大量に水を飲むダイエット
実はそれ危険かも？！
こんにちは☀️
ブログ訪問ありがとうございます
イギリス在住中、フィアンセはイギリス人🇬🇧
ウェルネスライフカウンセラー・理学療法士の
村山いりえです
大病をしてから、ゆるゆるマクロビ料理で
人生が好転🌈
理学療法士として年間約100人の患者様の
心と体と向き合って来ました。
マクロビ料理と理学療法士の経験から
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私自身、今まで色んなダイエット方法を
試してきました😭
よくあるのは
◯◯ダイエット
◯◯だけ食べるダイエット
◯◯制限ダイエット
どんなダイエットも否定はしませんが、
自分に合っているかどうかが
一番大切なんですよね
今日は◯◯ダイエットの中でも
水飲みダイエットについて
お話しします
水飲みダイエットとは
一日水をこまめに飲むことで
体の中の老廃物が排出されたり、
血液の循環が良くなったり
新陳代謝を上げてくれる
便秘解消
それによるダイエット効果アップ
など良い点がたくさんあり、
尚且つ簡単なんです
誤解しないで！
一日に必要な水分量
厚生労働省では一日2.5リットルの水を
摂りましょう！（成人している人）
と推奨しています。
が、2.5リットルの水を飲んで！
と言うわけではありませんよ
体内で作り出される水もあるし、
食べ物から摂取する水もあるのです
実際に水を飲むなら2.0リットルくらい。
あなたは水飲みダイエットに
向いていますか？
なんでもそうだけど、
ダイエットをする前にちゃんと
そのダイエットが
自分に向いているのかを自分で
分からなければなりません。
水飲みダイエットに向いてない人
（特に注意が必要な人）
●冷え性持ち
●免疫力が低い人
●下半身のむくみがある
●腰痛持ち
●やる気があまり出ない
●体がだるい
そんな方は、ただひたすら水を飲む
と言うことはさらに悪化させてしまう
可能性がありますよ
こんな症状がない方でも、
水を飲みすぎてしまうとこのような
症状が出るかもしれません。
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水飲みダイエットを
するときの注意点
●冷たい水は避けること
マクロビ的に水を大量に飲むと言うことは
体を冷やすというパワーが体に入っていきます。
冷たい水にすることで、
さらに体が冷え、冷え性の悪化だけでなく
免疫力の低下を引き起こします
そのため、飲むなら常温か白湯にして下さい
●水だけでは陰性が強くなってしまいます
マクロビでは陰性のエネルギーにあたる「水」。
陰と陽が調和することで、ちょうど良いエネルギーが
体に巡ります。
ちょうど良いエネルギーにするために、
500mlの水に小さじ1杯の梅酢を
入れてみて下さい
梅酢は陽性のエネルギーがあるので
上手く調和されるのです🌈
梅酢はクエン酸が含まれており、
美容や胃腸の健康も保ってくれたり
免疫力UPにも良い飲み物だし、
塩分もあるので熱中症予防にも最適
●水を飲むだけでなく
バランス良く食事を
水だけ飲んでも、それを排泄できなければ
意味がありません。
排泄することが目的なので、
必ず食物繊維のものや穀物類を食べて
しっかり排泄しましょう
冷えやすくなるので、
体を温めることは忘れずに
いかがでしたか？
水飲みダイエットはあなたに合いそうでした
でしょうか？
体質によってダイエットの効果は上がるか
むしろ下がるかもしれません
自分の体と心と向き合うことから
始めてみましょう
きっとあなたに寄り添ってくれる
良い食事法が見つかりますよ
私はダイエット依存で摂食障害になり
とにかく自分のことより
他人からどう見られているかが
大切でした。
自分を大切にしなかったことで、
色んな挫折をして、結局摂食障害となりました。
↑摂食障害でおそらく最低体重の時。
だから自分のことをもっと大切に
できる人をもっともっと増やしたい
そう強く思っています。
自分を大切にしていきたいと言う人に
寄り添ってサポートしたい
それでは今日もゆ〜っくり深呼吸して、
自然と自分に「ありがとう」
読んでくれたあなたにも「ありがとう」
いりえ
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