今日のメニューは・・・

一応筋トレメニューを作りました。

一日目

ダンベルフライ（胸）
ダンベルベンチプレス　（胸）

二日目
ダンベルカール　（腕）
ワンハンドローイング（広背筋）

三日目
膝腹筋ローラー（腹筋）
ショルダープレス（肩）
サイドレイズ（腕）

最初からあまり豊富にならないようにしたつもりです。
続けられないと意味がないですからね。

時間があれば踏み台昇降運動も行います。

ダンベル20キロはすぐ超えてしまうから30キロを買えと巷では言われていました。
でもまあ、二つ合わせて40キロなんかそう超えられないでしょとタカをくくって
おりました。

が・・・種目によっては上がってしまうことが判りました。

となると十分に効かせる正しいフォームの追求やスロートレーニング、ネガティブに効かせる
ようにすれば良いのかなと思いました。

やり方によっては10キロのダンベルで筋肉隆々にしている人も見ますし。
そりゃボディビル選手みたいには行かないけど
目指しているのはそこじゃないですからね。

デブ解消ですから！アゴ無し出っ腹の化け物から人間に戻るための儀式ですから！


あと食事制限は今のところ間食無し・昼。夕食は8割程度にしています。
運動後は大豆プロテインを飲むようにしました。

ホエイ（動物性）にしなかったのは、ダイエット目的だからです。
豆なら髪に良さそうだし、肌も良くなりそうだし・・・ってオッサン何言ってるんだ。

ダイエットは楽しいという所を見せてやるのだ！