いつも夏バテしてませんか？
夏バテ予防には
●●することが大切❗️❗️
こんにちは
ウェルネスライフカウンセラー・理学療法士の
村山いりえです
ブログ訪問ありがとうございます
夏野菜を食べるときの注意点
について前回はお話させていただきました
今日は夏バテ防止の重要ポイントを
お伝えします
毎年夏バテしませんか？
良くある夏の風邪で
「胃腸の風邪」「お腹の風邪」など
良く聞きますよね？
実はこれ、
なりやすい体質もあるとは思いますが、
確実に予防できるのです
私自身、実は胃腸が弱い方で・・
すぐ胃腸炎になったりなどしちゃう方なんです…
夏の期間・夏が終わる残暑の時期などに
お腹を下しやすい。
お腹がギュルギュル言う。
疲れやすい。
なんか不調をきたしやすい方
自分の体を理解し、正しい対処方・予防法を
知ることが大事なのです
その予防法とは
夏だからこそ、
体の隠れ冷えに注意すること‼️
隠れ冷えに気付いていない方って
凄い多いんです
「私は冷え性じゃない」と思っていても
体の芯は冷えているかもしれません。
なので、
これは夏バテ関係なく、万人にも
オススメしたいこと
夏の冷えの原因
●冷たい飲料水の飲み過ぎ🍹🧋
●冷たい炭酸飲料の飲み過ぎ
●キンキンに冷えた飲み物の飲み過ぎ
●アルコールの飲み過ぎ🍺
●生サラダ＋ドレッシングの食べ過ぎ
などなどです
夏だからどうしても
冷たーーーい飲みものが欲しくなりますよね
それ凄い分かります・・・
でも、
冷たい飲み物を飲み過ぎると
体の芯が冷え、
胃腸への負担が大きくなり、
それに気付かず、とりあえず胃腸の薬を飲んだり
しても、
根本的なとことは解決しない
のです
でも！
冷たい飲み物を飲んでも良いです
しかし、冷たい飲み物は
昼間の一番暑い時間帯にしてみましょう
冷たい飲み物の一番最適な時間なのです
寝る前は体を冷やすと
胃腸の働きに負担をかけることになるので、
寝る前は常温・または温かいお茶・ぬるま湯などを
飲むようにしてみて下さい
↑私のオススメする万能茶
体を温めてくれるノンカフェインのお茶で
子供にも妊婦さんにも良いです
慣れないことをするのは
何だか踏み込みづらいですが、
少し変化を起こすことで
あなたの見えない心や体の状態が
良くなっていきます
体を冷やし過ぎず、
この夏を乗り切りましょう
今日も深呼吸して、
自然と自分に「ありがとう」
いりえ
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