衰えに抗う60代のジム活記録 -10ページ目

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08Nov
- 小さな傷がプッシュアップに影響！そこからごみ分別に思いが至った
  昨日のボディパンプ。小さな傷が、予想外に痛かった。それがこれ。もしかしてチェストでバーベルを持つとき痛いかも？？とは思ったけどそれは全く問題なくセーフ。だけど、プッシュアップが痛かった。そりゃあ手の平に体重がかかるんだから痛いはずだ。こんな小さな傷なのに、これだけでも運動に支障が出ることを実感しジム活を続けるためには、全方位でケガのないよう気をつけなくちゃ！と思った次第でございました。でね、この傷はと申しますとこの紙のファイルから、プラスチック部分を取り除きたくてペンチで下からグイっと持ち上げたときペンチが滑って手に刺さった。流血大したことはなかったんだけど何故、そんなことをしようと思ったのか？このプラスチック部分を取り除けば紙ファイルは、紙ごみへプラスチック部分は、プラごみへ分別して出せるから。繋がっていることで、燃やすごみになっちゃう。なんだかなぁ～と思い、外したかったわけです。横浜市のごみ分別は・プラスチック・紙製品・ペットボトルと缶・小さな金属・その他が燃えるゴミとなっています。金属は、完全に再利用できる素材だと思うんだけどプラスチックファイルに金属の留め金がついている物があったりもしてこれまた、なんだかなぁと思ったのよ。分けたごみが、それぞれどこに向かいどのように処理されているのか？100%わかっているわけじゃないけど決められたことは守りたい。もしかすると、私が分解したかったファイルは古いもので、今はもっと工夫されているかもしれない、と期待したい。ごみを出さない生活は無理だけどごみのことまで考えて買い物をしようかなぁと思った出来事でございました。ではでは、今日も笑顔でちゃおっ【ポイント最大10倍祭★11/11 1:59まで】【kcud クード simple slim】シンプルスリム simpleslim ごみ箱分別ゴミ箱ゴミ箱 36L スリムおしゃれ北欧風分別キャスター付きふた付き大容量白ホワイトリビングダストボックス蓋付き楽天市場4,840円${EVENT_LABEL_01_TEXT}ライクイット【選べる特典】ゴミ箱ふた付きシールズ 25 密閉ダストボックス LBD-02 おむつごみ箱サニタリーボックストラッシュボックス蓋付き蓋つき消臭スリムおしゃれリビングふた付き分別横型北欧 like-it Seals楽天市場7,370円${EVENT_LABEL_01_TEXT}
07Nov
- 海外ドラマ「オール・イズ・フェア」鏡の中の老婆の話しに激しく同感
  最近、ハマっているのがディズニー+で配信されているアメリカのドラマ「オール・イズ・フェア」男性優位の法律事務所を飛び出した敏腕女性離婚弁護士たちが、法律事務所を立ち上げて、悩めるセレブ女性の離婚に手を貸してあげるって話し。出てくる女性たちはみんなセレブだもんだから、とにかくファッションがゴージャスでとても素敵。それだけでも十分に楽しめます。でねセレブな女性弁護士たちは、ありとあらゆる美容施術を受けて、若さと豪華な外見を維持しているわけ。その中で、長老の先輩弁護士が「トイレで鏡の前を通ったら年老いた女性が見えた鏡の前に戻ったら、その老女は私だったの」と。あるある！！！！！！と、激しく同感でしたよ。意識せずにどこかに映った自分を見て愕然とした経験、1度や2度じゃないですもん。彼女は、後輩弁護士たちに「心は35歳だけど、鏡に映った私は老婆だった」「心に見合う外見に満足するまで変えたい？終わりはいつ？」と投げかけます。確かに、自分自身には幼いころからの記憶があり今に至っているわけで溌溂とした若い頃の自分と年老いた今の自分を比べちゃったりもする。外見ももちろんだけど、体力や知力が衰えてきているのを感じるとため息の100もつきたくなっちゃう。後輩弁護士女性の中のひとりが「自分が気持ちよく過ごすために必要ならやればいい」と。確かにねぇその意見には賛同するけどセレブ弁護士じゃないばーさんには資金力が足りません・・残念。とは言えヒアルロン酸の注入を繰り返し顔がパンパンになってもそれに気づけない老女ってのも残念ですしねぇ過ぎたるは及ばざるがごとしってことですかねぇ私もヒアルロン酸注入を何度かやったことがあるんだけど本気のばーさんになってからはそんなもんじゃ追いつかないことを悟って止めました。一般ばーさんができることはバランスのいい食事を心がけトゥーマッチにならない程度の運動を習慣にする。ということくらいでしょうか。地元から出ない私ですが昨日は、久しぶりにみなとみらい方面に出かけました。昼間に見た「K-Arena」日が沈んでから見るとこんな感じ。横浜ベイクォーターから見るみなとみらい方面の夜景はとてもきれいです。運が良ければ美しい夕日も見られます。ではでは、今日も笑顔でちゃおっ
06Nov
- 「トライネーションズ」卒業！パーソナルトレーニングのメリットを再認識
  「トライネーションズ」とはルネサンスでやっているチームで行うフィットネススクールです。メニューは決まっていて参加者全員で同じことをする。数年前も、レベル3まで通っていました。毎回、同じインストラクターさんの指導でメニューに沿って行います。筋トレの「イロハ」が学べるかなと思って通い始めた次第。その時のチームは、私の他おじさんがふたり。底抜けに明るいおじさんが、チームを盛り上げてくれてすごく楽しかったんですね。という記憶があったので今年8月から、再挑戦してみたってわけです。今のチームも、私の他おじさんふたり。でね、辞めたくなった動機は何か？と言うとチームが暗いふたりのおじさんは、ものすごくまじめなんだと思うんですがしかめっ面でトレーニングを行い終始寡黙。自然と、ゲラ子な私も寡黙・・それが苦痛になっちゃいました。楽しくないっ！ま、仕方ないですけどね。個性はそれぞれですから。でね、3か月参加して再認識したのはトレーニングの基礎を学ぶならパーソナルトレーニングが最適ってこと。その人にあった最適なメニューでトレーニングを指導してもらえますから。人の体は千差万別で、ウィークポイントも異なるし得意不得意なことも違います。少し前に書いた「ヒップヒンジ」ですが『ヒップヒンジができるようになると下半身が整う』ヒップヒンジとは、股関節を支点にしてお尻を引く動作。代表的なのが、デッドリフト。これです。トレーニングをしていなくてもヒップヒンジが正しくできるよう…ameblo.jpこれは、背中が丸くちゃNG腿裏が硬いと難しかったりもする。でも、ヒップヒンジに必要なことをしっかり理解するとやりやすかったりもする。ものすごい猫背だと背中をまっすぐにして、股関節から曲げるという動作が難しかったりもする。