なんでもすぐ忘れる私
記憶力は若い頃からあまり
良くなかったけど
加齢とともに拍車がかかっている
先日
「毎回ルーマニアンデッドリフトをやる！」
と決意表明したのに・・
すっかり忘れていた
昨日はそれを思い出し
協栄シェイプボクシングの前に
軽めでRDLだけをやっておいた
忘れっぱなしにならず
思い出しただけ「よし！」としよう
最近、どーも食べ過ぎな傾向
昨日は、孫1が誕生月なので
お祝いにビュッフェスタイルの
レストランに行った
ここぞとばかりにお腹がパンパンに
なるほど食べちゃうという貧乏性・・
うんまぁ、美味しそうなスイーツが
結構な種類並んでいて
オマケに大好物のマフィン
まであったのよっ
美味しいったらありゃしない
バースデーケーキも注文して
これは持ち帰り、夜の9時過ぎに
食べちゃったという暴走
そもそも、マフィンてのは高カロリー
ちなみに普通サイズだと
種類にもよるけど200～300kcalほど
マフィン1個で満腹にはならないのに
・鶏むね肉100g＋野菜たっぷりスープ：約250〜300kcal
・豆腐・わかめ・きのこの鍋：約200〜300kcal
という事実に驚愕！
なんという無駄な食べ物を
口にしているのかっ！
と、反省しても後の祭り
まあ、美味しいという幸せを一緒に
食べたと思うことにしよう
で、食べ過ぎの傾向が続いた後は
粗食＆低カロリーを心がける
ほぼ毎日、ジムに通っているから
全く食べないという選択肢はない
タンパク質摂取と適度な糖質を意識して
カロリーは控えめに
できれば（あまり自信はないけど・・）
おやつにスイーツは食べない
・納豆たまごご飯
・しらす玉子ご飯
・鮭ご飯
これらは、私の代表的な昼ご飯
ある日のどんぶりは
ゴマわかめとしらすご飯
これに、チキンサラダや高野豆腐
味噌汁等を合わせる
そして、控えめ食の時は
夕食にお米を食べない
しばらくはこれでやってみよーっと
ちょっと胃腸を休ませなくちゃね
ではまた、ちゃおっ
