週末は心地よいお天気でしたね～
皆様いかがおすごしでしたか？
そろそろ5・6月のおからスイーツレッスンの
メニューや日程をお知らせしなくては！
だいぶ頭の中では出来上がってきています☆
）
さて、
おからの食物繊維ってどのくらいかご存知ですか？
（五訂日本食品標準成分表より）
１００ｇ当たり １１．５ｇとされています。
ごぼうの約2倍だそうです。
1食に摂りたい食物繊維は５．７ｇ
1日に摂りたい食物繊維は１７ｇ
と言われていますので、
上手におからを取り入れていけば、不足しがちな食物繊維も
補えていけるのです！
おからは腸内掃除をしてくれる不溶性食物繊維。
そうはいっても。。
１００ｇのおからを食事でとるのは、
なかなか大変かな～と思います(^^;
野菜や果物などの食物繊維（水溶性食物繊維）と
合わせてバランスよくとっていきたいものですよね！
もちろん、おからだ大好きで、食事の中にも上手に取り入れて
いけたら素晴らしいと思います！
がしかしながら、、、
おから苦手な方もけっこういらっしゃるんですよね。
嫌いじゃないけど、そこまでたくさん食べれないとか・・
実は私がそうでした！！
特別苦手ではないけど、
料理にはそんなに活用してませんでした。
でも！スイーツにしたらこんなにしっとりして
美味しい！おからのイメージが変わりました☆
ヘルシーでも満腹感で大満足！
デトックスもできて、むくみ予防や美肌効果にもつながっていく～
となり、現在の私がおります＾＾
Macoのおからスイーツの
おからマフィン1個に対して
食物繊維量は約３～４ｇです。
1食分弱といったところでしょうか。
おからパンケーキミックスは1食分で８．４ｇです。
1日の１/２が補えます。
美味しくヘルシーなスイーツを食べながらも
食物繊維が摂れ、デトックス効果が期待できるのは
大人の女性には嬉しい効果です！
おからで腸活♪
ぜひぜひおからスイーツデビューしてみませんか☆
＜お詫び＞
2014年の食物繊維の記事、おからマフィンの食物繊維量を間違えて
記事に記載しておりました！誠に申し訳ありません。
（現在は訂正してあります。）
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春のおからスイーツレッスン、
またまた日程、お時間の変動がございます！
ご確認の上、ご都合つきましたらぜひお待ちしています。
4月15日（金）午前＆午後・・・満席
4月22日（金）午前：あと1名さま 午後：あと2名さま
★４月のレッスン詳細はコチラ☆
★3月のレッスンのご感想はコチラ☆
イ ベ ン ト 情 報
【おからスイーツイベント】
★５月２６日（木）１０：００～１６：００
暮らしのかけら １DAYショップ「BLEU展」
フレスコタウンちはら台 モデルハウス
市原市ちはら台東１－２５－２
おからマフィン・おからパンケーキミックスのご注文はコチラから☆
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