あなたは夏までにあと何キロ痩せたいですか？しかもキレイに痩せたいですか？

キレイはつくれる

MBC代表メリハリ美Bodyコンシェルジュ真琴です。

私のサイトにいらしてくださり本当にありがとうございます。

あなたはどんな想いでこのサイトに辿りついたのでしょうか？

今度こそ！痩せてやるっ！！！って一大決心をした？
それなのに３日も続かずに諦めてしまうのを繰り返している？？
もう自力で痩せられない...って「パーソナルトレーニング」で検索しましたか？？？

痩せたいのに痩せられない...
そのキモチよ～く分かります。

でも信じてください！

「キレイはつくれる」

これはMBCが信じてお伝えしたいメッセージです。

「いくつになってもキレイでいたい」

あなたのそんな気持ちをMBCは応援します！！！

そもそも、なぜ

彼や旦那様にもう一度彼に振り向いてもらいたい♡
同窓会までにキレイにダイエットしたい♪
ダイエットして健康になりたい！！！
ファッションもキレイなシルエットで着たい～っ

と、強い気持ちがあるのに、挫折してしまうのでしょうか？

それは・・・

ケガをしても・・・

ケガをしてもかさぶたが出来て、
剥がれ落ちケガが治るように・・・

暑い日は・・・

汗をかいて体温を維持したり・・・
寒い時は毛穴がキュとしまって体温が逃げるのを守ったり・・・

走った時に・・・

酸素が足りなくなれば、
ハァハァと呼吸をし酸素を取り入れるのも・・・

なんか居心地悪いな・・・

慣れない集まりやイベントに参加した時。
なんか居心地が悪い。それも・・・

わたしたちに備わっている”ホメオスタシス”の働きがあるからなんです！！！

ホメオスタシスとは、環境が変化しても体の状態を一定に保とうとする生体的働きのことをいいます。

頭ではダイエットをしたい！と思っていても...

ホメオスタシスが、

運動をしない！いつもの自分
好きなだけ食べたい♪いつもの自分

に戻りなさい！って指令を出しているんですね。

それがダイエットをしたいのに長続きしない理由の１つです！

だからあなたがダイエットに何度も失敗したり、リバウンドをしても・・・
あなたは全然っ悪くないのです。

生命の素晴らしくも恐ろしい働きの仕業なのだから・・・

では、どうしたらいいの？？？

朱に交われば赤くなる

”人は交わる友，また環境によって，良くも悪くもなる。”という意味です。
出典：三省堂大辞林

成功をしたいなら、成功者と時間を過ごせ！なんていうのを聞いたことはないですか？

運動を習慣化してメリハリのあるカラダを手に入れたいなら・・・
メリハリのあるカラダを手に入れた人と多く時間を過ごしていくことが近道なんです！！！

そこでMBCは
こんなメニューをご用意しました。

１ヶ月 (４回）
スターターコース

先ずは運動の習慣を！

所用時間：１時間半

パーソナルトレーニング：６０分
体重、体脂肪測定：毎回
採寸：２回
ご自宅での毎日のトレーニングメニュー作成
チェックシートのお渡し
ラインで繋がっていただき、期間中トレーニングの質問などのやりとり
毎日３食分のお食事の写メを１日１回送っていただき、あなた専用の管理栄養士の先生よりアドバイス・指導
ビューティー骨盤補正：なし
アーユルヴェーダトリートメント：なし

２ヶ月（８回）　
ゴールドコース

癒しと引き締めを堪能♡

所用時間：１時間半

※骨盤調整を行うときは２時間

パーソナルトレーニング：６０分
体重、体脂肪測定：毎回
採寸：３回
ご自宅での毎日のトレーニングメニュー作成
チェックシートのお渡し
ラインで繋がっていただき、期間中トレーニングの質問などのやりとり
毎日３食分のお食事の写メを１日１回送っていただき、あなた専用の管理栄養士の先生よりアドバイス・指導
ビューティー骨盤調整：２０分×４回
アーユルヴェーダトリートメント：×2回

３ヶ月（１２回）　
贅沢プラチナコース

なによりも結果重視♪

所用時間：２時間

パーソナルトレーニング：６０分
体重、体脂肪測定：毎回
採寸：４回
ご自宅での毎日のトレーニングメニュー作成
チェックシートのお渡し
ラインで繋がっていただき、期間中トレーニングの質問などのやりとり
毎日３食分のお食事の写メを１日１回送っていただき、あなた専用の管理栄養士の先生よりアドバイス・指導
ビューティー骨盤調整：２０分×毎回
アーユルヴェーダトリートメント：×３回

体験（１回）
パーソナルトレーニング

MBC初めての方へ

所用時間：２時間

※ご契約の場合は２時間半　

パーソナルトレーニング：６０分
体重、体脂肪測定：なし
採寸：なし
ご自宅での毎日のトレーニングメニュー作成
チェックシートのお渡し
ラインで繋がっていただき、期間中トレーニングの質問などのやりとり：なし
毎日３食分のお食事の写メを１日１回送っていただき、あなた専用の管理栄養士の先生よりアドバイス・指導：なし
ビューティー骨盤補正：なし
アーユルヴェーダトリートメント：なし