その場合、パーソナルトレーニングだとヒンジの前に猫背改善のストレッチやトレーニングを組み入れてもらえます。まずは、自分のウィークポイントを知り改善し、育て、強くする。これ、ものすごく大事！と私は思います。『60代になってパーソナルジムに通い始めて感じているメリットと効果』スポーツジムのバーベルを使ったグループレッスンに参加するようになったのが50代。その精度を上げたいと思い、パーソナルジムに通うようになったのは60代にな…ameblo.jpそりゃあ、パーソナルだとぐっとお高くなっちゃうけどスポーツジムのパーソナルなら30分3.300円からあるはず。その時にトレーナーを上手に選ぶのもコツです。筋トレをしたいなら、筋トレをしている人。姿勢の改善をしたいなら、体のことをよく知っている人。バイトの子より、契約のトレーナーさんがおススメです。鍼灸の免許を持っている人や解剖学を学んだ人などいろんなトレーナーさんがいらっしゃる。迷ったら、ジム友やパーソナルを体験したことがある人に聞いて回るといいと思います。ありゃまた熱く語って長くなっちゃったわ少しでもみなさんのジム活の参考になったら嬉しいです。ではでは、今日も笑顔でちゃおっ
05Nov
- ジムシューズを変えてみたら「なるほど！」な気づきがあった
  靴は大事。ジムシューズは、とっても大事。左足が外反母趾っぽくなったのはジムシューズ選びが正しくなかったから？と思っていたりしています。以前は、激しめ有酸素運動系のプログラムにも参加していたから、その際横移動にしっかり耐えられるシューズをセレクトしていなかったことが原因か？と感じています。ジムシューズ選びは目的に応じたセレクトがとても大事！つい最近まで履いていたのはこちら。コールハンの「ゼログランド」シリーズ。柔らかくてとても軽いのが特徴。靴底の中央に溝が入っていて、ソールもソフトです。跳んだり走ったりする有酸素運動は足を守るためにも、ソールのクッション性は大事。このシューズは、足にフィットするし履き心地もよく、概ね満足していました。でも、経年劣化のせいかランジ等で踵を上げる動作をすると、脱げてきたりして集中力が途切れちゃう。ということがあり、ジムシューズを取り換えてみました。以前からパーソナルトレーナーさんに「筋トレの時は、ソールが平らなものが好ましい」と言われていたので今回、これのブルーを洗ってジム用シューズにしてみました。大好きなNIKEのコルテッツ。ソールはこんな感じでフラット。で、びっくりしたのがボディパンプのときのスクワット。そもそもスクワットは、足裏をしっかり床につけ足裏で床を押すようにして上がります。この時の安定感がすごい！！ソールがフラットって、こういうことかっ！と、開眼しましたねぇパーソナルジムでは、シューズが用意されているためそれを履いてトレーニングしていました。でも、スポーツジムでボディパンプを行うとスクワットの際、シューズが違うとこんなに感覚が違うのかっ！と実感。いやー、びっくりしました。コルテッツはランニング用に誕生したシューズなので、ソールはフラットだけど多少の厚みはあります。もう少しマニアックに筋トレ用シューズを選ぶなら、ソールがもっと薄い方がいい。私が好きなボディビルダーのおかずもちさんはとび職の方が履くこれが最強と言っていました。イエテン N8001 はっすいくんガード安全靴 | 作業靴いえてん yetian はっすいくんG メンズレディース作業靴撥水プラスチック先芯布製ワーキングシューズワークシューズ現場白紺黒セーフティシューズ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}でもねぇガチンコトレーニーじゃないし・・これをスポーツジムで履くには・・ちょいと勇気がいる。私のパーソナルトレーナーさんはUSA企画バンズスニーカーオーセンティックヴァンズメンズレディース VANS AUTHENTIC BLACK NAVY WHITE VN000EE3NVY楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}VANSシューズを履いています。【11/5クーポンで5%OFF】コンバーススニーカーレディースメンズ靴キャンバスオールスターローカット CONVERSE CANVAS ALLSTAR OX 定番シューズ国内正規品楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}おしゃれに履くならコンバースもおススメです。こんな情報までいる？？と・・夢中になると、掘り下げたくなっちまいまして参考までに。有酸素系もトレーニングも両方やる！という方は、難しいところですが足を守るという意味で、ある程度のクッション性は必要かなと思います。足を守るシューズは、値段だけで選ばず必ず目的に合わせて吟味すべき！ですね。ではでは、今日も笑顔でちゃおっ【11/5クーポンで5%OFF】コンバーススニーカーレディースメンズ靴キャンバスオールスターローカット歩きやすい履きやすいお洒落可愛い CONVERSE CANVAS ALLSTAR OX シューズ国内正規品楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}コンバースハイカットオールスタースニーカーハイキャンバスメンズレディース定番【旧モデル】 CONVERSE ALL STAR HI楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
04Nov
- すったもんだの末に無事復活！やれやれでした
  今朝書いたようにデスクトップPCのインターネットが開きませんでした。『困惑からの焦りからの絶望からの諦め』今朝、PCを立ち上げインターネットを開こうとしたらネットにはつながっている様子なんだけどインターネットが開けない。ひゃー、どうしましょと、最初は困惑…ameblo.jp快晴の空とは裏腹に私の心はどんより曇り空。スマホのChatGPTに聞いてあれこれやってみたけどしーーーーん・・回復の兆しなし。年末も近いし、PC周りの掃除でもすっかと、雑巾片手にコードも全部拭いてみました。こんな状態ですからホコリもたんまり溜まっておりました。もしかしたら・・キレイにすると、すんなり復活するかも？？という、なんの根拠もない期待。が現実はそんなに甘くなく撃沈。そこで、復元システムを使い数日前の状態に復元させてみたところ再起動の後無事、インターネットが使えるようになりました。なんだかねぇPCのご機嫌斜めの原因は、いつでも皆目見当がつきません。やれやれな午前中でございました。ではでは、午後も笑顔でちゃおっバッファロー（Buffalo） Wi-Fiルーター WSR-3000AX4P-BK ブラック楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
