心と身体は繋がっています。
肉体が疲れると心も疲れるし、心が疲れれば肉体も疲れます。
肉体の疲れは実感できますが、
心の疲れはなかなか実感がしにくいものです。
肉体を休める場合は横になったりしますが、
では、心を休めるにはどうしますか？
いい音楽を聞いたり、森林浴をしたり、
アロマを嗅いだり、ペットと過ごしたり、瞑想したり、
心も休ませるようにしましょう。
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“忙しい”という漢字は、「心を忘れる」と書きます。
あまりに時間やタスクに追われる生活をしていると、
心の疲労は溜っていきます。
限界まで頑張る事が“美徳”とされていた考え方も、
昔はありましたが、
今は逆に、「心に癒やしと安らぎを大切に」
という考えに変わっています。
心地の良いこと
ワクワクする事、意欲的になれること
落ち着くこと、しっくりする事、
満足出来る事、嬉しいと感じる事、
楽しいと感じる事、愉快だと思う事、
夢中になれること、好きな事、
納得出来ること、そうだと腑に落ちること、
喜びを感じること、満たされる事、
それぞれ当てはまる事を思い出してみましょう。
身体を動かしていなくても、
疲労は蓄積してきます。
例えば、自分の生活の中に、
バラやラベンダー、オレンジの中から好きな香りを選んで、
自分が落ち着いていられる場所へ置いてみてください。
匂いは効能が早く、気持ちをリフレッシュしてくれます。
寂しいと感じる事が多いのなら、
観葉植物を部屋に飾りましょう。
手で触れたり、話かけたりすると、不思議と癒やされます。
好きなアイドルや憧れの人がいるのでしたら、
その人の写真を鏡の側に置いてみましょう。
自然と笑顔になれるようになれます。
ヨガやウォーキングは、
運動とグラウンディングが同時にできるので、オススメです。
頭もスッキリしますし、身体の循環機能を活性化させてくれます。
気分の上がる洋服を着るのも良いですし、
好きな物に触れる事も、
ワクワクさせる気持ちになります。
子どもの頃に夢中になっていた事は何でしょう？
普段行かないデパートや博物館や美術館などへ行って、
新しい物を発見するのも楽しいものです。
動物園やペットショップへ出かけて、
動物に触れるのも良いですね。
心を癒やす事ができれば、
自然と「本来の自分」と取り戻す事ができます。
過度な緊張とストレスを感じていらっしゃるのでしたら、
心の扉に施錠がかかっているのかも知れません。
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