暑いですね〜、お元気ですか？
真夏はやはり体力を消耗しやすいです。
疲れたら休むこと、大事ですね。
昔イタリアにいたとき、真夏、学校から帰りその日の買い物に行くと
（スイカやらお水を買うだけでもものすごい荷物で
腰が抜けそうになりながら歩いていました→半年後自転車を購入。。）
どっとつかれ自然にソファで３０分くらい寝ていたことがよくあり、
シエスタの必要性が身にしみてわかったのでした。
（扇風機もエアコンもありませんでした）
長い昼寝はリズムを崩すので避けて、短めに、がポイントです。
会社勤めの方も、昼休みの１５分軽く目をつぶり休息をとるのもいいですね。
お家にいる人は何時間も寝てしまい、夜目が冴えてしまわぬよう注意・・
自然にリズムを合わせ快適に暮らす黄金の食事法 、ももちろん活用！
体の動かし方（適度に動かす、休ませる）と、
食事をしっかり意識したら元気もりもりです。
写真は昨日の上級クラス。
夏のお料理はカラフルに。
夏野菜はみずみずしく色も鮮やか。
煮たり焼いたり美味しく調理しました。
これでますます夏バテ知らず。
先に卒業された生徒さんからお庭の大粒ブルーベリーが届き、
皆で美味しくいただきました！ごちそうさまです。
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