- 困惑からの焦りからの絶望からの諦め
  今朝、PCを立ち上げインターネットを開こうとしたらネットにはつながっている様子なんだけどインターネットが開けない。ひゃー、どうしましょと、最初は困惑。再起動してみたりルーターの電源を入れなおしてみたりスマホのChatくんに聞いてコマンドまで入力してみた。だから、どうぞ開けごま！！！！シーン・・・絶望です。もうプロバイダーがどこだったか？ネットワークの契約がどうなっているのか？そんなもん全く覚えていないし書類？？そんなのあった？？と、諦めの境地。で、今ブログを書いているのはwifiで接続しているノートパソコン。でもねーこれだと画面が小さい。容量も小さい。あーーーーー、不便。当たり前にできていたことがトラブルと、天気が良くても心は曇る。さーて、どうするかな。きょうは1日、PCとの戦いになりそうです。だけど、きょうも笑顔で頑張るわ。ちゃおっ
03Nov
- 超絶簡単あったかスープとタンパク質を意識したおうちご飯
  寒くなってくると温かいスープが欲しくなりますよね。ということで、買ってきたのがこれ。一人でも楽しめるプチっと鍋。でも、鍋仕様で食材を揃えるのは面倒なのでスープとして使ってみました。ひとつを150mlのお湯で薄めて使うんだけど私にはちょっと濃かったので、200mlにしてみました。使うのはワンパック80gのおひとりさま用豆腐とコストコで購入して冷凍庫に保存してあるカットしめじのみ。それを鍋にぶち込むだけ。豆腐もカットしない。そのままイン。で、出来上がったのがこちら。先日、自作した柚子胡椒をon。『手作り柚子胡椒は香りよく辛みが尖って絶品』時々紹介している茅ヶ崎の「しんちゃんかき氷」『茅ヶ崎の「しんちゃんかき氷」で一足早い夏味を堪能』今やかき氷は通年楽しめるスイーツとなっている感じ。実は、…ameblo.jp豆腐を中まで温めるのがポイント。前回、食べたときに豆腐の中がまだ冷たくてがっかりしたのよ。それだけでちょっとテンション下がります。料理と言ってしまうことが憚られるほど超絶簡単だけどひとりご飯には嬉しい1品です。完成したひとりおうちランチは、こんな感じ。これに150gのもち麦入りご飯。パーソナルジムのトレーナーさんに「1日にたまご2個」と言われているので枝豆入りオムレツ。オムレツの形状はしていませんがそこはスルーで。左上は、低温調理器で作った鶏むね肉をかんたん酢で南蛮漬け風に。野菜をそのままこれで漬けると、ピクルスになって美味しいです。あとは、糠漬けと納豆をプラス。ちょいとタンパク質を意識してみました。これでざっくり30gほどのタンパク質が摂取できます。がっつり肉を食べなくてもあれこれ寄せ集めると、ちゃんと摂れるってことがわかって安心。タンパク質不足は、お肌や髪にもよろしくないですからね。運動習慣があれば、尚更意識して摂取したい栄養素ですし。ということで、昨日は簡単ランチ後にジムへ行き久しぶりにヒップスラストをやったのできょうはお尻の筋肉痛です。その後、ボディバランスに参加しお風呂が空くまでストレッチ。さてっと、きょうは人気先生の常温ヨガに行ってきまぁーす。ではでは、今日も笑顔でちゃおっ
02Nov
- 理由もなく行きたくなくてぐずぐず、そんな日もあるよね
  学校へ通うがごとく毎日ジムへ行っている私だけど何故か昨日は行きたくなかった。特に理由があったわけでもなく忙しかったわけでもない。家でダラダラとyoutubeや動画配信でドラマをみていただけ。すこぶる暇だった。たぶん、単に面倒なだけだったと思う。ジムバッグに、ちょっとだけ必要なものを集めてみたり（愛用ジムバッグ）ジムウエアを出して机の上に置いてみたりぐずぐずしながら用意するも途中でテレビの前に戻ってまたyoutubeを検索してみたり・・何をやってんだ！おいっ！ってな感じでございました。まあ、そんな日もあるよね。ただ、若い頃と違って家でぐずぐずしているだけの1日を過ごしてしまうと、寝つきが悪くなる。ジムで身体を動かすと、眠りの質もいいような気がする。ぐずぐず行きたくない日は行かない！という手もあるけど・行かないと眠れなくなるよー・行けばきっと楽しいよー・人と会話ができるよー・広いお風呂に入れるよー・汗をかくと気持ちいいよーと、プラス要素で暗示をかける対策をし重い腰を上げて行ってきた。行けば楽しいのよ。わかっちゃいるけど、腰が上がらない日もある。それって、加齢による面倒症候群？？と、感じた昨晩でございました。（ある日の地元ジムにて）本を読む、映画を観ることは好きだけどジムに通う以外の趣味はない。旅行は苦手。ちょっとだけやってみたいと思っているのは和太鼓とボルダリング。検索してはみるもののこれまた重い腰が上がらずまだ行動に移せていない。2026年の目標は、どちらかにトライしてみる！ってことにしてみるかな。ではでは、今日も笑顔でちゃおっ
01Nov
- 60代GAPカジュアルファッション2025年秋編
  地元のGAPでジム友が販売員さんをしていて、セール情報をくれるので先月行ってきました。今まで、GAPは若い子のブランドと、思っていたけど60代の私でも着られるアイテムがたくさんあります。子供の頃から服や靴が大好きで将来の夢はデザイナーになることでした。見事、儚く散りましたけど・・カシミアタッチセットアップジップアップパーカーとジョガーパンツのセットアップ。・素材：コットン53%、ナイロン24%、アクリル23%・定価：トップス11.900円、ボトム9.990円・サイズ：Sカシミアは全く入っていないけどカシミアタッチとなっているだけあって肌触りはとてもソフト。中に着ているのもGAPのハイネック。髪が短いので、寒い季節は首をカバーする服が重宝します。・素材：コットン56%、モダール37%、スパンデックス7%・定価：3.990円GAP (W)フェザーウェイトタートルネックギャップトップスカットソー・Tシャツブラックブラウンホワイト【送料無料】楽天市場直接肌に当たるインナー系は、やっぱりコットンが好き。これはコットンとモダールの混紡ですがモダールも植物由来。加工の過程で化学薬品が使われますが肌触りはソフトです。超便利アイテム。トレーナー＆ジョガーパンツ部活女子のようになっちゃったけどジムへ通うときは、こんな上下が便利。このトレーナー、実に快適です。正式名称が「ヴィンテージソフトウェッジクルーネックスウェットシャツ」なので、ヴィンテージ感のある色が気に入っています。購入したのは「TAPESTRY_NAVY」というカラーですが、色味が豊富。下の色は「DAZZLING BLUE」レンガ色っぽい「TUSCAN_RED」も素敵です。(W)ヴィンテージソフトウェッジクルーネックスウェットシャツ GAP ギャップトップススウェット・トレーナーネイビーブラウンレッドグリーンブルーベージュ【送料無料】[Rakuten Fashion]楽天市場8,990円・素材：コットン77%、ポリエステル23%・定価：8.990円ボトムは、NBAシリーズのパンツ。