早速、私の答えは
『笑いましょう！』です。
土日に、どっと疲れてイライラする前に
私が大好きな
ワイド◯◯◯ーを
大きな声で！！
笑って！！
観ています。
「あははは😆」
すると…
《私、疲れてるのにこんなに元気あったんだ！》と気づけたり、
《あー面白かった😆》といい終わり方をして気分がよかったり、
ゲラゲラ笑っていると
次第に脳がスカッとして、
体がなんだかぽかぽか温かく、
体の中から得体の知れないパワーが湧いてくるんです！
それまでの
「私以外の家族みたいに寝ていたかったなぁ」
と言う気持ちにさようなら👋して
「笑った！洗濯物干そう！」と前向きな気持ちになれちゃうんです。
アドラー心理学では
《まずは自分を満たしてこそ家族や他人を満たせる》と言う
『シャンパンタワーの法則』を説いています。
自分がまず満たされて、家族や友人、その他大切にしたい人を見かけだけではなく、
自己犠牲も要さず、
本当に満たせると説いています。
逆に自分が満たされていない中で他者への行いは、
自己犠牲が多大に必要としてしまうと言うことです。
優しさで行うことでも、無理がいってしまって自分が疲弊するんですね。（悲しい😭）
私は土日の朝が嫌いです。
みなさんはどうですか？
なぜ私が嫌いかと言うと、
私以外の家族は平日と休日の区別があって、
朝は自分の好きな時間に起きれるのに、
母親である私は朝食を作るために
家族より早起きしないといけないからです
「眠りたいだけ眠りたい」
我が家はワンオペの週末も多く、
子供を楽しませたくて、
家の掃除もしたくて、
買い出しにも行きたくて、
私は夕方になるとどっと疲れます。
昔の私は、洗濯物が終わりましたのブザーが
「ピピーッ！ピピーッ！」と鳴ってすぐに干しに行きたくても
子供「ママー、来てー」
「ママー、見てー」
幼い子供に「ちょっと待って」と1曲歌を歌って待ってもらうのが限界で、
子供のところに行っていたら、
洗濯物が生臭くなってまた洗い直し。
イライラ…
と子供を優先することで、仕事が増えてイライラしたり、
お昼ご飯で子供たちを楽しませたくて、
私「お昼は何食べたい？」
長男「パスタ」
次男「牛丼」
長女(兄弟の意見に無意味に反対する）「ラーメン」
…
私「みんなバラバラだね」
長女「ラーメンったらラーメン！！」
次男「自分の意見ばっかり通さんで！」
私と長男「また、始まった。(イライラ)」
私としては、親切心で子供の好きなものを食べさせてあげようと聞いたのに
返ってそのことが喧嘩の原因になって、
「聞かなきゃよかった」
と、がっかり、イライラして
夕方にはヘロヘロになっていました。
思い通りにはいかないとわかっている育児。
家事と育児を暇なくこなしていると、
心の余裕もなくなっていきました。
ぼそっと小さな声で
「育児から解放されたい…」
と呟いていることもありました。
しかし❤️
今の私は、子供を優先するのではなく
子供は子供で、私は私で楽しむ時間を持っています。
私の楽しむ時間は朝食を作って洗濯物を干した後、
コーヒーを片手に2階のテレビの部屋で
1人でワイドショーを見て大笑いすることです。
声に出して笑うと、不思議と心がスッキリして
「あー、面白かった！さあやるか！」
と、やる気が起きるし、
疲れやモヤモヤがどこかに飛んでいっています。
声に出して笑うと、
土日の小さなイライラを積み重ねず、
逆にはねのけるおおらかさを手に入れました。
どんな自分時間でも、自分が満たされたら良いのだと思いますが、
私は‟笑う”ことをおススメします。
声に出して笑うと、
免疫力が上がったり
自律神経のバランスが整ったり、
脳がリラックスして、血行が良くなったりと
医学的にも笑いは心と体に良いと言われています。
自分時間を持つことで自分が満たされ、
なおかつ、その自分時間に‟笑い”があるのであれば、
心のみならず体も健康になると言うことです。
なので、疲れている時ほど笑いましょう！
私は、ワイドショーを観て声を出してもらうことで、
家族それぞれが‟我”を出す土日のカオスな家の中でも、
イライラが減り、ワンオペでも楽しい土日を過ごせています。
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
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