先日、こんな質問がありました。
「先生はずっと昔からその体型、体重なんですか？」
いいえ〜
一番太っていたのは高校時代で（食欲旺盛！）
５０キロ超えたことがあります。
最高５０すぎ５１キロ近くまで・・
今は４６.5kg ですから、
５キロくらい多かった時期もあるんですね。
でも、当時から決めていたことで変えていないこと
が１つあります。
それは・・
夜遅くに食べないこと
高校時代は夕食は自宅ですから、
１９時には食べ終わっていました。
２２時に寝ても問題なかったですね。
＊就寝の３時間前には食事を終えていたい。
これ、ポイントです！
社会人になっても・・
たまの飲み会などがあっても
二次会以降は（２１時〜）お茶を飲む程度で
何も食べない、ようにしていました。
おつきあいはするのに私だけ何も食べない
飲まないのはよくあることでしたね。
今は、寝る時間も遅いので
夕食が２０時以降になってしまいますが
３時間ルールは守れています。
この、夜遅い時間に食事をしない、
というのはとても効き目があります。
高校時代の食欲旺盛だった私も
夜遅くも食べていたら
もっとぽっちゃりが進んでいたでしょう。
私の場合は、胃が弱かったので、
夜遅くに食べると次の日気持ち悪い・・
それを避けたくてしていたことなのですが、
ダイエットの方にもこれは本当にオススメ。
そこで、大人の方に問題となるのが
＊仕事で遅くなるから、どうしても食事時間も
おくれる
＊夜早めに食べると夜中にお腹が空いてしまう
というお悩みですね。
今までたくさん受けております。
大丈夫！
それについては・・また！
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