左太ももについているワッペンは「BOSTON CELTICS」知らないけど・・・GAP (U)NBA ボストンセルティックスロゴヘビーウェイトジョガーパンツギャップパンツジャージ・スウェットパンツブラック【送料無料】楽天市場10,899円ユニセックスタイプ。私は友人のアドバイスでSサイズを購入。ゆったりと履くのがいいんですって。なるほど。・素材：コットン85％他・定価：10.899円中にレギンスを履いてもゆとりがあります。アクリルやポリエステル素材のジョガーパンツだと洗濯したときの乾きは早いけどすぐに毛玉ができる難点があります。化繊は、お肌が乾燥しますし。コットン85%なら大丈夫！カシミアタッチクルーネックセーター先日、ここ↓↓でご紹介したのがGAPのバラクラバ『GAPでバラクラバを買ってみた！色は心とリンクする』髪が短いので、冬は首元が寒い。首元が寒いと、からだ全体が冷える。というわけでこれからの季節は首を冷やさないアイテムが必須。去年から気になっていたのが…ameblo.jp実際に同色のニットと合わせるとこんな感じ。横から見ると、こんな感じ。しっかり首を覆ってくれて暖かい。ニットは身幅にゆとりがありつつバランスのいい絶妙な丈が気に入りました。・素材：コットン53%、ナイロン24%、アクリル23%・定価：7.990円全11色と色味が豊富。GAPはほぼSサイズですが、身幅にゆとりが欲しかったのでこれはMサイズを選びました。基本、出かけるところはジムオンリーなので、・着替えが楽な服・洗濯機で洗える服・ジム女子っぽい服・ラクチンな服を選ぶことになります。ちょいと若作りでは？？というご意見は受け付けません。60歳を超えたら、もう自由でいい！と考えております。『60代ファッションはイタイを突き抜けて自由になる』「若作り」と「若見え」は違う。でも、その境界線は？実に曖昧。自分では若見えのつもりでも、人からは若作りに見えてたりするんじゃないか？？「あの人、いつも若…ameblo.jpではでは、今日も笑顔でちゃおっ
31Oct
- 褒められた肩を育てるためにyoutubeで学んだ肩トレを実践したみた
  昨日は、一駅先のジムで30分のグループパワーに参加。出かける前に息子が来て荷物の搬出を手伝っていたもんだからぎりぎりの出発に。ぎりぎりセーフでスタジオに入りバタバタとスタート。その後、ひとりで肩トレや腕トレをし最後にストレッチ。ロッカールームに引き上げるとき気づいた！！トップスが裏返し！！ひゃー、恥ずかしいったらないです。首後ろにタグが付いていなかったから良かったけど、縫い目は完全に裏を向いているわけでもうもう、誰か教えてよーと、思ったけど指摘されたところで、スタジオ内で着替えるわけにもいかないし知らぬが仏ってことですかね。息子との会話がかみ合わず後になってよく考えてから意味が分かるなんてこともあったりして小さなことで老いを感ているこの頃でございます。さて昨日の肩トレですがジムへ行く前に「ショルダープレスはもう古い。科学が証明した“新しい肩トレ”」と言う動画を見ちゃったもんで影響されやすい私は、それを実践してみました。この動画では・適切なテンポ・非標的筋の関与を最小限・ストレッチ可動域を採用という3つが重要と言っています。肩トレでは、中部トレーニングに70～90％当てることをおススメしていました。中部を鍛えるサイドレイズでは負荷を前に逃がしがちらしい。・肘を曲げる・腕を前に伸ばすこのふたつによって、中部ではなく前部に負荷が逃げるとのこと。確かにそうだわねぇということで昨日は、腕を伸ばし真横にダンベルを上げてみました。そうすると、いつもの重さは持てなくなります。重いダンベルで行おうとするとケガのリスクが高くなるようなので「軽い重量で負荷を与えること」これが大事だそうです。60代ばーさんが、ここまでこだわる必要あるのか？って話しですが理屈っぽいし、オタク気質だもんで掘り下げていると楽しいのよ。オタク気質な私にとって奥が深い筋トレは、性に合っているのかもしれません。先日、腕を褒めてくれた女性が後日、肩も褒めてくれたので単純な私は、更にエンジンがかかっちゃった模様。誉め言葉ってのは、嬉しものです。だから、私も誰かに対して、いいなとか素敵だなと感じたことは積極的に言葉にしていきたいと思っています。ではでは、今日も笑顔でちゃおっ
29Oct
- ホットスタジオは「のぼせ」にご注意！無理は禁物なお年頃と実感
  暑いのが苦手です。だから、夏の間はホットスタジオのプログラムには一切参加しません。加えて、暑いと顔が真っ赤になるから恥ずかしい。毛細血管拡張症かな？と思われます。これは、レーザー治療を何度か受けたことがありそうすると数か月は収まります。『赤ら顔対策にジェネシスとオーロラを受けてみた効果の違いは？』赤ら顔が悩みのタネ。若いころはそうでもなかったように思うんだけど、最近は運動をしたりお風呂に入って血流がよくなると顔が真っ赤になっちゃう。私は、皮膚が薄い…ameblo.jpこの頃、少し涼しくなってきたこともあり10月からホットピラティスに参加。ホットスタジオでしかピラティスクラスがないから仕方ない。がっ！昨日は、滴るほどの汗をかき終了後は燃えるほど顔が熱く真っ赤に。大丈夫？と声をかけられるほどになり恥ずかしいったらありゃしない。その後、先週と同じようにトライネーションズを受けたところ途中から、頭が痛い、ぼーっとして力が入らないという症状が出て無念のリタイア。残念です。のぼせたのかな？という感じでした。のぼせやすい人の特徴ってあるのかな？と、調べてみるとのぼせやすい人の中には日頃、ストレスが多く運動不足で便秘がち、偏食や過食（とくに肉類）傾向があり刺激物(香辛料、アルコール類)を採り過ぎている場合がある。日本女性心身医学会よりだそうですが、どれも当てはまららず、参考にはなりませんでしたけどね。ホット環境による運動について↓↓↓こんな記事も見つけたので、参考にしてね。先週は、パンプとコンバットの人気インストラクター代行クラスがあり両方予約していたんだけど、パンプ終了後、激しく疲れていたのでコンバットはキャンセル。残念です。人ができることなら、自分もできるはずと思ったりもするんだけどやっぱり体力の差や体質の違いってのがあってできないこともあると再確認。考えてみれば、60代も半ば。マイペースで楽しまないと続けられなくなっちゃ困るからね。話しは変わりますが、姪っ子からおススメ連絡が来たのがこれ。サーティーワンの期間限定「月夜のおさつバター」後ろの黄色いのがそれ。美味しかった！きょうは、トレーニングエリアが充実している二駅先のジムへ遠征しようと思っていたけどゆっくり休むことにします。ではでは、今日も笑顔でちゃおっ【楽券】サーティワンアイスクリーム 1,000円デジタルギフト 1枚楽天市場1,000円【楽券】サーティワンアイスクリームバラエティボックスレギュラー8コ入りデジタルギフト楽天市場2,940円
