『私はできていない』
だから＜→＞
『落ち込む』
このだからの→、感情の矢印は
『感情の価値観』です。
この価値観は自分で決めています。
私は出来ていない自分に気づいた瞬間から「落ち込む」ことを始めてしまいます。
これは自分で決めているんです。
落ち込みボタン ポチっ！
「落ち込むことで私の人生豊かになっていきますか？」
「落ち込むことは私の人生に役に立ちますか？」
私は落ち込むと、
げんきは吸い取られます。
自分の嫌なところばかりを探し始めます。
立ち直るまでに時間を要します。
そう！
落ち込むのは建設的ではないことに気づけるんです。
え！そんな簡単なことよく書くわと思うかもしれませんが、
人って結構悪いことが起こるとネガティブ感情に注目しがちです。
一瞬ネガティブを感じるのはいいことなのですが、本来の自分の大きさも過小評価しまいがち。
ならば、
私のもつ
『出来ない、うまくいかない→落ち込む』
この流れを変えていくと私は心が大波にあれず
さざ波程度に生きれて楽になるときづきました。
『出来ない、うまくいかない→どこで工夫したらうまくいくか探そう』
『出来ない、うまくいかない→あぁ。今回うまくいかんかった。失敗の経験。うまくいったときはどうだったっけ？』
そう変えていくと、
気づきの機会や学びに変わりました。
自分の目線が上向きに変わっていっていることを実感したんです。
私はすぐに落ち込みます。
ダメなところをつい探しがちです。
でも、
一度この感情の価値観を変えることをやってみて、まぁ確かに。
二回目感情の価値観を変えてみて、うんうん、いい感じ。
三回目感情の価値観を変えてみて、おーへこたれてもすぐ立ち上がれるようになってきました。
そうして、落ち込む回数がずいぶんと減っていったんです！！
私にとって
「落ち込んで人生豊かになるの？役に立つの？」
常に、小さな私がささやくように心がけています。
時に
「意味あるの。立ち止まりたいの。
辛いと歩けなくなるの」
という自分がいます。
その時は、そっと落ち込んで、自分の疲れた心に寄り添います。
「意味ないね。そうだね。
そうだったわ。役に立つことやろ。時間の無駄だわ」
と思うときは、
さっと落ち込んだ感情をゴミ箱に処理します。
そうやって、自分を大切に生きていくと
結構幸せですよ。
子供にも、子どもが
わぁーーと愚痴を言った後、
落ち込むことにバイバイする方法①と②をやると、
気づきがあったりしました。
ネガティブな自分とうまく付き合う方法、
参考になったらうれしいです。
インスタでは画像付きで同じ発信を現在定期的にやってます。
のぞきにきてね☆
keiko.yano13でインスタしてます