今日食べたもの
朝：６：４０
発芽玄米ごはん１２０ｇ＋白ごま、鮭、舞茸（お弁当の残り）
納豆(たれなし）
カブとにんじんときゅうりのサラダ（レモン汁）
豆乳１００ｍｌ
昼：１３：００
発芽玄米ごはん１２０ｇ＋白ごま
鮭とまいたけ、しめじの酒むし
スナップエンドウ
ゆで卵
ミニトマト１個
つるむらさきのおひたし
かぼちゃ２切れ
カリフラワー２房
ダノンビオ１個
夜：２０：１０
発芽玄米ごはん１２０ｇ＋えびしゃこ、とろろ昆布
枝豆６０ｇ
にんじんときゅうりとダイコンのサラダ（レモン汁）
鶏肉の野菜炒め
（鶏もも肉１２０ｇ、ズッキーニ、キャベツ、しょうが、こしょう）
間食：カフェラテ
玄米を2日かけて発芽させてみた。玄米だけだとやっぱり食べにくいので３：２で白米と混ぜて炊いた。
あいかわらずワンパターン気味のお弁当ですが
バランス重視で。使う食材の種類は増えたな。
運動：５０７０歩 room筋トレ１セット、ストレッチ、入浴２５分
今日は仕事後３０分歩いた。夜になってもまだまだ暑くて汗だくで帰ってきた。でも、５０００歩達成！すっきりした。
体調：睡眠５時間
相変わらず世間の３連休とは関係なくお仕事(ﾟｰﾟ; そして急激に暑くなった～。体調管理気を付けよう。