28Oct
- 65歳でアクアビクスに初挑戦！プールは怖かった
  ジム歴は10数年だけどプールには1度も入ったことがありません。ほぼ金づち。そして水が怖い。輪廻転生は、全く信じてないけど前世は、水難事故にあっていたに違いない。体力の限界を感じ今のジム活が続けられなくなったらゆる～くプールで歩くかな・・と思っていたけど思ったより早く、プールデビューがやってきた。65歳にしてアクアビクスに初挑戦！と相成りまして30年ぶりくらいに水着を買ってみました。スポーツデポでセールになっていました。キャップは、息子のお古を使用。地元のジム友と3人で、一駅先のジムプールに参加。アクアビクススタートまで、少し時間の余裕がありジム友2人は華麗に泳いでいましたが私はプールサイドで見学。見かねたジム友が、バタ足ならできる？と優しい提案をしてくれまして恐る恐るプールへ。最初の難関がやってきた！！プールに張ってあるロープをくぐる・・・それは、『水中にもぐる』ことを意味します。それすら怖い意を決して潜ったら、鼻に水が入った。鼻が痛い。それでも、ビート板を持ってバタ足に挑戦。えっ？！進まないんですけど・・・プール歴数十年になるジム友から・お腹に力を入れる・もっと足を大きくバタバタするというアドバイスをもらいまして少しだけ早く進むようになりました。なるほどねぇ全てのスポーツ、体幹が大事！と再確認。水中歩行では、もう一人のジム友が歩き方の様々なアレンジを教えてくれました。ありがたや、ジム友。感謝です。ようやく、アクアビクスが始まりまして最初は要領がつかめず、無駄に水しぶきが立っちゃったけど全てを水中で行うんですね。そうすることで、腕や肩などにも負荷がかかる。なるほどねぇアクアビクス初挑戦で、いちばん感じたことは水って重い！ということ。手足を動かそうにも、水の抵抗があって重いったらないわけですよ。エアロビクスの体験はあるので、動きそのものは難しくなかったけど、水の抵抗ってやつをしっかり感じました。水は、空気の800倍もの抵抗があるんですって。そりゃあ重く感じるわけだ。ところで、アクアビクスってどんな効果があるの？と思い調べてみました。・全身の筋力アップ・心肺機能の向上・脂肪燃焼・水圧によって血流やリンパの流れがよくなるだそうです。更に、浮力があるため関節への負荷が低いというメリットもあります。びっくりしたのが、プールから上がったとき自分の体をずしっと重く感じたこと。これも水中では、浮力によって自分の体が軽く感じていたからだろうと思います。不思議ねー。ということで華麗なるデビューとはいかずグダグダなプール体験ではございましたが違うことをやってみると、身体への新しい刺激があるはずなので少し続けて見ようかと思っております。水着も買っちゃったしね。素朴な疑問なんだけど水着って、こんなに脱ぎにくかったかしら？？それが一番難儀でした。ではでは、今日も笑顔でちゃおっフィットネス水着レディースセパレート体型カバー 30代 40代 50代 60代ブランドフットマーク FOOTMARK footmark 縫い付けパットキャップブラックネイビーグレー M L LL 3L 4L 5L 6L 1210146 スイミングオシャレ楽天市場【1点で800円OFF、2点以上で1,800円OFFクーポン有】フィットネス水着ママ水着レディース大人体型カバー水着半袖ラッシュガードハーフパンツスイムキャップ 8点ゴーグル水泳帽バッグ 20代 30代 40代 50代 60代大きいサイズ 3L 4L 5L ぽっちゃり黒露出控えめ楽天市場
27Oct
- 今月の計測結果と先週のジム活記録
  毎月、計測している体組成計今月の結果がこちら今月の計測結果・体重：50.5キロ・筋肉量：36.8キロ・体脂肪率：22.9%先月は・体重：51.1キロ・筋肉量：37.9キロ・体脂肪率：21.4%だったので、体重が減っているにも関わらず体脂肪が増えています。やっぱりかぁ『今月の計測結果とこうじくん』毎月、ジムのInbodyで計測をしています。・同じ曜日・同じタイミング・同じ時間帯この条件で計測。そして、今月の結果がこれ。・体重：51.1キロ・筋…ameblo.jpたぶん、その原因はこれ。大好物のコンデンスミルク。1リットルの大ボトル。これをバターを塗ったトーストパンに更にオンして食べると幸せな味がします。たぶん、太るな・・・とは思っていたけどやめられず、毎日2枚ほど食べておりました。その結果でございます。美味しいものは糖と脂でできている。わかっちゃいるけどねぇ体重が減っているのに、体脂肪率が増えたので相対的に筋肉量が減少しています。これを食べれば肥えることはわかっていたので11月に入ったら、コンデンスミルクトーストは止めて、体脂肪率を戻したいと思います。そのためには何をするか？・コンデンスミルクトーストをやめる・糖と脂肪は控えめ・大きな筋肉を意識してトレーニングこれかな。・月曜：下半身トレーニングとヨガヒップスラスト、デッドリフト、アダクション・火曜日：ホットピラティス、トライネーションズ・水曜：休み・木曜：パーソナルトレーニング『腕を褒められた！ある日の胸&腕のパーソナルトレーニングメニュー』月に2回通っているパーソナルトレーニング。目的は、正しいトレーニングを行うためというのは、表向きで実は、楽しいから続けているだけ。トレーニングは辛いん…ameblo.jp・金曜：ボディパンプ・土曜：背中トレーニング、シェイプボクシングラットプル、シーテッドロー、チンニングマシン、ケーブルプルオーバー・日曜：ボディバランスこんな感じでございました。筋肉量は減っていたけど、トレーニングやらジム活は通常通りだったはず。結局、脂肪がつく大きな原因は食生活にあり！と激しく感じております。だからこそ、体重に一喜一憂するのではなく体脂肪率と筋肉量も併せてみてほしいなぁと思うわけです。ま、シニアになればそこまで厳しく節制する必要はないと私は思っています。残り少ない人生だから、好きなものを食べる幸せってのも手放したくないですもんね。久しぶりに太陽が出たっ嬉しいですねぇ数日は晴れが続くようです。ではでは、今日も笑顔でちゃおっタニタ体組成計体重計スマホ連動 BC-768 パールホワイト/メタリックブラック【スマホ連動/体脂肪率/内臓脂肪レベル/筋肉量/基礎代謝量/体内年齢/推定骨量/BMI/立掛け収納OK/乗るだけスイッチON ヘルスメーター】楽天市場7,380円${EVENT_LABEL_01_TEXT}＼対象商品限定1,500円OFFクーポン配布中／オムロン公式体重計体組成計 KRD-503T 2024年発売シンプルデザインスマホ連動カラダスキャンホワイトブラック体脂肪計内臓脂肪レベル体脂肪率薄型ヘルスメーター KRD-503T-W KRD-503T-BK楽天市場9,980円${EVENT_LABEL_01_TEXT}
