が重い…。自律神経の乱れや栄養不足が隠れていることも。サイン④汗をかきにくくなった運動や入浴をしても汗が出にくいのは、体温調節機能や代謝が低下しているサイン。サイン⑤便秘がちでお腹が張る腸内環境の悪化はダイエットの敵！老廃物が溜まりやすい体になっています。サイン⑥肩こりや首こりがひどい筋肉が硬くなると血流が滞り、脂肪が燃焼しにくい状態になります。サイン⑦むくみが夕方になっても取れない水分の代謝がうまくいっていない証拠。放置するとセルライトの原因にも！あなたはいくつ当てはまった？3つ以上当てはまったら要注意！少しずつ生活習慣を見直して代謝アップを目指しましょう！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら腸活ってよく聞くけどなぜ大事なの？実は、腸が乱れると全身に悪影響が…！不調①ぽっこりお腹・便秘ぜん動運動が鈍くなり老廃物が溜まりやすい状態に。ダイエットの天敵です！不調②肌荒れ・ニキビ腸内の有害物質が血液に乗って全身へ。それが肌から排泄されて肌トラブルになります。不調③免疫力の低下免疫細胞の約7割は腸に集中！腸が荒れるとバリア機能が落ちて風邪を引きやすくなります。不調④慢性的な疲労感栄養がうまく吸収されずエネルギー不足に。寝ても疲れが取れない原因かもしれません。不調⑤イライラ・気分の落ち込み幸せホルモン「セロトニン」の多くは腸で作られます。腸内環境はメンタルにも直結するんです！どうすればいい？まずは食事を見直そう！食物繊維や温かいスープを取り入れて、腸を休める時間を作ることも大切です。腸を整えて内側からキレイに！◻︎便秘◻︎肌荒れ◻︎免疫力低下◻︎疲労感◻︎イライラ当てはまる人は腸活を始めよう！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら特徴① 早食いをしている食べ物と一緒に空気も飲み込んでしまい、お腹が張る原因になります。特徴②ストレスを感じやすい緊張で無意識に唾液と一緒に空気を飲み込む「呑気症（どんきしょう）」の可能性もあります。特徴③デスクワーク中心で動かない長時間座りっぱなしだと、腸の動きが鈍くなってしまいます。特徴④便秘になりがち腸内に便が長く滞在すると、悪玉菌が増えてガスを発生させてしまいます。特徴⑤ガスが発生しやすいものをよく食べるイモ類、豆類、小麦製品などは消化の過程でガスが出やすい食材です。対策①まずは「よく噛む」こと一口30回を目安に、ゆっくり食事を楽しみましょう。空気を飲み込む量を減らせます。対策②こまめに体を動かす立ち上がって背伸びをするだけでもOKです。軽いストレッチで腸を刺激しましょう。対策③腸内環境を整える発酵食品や水溶性食物繊維（海藻類など）を取り入れて善玉菌を増やしましょう。ぽっこりお腹も解消してスッキリした毎日へ。一緒に頑張っていきましょう！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)▶︎プロフィールはこちら「いくら食べても満たされない…」それ、あなたの意志が弱いからじゃないかも！理由① 幸せホルモンの低下食欲を抑えてくれる「セロトニン」というホルモンは実は9割が腸で作られています。理由②脳が「栄養不足」と勘違いする腸が荒れると栄養が吸収されず脳が「もっと食べて！」と間違った指令を出してしまいます。理由③悪玉菌のワガママ悪玉菌は「甘いもの」が大好き。増えすぎると、あなたの脳を操って甘いものを欲しがらせます。対策①発酵食品を味方につける！納豆、キムチ、お味噌汁などを食べて、腸内の善玉菌を増やしましょう。対策②食物繊維をたっぷり摂る！野菜、きのこ、海藻は、腸を綺麗にお掃除してくれる善玉菌のエサになります。対策③ お水をこまめに飲む！しっかり水分をとって、腸の中の老廃物をスムーズに流してあげましょう。食べ過ぎてしまうのは、腸からのSOSかもしれません。まずは腸を休ませてあげましょう！最後まで読んで頂きありがとうございます😊では良い1日を👋ダイエットモニターについて詳しくはこちらダイエットコース30%割引！入会金無料キャンペーン！2名様限定！ | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)広島市中区のパーソナルトレーニングSlenが先着限定でダイエットモニター募集。姿勢×腸活×トレーニングで「お腹・下半身・便秘・むくみ」を整えて見た目を変える。対象は本気ダイエットコース3ヶ月。顔出しなしOKのビフォーアフター、アンケート等の条件あり。maesako-hiromasa.comこの他にもLINE登録者限定で様々なプレゼントがありますので登録して受け取ってください！↓↓↓※カウンセリングのみのご予約も可能です。※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。▶︎公式ホームページ▶︎ビフォーアフター(お客様の声)▶︎コース料金▶︎アクセス▶︎スレンの特徴▶︎オンライントレーニング▶︎プロフィール▶︎申し込み方法スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
