おはようございます。
雨や急に寒くなったり
晴れて日中は暖かくなったり
気温の変化についていけず
風邪をひいている方も
増えてきているようです。
今年はすでに
夏からインフルエンザの人も
多かったとか。
熱を出して
悪いものをやっつけたり
体の毒出しにもなるので
1年に１回くらいの風邪は
ひいていただいても
かえって良いことです。
でもひいてしまったら
できるだけ早く
回復したいですよね。
体調が悪いとき
元気をつけるために
栄養をつけなければと
たくさん召し上がったり
家族に作ってあげたりしてませんか？
実はそれは
元気になるには
逆効果！
病気のときは
なるべく食べずに
少食にして
内臓を休ませてくださいね。
マクロビオティックでは
風邪や熱、頭痛など
体調不良の種類によって
お手当て方法が色々ありますが
まず大切なのは
内臓を休ませ
十分な睡眠をとることが
回復への近道です。
栄養をつけるためと思いたくさん食べて
食事の消化で
胃腸を動かしてしまうと
それに体力を使い
体が悪い菌と戦い
回復しようとしていることに
集中できません。
もし食べるとしたら
消化に良くて柔らかく
水分も十分に取れるおかゆやおじや
よく煮えた野菜のスープなどが
オススメです。
風邪をひいたら
あまり食べずにゆっくり休む。
ぜひ覚えておいてくださいね！
そして風邪をひかないためには
普段からの食事も大切です。
特に甘いお菓子の取りすぎは
体を冷やすので
スイーツ好きの方は要注意。
元気がないとき
体調管理を気をつけたい時は
甘いものは
控えるようにしましょう。
普段から食事で体を整えて
風邪やインフルエンザが
怖くない冬を過ごしたいですね。
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体を丈夫にする食事法の基本を学んでみませんか？
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「グルテンフリーのパンとスープ」。
体に優しいスープのレシピも
多数ご紹介していますよ。