26Oct
- 映画「ドライブ・クレイジー：タイペイ・ミッション」感想＆お気に入りカーアクション映画
  昨日のブログは、多くのアクセスをいただきまして高市総理の注目度を実感いたしました。『今政治が面白い！高市総理を引きずり降ろそうとする勢力に負けるな』恥ずかしながら、選挙には行ってたけど60代も半ばの今になるまで政治には一切興味がありませんでした。岸田政権くらいから、ふつふつと腹が立つことが多くなり、…ameblo.jpこれからも、世の中の気になることあれ？おかしいぞ、と感じることなどアップしていきたいと思います。今回、鑑賞した映画は「ドライブ・クレイジー：タイペイ・ミッション」大好きな「ワイルド・スピード」で、クールなハン役を演じていたサン・カンが出ているから見たかった。53歳になった今でも、スリムな体形を維持しているもののやや顔がふっくらとした印象。誰でも歳を重ねるんですね。当たり前だけど。歳を重ねたからこそ、悪役のサン・カンが渋かったのかも。本作で刑事役を演じたルーク・エヴァンスもワイルド・スピードで悪役として「ユーロミッション」に登場しています。そして、製作・脚本は、私が大好きなジェイソン・ステイサムの代表作「トランスポーター」を手掛けたリュック・ベッソン。彼の作品では、「ANNA」や「ドッグマン」も好きです。以上3作は「UーNEXT」で配信中です。ご興味のある方は是非。「ドライブ・クレイジー：タイペイ・ミッション」というタイトルだから、ゴリゴリのカーアクションを期待していました。冒頭、億万長者のサン・カン演じるクワンの妻ジョーイが赤いフェラーリで町中を疾走するシーンがあるけど・・そんな取ってつけたようなカーアクションは望んでいないちゅーか個人的には、なんかちょっと違う。赤いフェラーリと黒いドレスのコントラストがファッショナブルだったけど、ちょいとサングラスが大きすぎるんじゃない？とそれが気になって集中できない。そもそも、アジア人はサングラスから眉毛が出る。これが残念よねぇ私もそうだけど・・・クワンの麻薬密売摘発のため潜入捜査していた捜査官ジョンが、捜査失敗で休暇を取らされ匿名メールを受けたことで台北へ行く。そこで、クワンとジョンの戦いが勃発するんだけどその闘いの裏には、ジョーイを奪い合うという意味合いがあったりもして軽くラブストーリーにもなっておりました。クワンのボディガードのマッチョ具合がすごい。とかジョーイの息子レイモンドが、インディジョーンズの子役「ショーティ」に似てる！とかそんなことを感じながらの鑑賞。映画そのものは、まあまあな感じかな。カーアクションの代表作はやっぱり「ワイルド・スピード」だろうけど個人的には「ミニミニ大作戦」「スクランブル」この2作が私の中の殿堂入り。「スクランブル」は誰も思いつかない手口を使い、いかに美しく、そして完璧に車を盗むかをモットーにする高級クラシックカー専門の強盗団・フォスター兄弟。フォスター兄弟は一流ハッカー、天才スリ、爆弾オタクたちを従え、「走る芸術品」と称される3800万ドルの62年型フェラーリ250GTO強奪ミッションに挑む。映画.comよりカーアクションもさることながらその手口、兄弟の関係、そしてラストシーン90分ほどの短い作品ですがギュッと見どころが詰まった痛快映画です。と、書いていたらもう1度見たくなった。次は何を見に行こうかなぁではでは、今日も笑顔でちゃおっ
24Oct
- 腕を褒められた！ある日の胸&腕のパーソナルトレーニングメニュー
  月に2回通っているパーソナルトレーニング。目的は、正しいトレーニングを行うためというのは、表向きで実は、楽しいから続けているだけ。トレーニングは辛いんだけど、楽しいってのは何にも勝る通う動機になるのね。担当のトレーナーさんは、通い始めた頃と同じ。息子よりずっと若いんだけど、みょーに馬が合う。と、思っているのは私だけかもですが。理屈っぽい、オタク気質な私にとってマニアックな彼の解説や指導が実に好みだったりもします。通常のジム活で疑問に思ったことなどはメモして、次のセッションで教えてもらう。その他にも・スタジオ内の清潔さ・スタッフたちの対応が満足！ということもあるかな。昨日のトレーニングは胸と腕。・インクラインダンベルフライ・プッシュアップバーでの腕立て伏せ・バーベルベンチプレス・バーベル二の腕トレこんな感じだったような記憶。プッシュアップバー新型耐荷重350kg 腕立て伏せ器具滑り止め加工筋トレトレーニング折りたたみ腕立てダイエット上半身二の腕引き締め背中トレーニング器具筋トレ器具筋肉マッスル器具楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}プッシュアップバーとは、これのこと。これを使うことでより深く胸を落とすことができ、大胸筋のストレッチと伸縮が強くなります。と・・私にそんな効果が必要か？ってな疑問もありますけどね。いーんです。楽しいから。がっ！きついです。ダンベルフライはこれ。2年以上前の様子。このころは、2キロで腕がブレていたけど昨日は、ラスト7キロでやっていました。じわじわとシニアボディも進化しております。スミスマシンでの二の腕トレでは何故か、途中で笑えてきて最後の1回が上げられませんでした。何がおかしかったんだろう？？実は私、ゲラ子です。些細なことでゲラスイッチが入ってしまい笑いだすと止まらない。そう言えば先日、ホームジムでのピラティスクラスで後ろにいた女性から「腕の筋肉キレイ～。私もそんな腕になりたい！」と、お褒めの言葉をいただきました。嬉しくて、にやにやが止まりません。よっしゃ！更に頑張る！という活力になりました。なんだか最近、スカッと晴れない関東でございまして曇天が続くと気分も上がりません。そんな時こそ、運動！！運動と言う字は「運」が「動く」と書きますからね。毎日運動をしていると、運が動きっぱなしでいいことしかない！かもです。ではでは、今日も笑顔でちゃおっ
23Oct
- Tarzan「目覚めよ、深層筋」に刺激を受けた
  昨日のブログにも書いたように最近、深層筋に興味がありまして少し前にこの雑誌を購入。「目覚めよ、深層筋」いいですねぇタイトルだけでもしびれちゃう。ゴルゴ13の見事なアクションは、深層筋も存分に活躍しているからなんですって。ということは、007も同じってことか。ターザン 2025年10月9日号【雑誌】【3000円以上送料無料】楽天市場799円${EVENT_LABEL_01_TEXT}深層筋に興味を持ったきっかけは股関節の不調。『代償動作で股関節に違和感や痛みが生じていた』代償動作って、ご存知？？筋肉や関節が弱かったり動きにくい部位があるとき別の筋肉や動作パターンで補おうとする現象のことを言います。人の体って、ものすごく優…ameblo.jpお尻の大きな筋肉の下には、骨盤と大腿骨をつなぐ外旋六筋という深層筋群があります。私の場合、どうやらそれらがちゃんと使えていなかったらしい。それらを使うトレーニングとして、クラムシェルを続けていました。これね。ところが、やりすぎて次は太もも付け根の外側が痛くなってきた。何事もほどほどが肝心ですね。今は努力の甲斐があり、90%ほど回復しました。外旋六筋のトレーニングとしてブレない膝と美尻のための決定版エクササイズ「Tarzan」よりこのように紹介されています。この雑誌には・深層筋が使えるメリット・7つの深層筋群、機能解剖・深層筋群チェック・部位別エクササイズなどが図解、写真入りで載っています。やる気出ますねぇ闇雲に体を動かすのではなく今自分がやっていることは、どこの筋肉を使いどのようなメリットがあるのか？ってことを知ると、安全だしより効果的です。以前、下のブログに書いた前鋸筋も肩甲骨の外側にある深層筋。『マニアックだけど「前鋸筋」を意識するとメリット大！という話し』暑さが戻ってきちゃいましたね。いつまで続くことやら。。私は、年寄り臭い姿勢にはなりたくない！を目標に日々頑張っております65歳です。背中の丸みは、年齢…ameblo.jp前鋸筋が使えるようになると姿勢がよくなるパフォーマンスがアップするなどのメリットがあります。結論全方位で筋肉を意識し、取り換えられない自分の体を丁寧に使ってあげる！これを目指したいと思います。って・・できるかな？ではでは、寒くなってきましたがきょうも笑顔でちゃおっTarzan (ターザン) 2025年10月9日号 No.911 [目覚めよ、深層筋！]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}Tarzan特別編集ストレッチ・筋膜ケア増補版楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
22Oct
- 颯爽と歩く姿が美しいこの女性｜美しい歩き方に必要なこと
  昨日、高市総理が誕生し、小野田紀美さんが入閣しました。その様子をyoutubeで見つけたんだけどとにかく姿勢が素晴らしい！！歩く姿がとてもかっこいい！！アメリカ人の父を持つ小野田さんは純粋アジア人とはDNAが違うだろうけど歩く姿が人に与える印象を再確認しました。そこで感じたこと。あくまで私個人の感想ですが歩く姿と話し方はリンクしているかも・・と。小野田さんは、答弁もシャープです。がっ！ねばねば話す方々は、体形もちょいとだらしない。そう思いません？？体重が重くなると、足腰に負担がかかります。そうすると、歩く姿も歪んできちゃう。病気でない限り、体重の管理は要職に就く人のマスト事項だと私は思っています。基本、自分の歩く姿を自分で見ることはありません。だけど、それによってものすごく印象が違ってきます。颯爽と歩くためには・足の筋肉・お尻の筋肉・お腹の筋肉・背中の筋肉・肩回りの筋肉と、様々な筋肉が使われています。だけど、残念ながら加齢とともに筋肉は衰えていきます。だからこそ、コツコツと筋肉が減少しないよう鍛えてあげなくちゃならないってことです。歩くために、足の筋肉が大事なのは理解しやすいけど何故、背中や肩回り？と思いますよね。背筋をまっすぐ保ち、胸を開き姿勢を安定させるために必要です。肩回りは、腕の振り。腕を自然に降って歩くことで、颯爽感が出ます。女性の普通歩きの場合の平均歩幅は・身長150cm　約55〜60cm・身長160cm　約60〜65cmと言われています。ちなみに歩幅とは「一歩踏み出した足のつま先からつま先の長さ」です。颯爽とした印象を与えるためにはこれプラス10%程度。横断歩道の白線の幅が45センチなので、それを目安に自分の1歩がどの程度か歩きながら目測できるかも。歩き方ひとつで印象が変わる。いやいや、知らん人に見られて何を思われようが気にならん。と思いました？？でも、歩く姿勢が整っているということは全身の筋肉がバランスよく整っているとも言えるわけでそれは、結局自分のためになるってことです。ということを再確認した私は更にジムへ通うこと、トレーニングをすることが楽しくなるわけです。生涯の目標は「いくつになっても颯爽と歩ける体作り」ですから。で、最近感じていることは大きな筋肉だけじゃなく、深層筋いわゆるインナーマッスルを鍛えることも大事だなと。それはまたの機会に。颯爽と歩く姿に笑顔アリ！でございますからではでは、今日も笑顔でちゃおっ
21Oct
- GAPでバラクラバを買ってみた！色は心とリンクする
  髪が短いので、冬は首元が寒い。首元が寒いと、からだ全体が冷える。というわけでこれからの季節は首を冷やさないアイテムが必須。去年から気になっていたのが「バラクラバ」バラクラバとは、頭から顔、首までを覆う防寒具で「目出し帽」を意味するそうです。ジム友が、地元のGAP店員さんなのでセールの時に行くのですが、そこで購入したバラクラバがこれ。コットン53%、ナイロン24%、アクリル23%4.990円（税込）手触りはとてもやさしくそこそこの厚みがあるので、しっかり首を守ってくれそうです。GAP (W)CashSoft カシミヤタッチドローコードバラクラバギャップファッション雑貨その他のファッション雑貨グリーンレッドベージュブラックホワイトブラウンピンクブルー【送料無料】横から見るとこんな感じ。GAPのバラクラバは、全9色と色味が豊富。これは「カラーサラトガグリーン」です。実物は、もうちょっと黄味寄りの緑かな。フードをかぶることはないだろうと思うけどこれで首が守られるしアウターの襟から出すこともできて着こなしのポイントにもなっちゃいます。【期間限定・500円OFFクーポン】即納あり！バラクラバニットネックウォーマーレディースユニセックスマフラー帽子ぼうしフード防寒対策高品質暖かいあったかグッズコーデ耳まで暖か柔らかくて暖かい秋冬可愛いギフトプレゼント楽天市場2,380円別の商品ですが、こんな感じになります。同色のニットも購入したので、併せて着用も可。併せて着用すると、こんな感じ。下着屋だった頃、直接身につける下着の色が心に与える影響を知りたくて、色彩心理学を学んだことがあります。心が沈んでいるときは、無意識に無彩色を選びがちになるけどそういう時こそ、明るい色を選ぶべき、と思います。歳を取ると、顔色がくすんでくるので暗い色は、よりくすみがちになっちゃう。だから、なるべく明るい色を選びたい。と、意識はしているんだけどこれがなかなか難しい。昨日は、ジムで同じ歳のマダムが上下ピンクのウエアを着ていらした。ぱぁーっと明るくて、はつらつとした印象。色が周りに与える影響ってのもあるなと、感じました。GAPのジム友とも、年甲斐もなく・・という言葉は、最早この年齢になると関係なくなるという話しに。『60代ファッションはイタイを突き抜けて自由になる』「若作り」と「若見え」は違う。でも、その境界線は？実に曖昧。自分では若見えのつもりでも、人からは若作りに見えてたりするんじゃないか？？「あの人、いつも若…ameblo.jpさて、色の話しに戻りますがグリーンには、癒し効果があると言われています。疲れているときや、穏やかに過ごしたいときにおススメです。以前は、オレンジ色がマイブームカラーでしたがオレンジ色は明るく元気、前向きな気持ちにさせてくれます。色の効果を調べて、その日の服を選んでみるというのもアリかな、と思っておりますぅ。『60代GAPカジュアルファッション2025年秋編』地元のGAPでジム友が販売員さんをしていて、セール情報をくれるので先月行ってきました。今まで、GAPは若い子のブランドと、思っていたけど60代の私で…ameblo.jpではでは、きょうも笑顔でちゃおっ
19Oct
- たるみと筋肉は密接な関係にあるらしい！じゃあどうする？
  歳を取るとたるんでくる。そりゃあね、お肌にハリがなくなるからある程度は仕方ない。でも、その程度が人によって違うのはなぜか？皮下脂肪ってのは、皮膚のすぐ下にあってその下に筋肉が存在している。脂肪がたっぷりついていれば、ハリがなくなった皮膚によって支えきれず残念だけどだる～んとなっちゃう。二の腕とか、内腿とか・・ゆる～としてきちゃいますよね。で、「ターザン」でなるほど！という記事を見つけた。それがこちら↓「昔運動していた人は要注意。たるみが起きる原因」なぁーんだ私は昔、運動をしていなかったから大丈夫！と思った方、ちょいと気が早い。この記事を読んでみると昔運動をしていた人は、より注意が必要ってことで運動をしていなかったとしても安心はできない。「体脂肪のなかでも、たるみと深く関わっているのは、皮膚のすぐ下に広がる皮下脂肪。皮下脂肪と骨格筋は隣接していますから、筋線維が細くなり筋肉がサイズダウンして隙間ができると、そこへ増えた皮下脂肪が入り込み、たるみが生じる余地があるのです」（フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さん）「昔運動していた人は要注意。たるみが起きる原因」より加齢によって筋繊維が細くなり筋肉がサイズダウンすることでたるみが目立つようになるってことです。何も運動をしないでいると筋肉は加齢によって減少するばかり。それが、筋肉が衰え、筋力や身体機能が低下していくサルコペニアにつながるってことです。やーねー。『歳と共にお尻の肉が垂れ下がる問題』ジムでお風呂に入ると同年代、もしくはそれ以上の年齢の女性は、概ねお尻の肉が垂れ下がっている。人のことは言えません。残念です。自分のお尻は、肉眼で見る…ameblo.jp歳を取ると、ホント！気をつけなくちゃいけないことが増えるような気がするのよ。若い頃は、なんでもなかったこと気にもならなかったことをあれこれ心配しなくちゃならず面倒くさい。だけど、面倒だから、嫌いだからと無視していると結果、全部自分に返ってきちゃう。やーねー。というわけで、絶対に筋肉を使ってあげる運動は必要！ってことです。筋肉最強！！個人的には、有酸素運動より少し息が上がる程度の筋トレをおススメしたい！それがどうしても無理！という方は是非、階段を使う習慣を。階段だと、腕のたるみに効果は期待できないので腕が気になるなら、別の方法をプラスする必要もあります。でも、腕より脚です。腕で歩かないからね。死ぬまで自分の脚で歩きたいなら好き嫌いなんぞ言っている暇はありませんっ。是非、スクワットを！あ・・たるみの話しでしたっけ？ま、シニアになればミニスカートは履かないので脚がたるんでいようが気にならないけど脚は鍛えた方が絶対にいい！ってことが言いたかった次第でございます。ではでは、きょうも笑顔でちゃおっ
18Oct
- 「国宝」原作を読んだ後に映画を鑑賞した感想
  遅ればせながら、行ってきました。見てきました「国宝」原作は上下2巻俊介と喜久雄の生涯を描いた大作です。『映画「国宝」の原作を読んだ感想＆原作と映画どちらもよかった作品』ロングランを続けている映画「国宝」映画は見てないんだけどその前に原作を読んでみたい！と思いまして上下2冊を購入。「国宝」原作を読んだ感想これがっ！…ameblo.jp50年ほどの年月を3時間の映画にまとめるってどこがどう描かれているのだろう？？と原作を読んだからこその視点があってとても興味深かった。徳次という喜久雄の九州時代からの幼馴染。子供役ではちょっとだけ出てくるけどそれで終了。原作では、喜久雄に寄り添い常に気遣いいつでも見方でいてくれる重要な存在。徳次がいなくても、ストーリーは変わらないけど個人的にはちょいと残念でした。ところが！国宝について書かれている他の方のブログを読んでみると楽屋に届けられる花とか、楽屋暖簾に徳次の名前があるそうで気づかなかったけど、そりゃあ粋な演出だなぁと思いました。それをチェックしに、もう1度見たいかもと思ったほど。ただ、3時間は腰にくるね。喜久雄が3代目半二郎を襲名したことで俊介は喜久雄の幼馴染：春江と姿を消してしまうんだけどその間、どのように過ごしていたか？ってことも原作では描かれています。その中には、衝撃的な事故があったりもしてそれが喜久雄の芸の魂に影響していると個人的には思っていました。喜久雄も師匠である白虎が亡くなったあとその他大勢の役者に格下げされている場面がありましたよね。そこにも、役者の妬み嫉みが深く関係していて原作を読んでいるときはオトコの嫉妬！マジ恐ろしかぁ～と感じました。歌舞伎界から干された喜久雄が、彰子と共に海外公演を成功させる下りもあり喜久雄！頑張れ！と応援したくなるし原作には、映画に詰め込むことができなかった両者の人生の悲喜こもごも家族を含めた周りの人たちとの関係などがより克明に描かれています。確か、歌舞伎は1回だけ見たことがあると思うんだけど、今まで全く興味はありませんでした。だけど、演目のストーリーや衣装の説明を文章で読んでいた方が映像で舞台を見ているときより、実際の歌舞伎を見てみたい！という欲望をより強く感じました。それだけ、文章によって頭が刺激されたってことかな、と。映画では、本と違って音楽があってより臨場感や感情の起伏が感じられ物語に没入できるというメリットがありますね。ラストの鷺娘の衣装は圧巻でした！歌舞伎の衣装については、松竹衣裳株式会社演劇部次長の神谷雅子さんが衣裳貸出を取り計らったそうです。歌舞伎の公演と重ならないように調整しつつ衣装と着付けなどを担当するスタッフを送る手配をしたんですって。知れば知るほど、17世紀初頭から続く日本の伝統芸能のすばらしさを再確認します。映画がよかったと思った人歌舞伎が好きな人などには是非是非、原作も強くおススメしたい！と、熱が冷めやらぬばーさんでした。ではでは、きょうも笑顔でちゃおっ国宝上下巻セット [ 吉田修一 ]楽天市場