お問い合わせ・お申込み

運動する習慣をつけて
ホメオスタシスを見方にしちゃおう！

ホメオスタシスがいつもの状態を維持しようとする働きならば・・・

MBCで運動をするあなた
MBCでバランスのとれた食生活をするあなた

をいつもの状態にしちゃいましょう！

そんな状態になれば、

今度は

運動しないとウズウズする
暴飲暴食が出来なくなった

なんてことが普通になってきますよ！

お申込み・お問い合わせ

習慣化なんて、
MACOさんは簡単に言うけど・・・

って声が聞こえてきそうですね。

そう最近でこそ、

「MACOさんは痩せてていいなー！」

「MACOさんは食べても太らないからいいなー！」

と、

いつも痩せてると思われがちで
実際そういわれちゃいますが・・・

全然違います！

お肉ついちゃう人ですよ！！！

過去の私はこんなにも
どん底だったんですから・・・

３０代のどん底時代のお話しをします。

仕事が楽しめない
人間関係の悩み
３年の不妊期間

様々なストレスで過食と暴飲暴食の生活を送り、

その結果・・・肥満はもちろんカラダの不調をいくつも抱えていました。

考えはネガティブ
ずん胴体型
血流が悪く肩こりが酷い
骨盤が下がっておなかはポッコリ
骨盤が歪んでいるからすぐつまづく
猫背

周りからは「おばあちゃんみたいだね」って言われていました。

そんなどん底生活を送っていた私でも、
４０歳過ぎてから自分を楽しめるようになりました！
毎年１歳ずつ若返ってる感じです！

ストレス太りの生活からしばらくして
バランスボールに出会いました。

バランスボールと出会ってカラダもココロも元気に

バランスボールを続けているうちに、

気がついたらカラダもココロも元気になっていました。

運動習慣がついた事で、
４５歳になった現在でも１ヶ月で３キロのダイエットに成功し、
メリハリのあるカラダを手に入れ維持する事ができています。

私自身のカラダやココロの不調が改善された経験
基礎代謝が下がり太りやすくなると言われている３０代後半になっても「女性らしいメリハリのあるカラダ」といつも「元気なココロ」を手に入れることができた経験

をお届けしたくてこのインストラクターの道に進みました。

一度しかない自分自身の人生！！

元気にもっと楽しまなくちゃ♪

カラダが元気になるとココロも元気になっちゃいますよ！！

「いくつになってもキレイでいたい」

そんな方をＭBCは全力で応援いたします！

一緒に元気なカラダとココロを手に入れませんか？

「キレイはつくれる」

あなたの理想カラダづくりしっかりサポートにします♡

お申込み・お問い合わせ

STEP

1 ウォーミングアップ１０分

音楽に合わせながらウォーミングアップ。カラダを温め、全身の血流をよくしていきます。

STEP

２ 有酸素運動２０分

・音楽に合わせて手足をしっかり動かしたりストレッチで、痩せやすいカラダに。
特に肩甲骨周りを動かし、肩こりをとり、肩が正しい位置にくることで、姿勢美人にしていきます。
・骨盤をしっかり動かし、骨盤を整えることによって内臓の働きを整え、消化や代謝がよくなり、便秘も改善しやすく、痩せやすいカラダに。
・同時に子宮も整えることができるので、生理痛、生理不順、不妊などに期待できます。
・くびれもしっかり作っていきます。
・脚もしっかり動かし、楽しみながら行ってリンパを流し、むくみのないキレイな脚へ。
・トランポリンで弾みながら脚を開いたり曲げたりして有酸素運動と筋肉トレーニングを一緒に。

STEP

３ 筋肉トレーニング１５分

・筋肉トレーニングを行っていきます。
・腹筋を鍛え、女性らしい引き締まったウエストに。
ウエストのみではなく、ヒップアップ効果の高い筋トレも行います。同時にくびれをつくる筋肉トレーニングも行います。

STEP

４ ストレッチ１０分

・より全身のカラダの筋肉をしっかり緩めて伸ばすストレッチを行っていきます。

・ヨガのシャバアーサナの姿勢でリラックスし、全身の力を抜いて、最後は合掌のポーズで呼吸を整えて終了となります。

トレーニング後は・・・

ハーブティーを飲みながら・・・お話しながら、リファカラットがご用意してありますので、リラックスしてコロコロしながらお顔もシャープにお肌もプルンプルンになってくださいね！

MBCのパーソナルレッスンでは、パーソナルトレーニングの他に

「ビューティーダイエット骨盤調整」
「管理栄養士による食事指導」
「インド最高級アーユルヴェーダサロンの限定ダイエット癒しトリートメント」がついています。

ビューティーダイエット
骨盤調整　20分

姿勢チェック（経過観察の為にお写真を撮らせていただく場合がございます。）
施術用ベットで骨盤チェック
筋肉を緩めていきます。
骨盤を調整していきます。
全身を使い、カラダをひねる動きもします。
脚を曲げて骨盤調整
脚の長さや骨盤チェック

※コースにある方のみ

管理栄養士による食事指導

はじめまして！

お食事のサポートをさせていただく管理栄養士の中村りえと申します。

『ダイエット＝食べない』と思っていませんか？食べないダイエットは危険です！
一過性ではなく、この先もずっとキレイなカラダのためには、必要な栄養を美味しくいただきましょう。
食べる順番や時短レシピの相談もお気軽にしてくださいね。

私と一緒に『食べて内からキレイ』を目指しましょう！
全力でサポートさせていただくので、キレイはつくれる！を実感してくださいね！

※コースにある方のみ

インド最高級アーユルヴェーダトリートメント

女子アナ駆け込み認定の提携サロンAyurSpaでインド最高級アーユルヴェーダトリートメントの癒しを味わっていただけます
MBCだけに作っていただいたMBCからしか受けることができない限定ダイエットトリートメントメニュー
〜MBC限定メニュー燃moyuru~をお受けいただけます！

※コースにある方のみ

持ち物

■持ち物：
・水分補給できるもの
※デトックス効果をたかめるため、お茶ではなく、お水が好ましいです。・お着替えする方は、スポーツウエア・動きやすい服装

■こちらにご用意があるもの：　　
・バランスボール、ヨガマット、トランポリン

ご不明点お気軽にお問い合わせください

初めての方へ

	パーソナルトレーニング体験の流れ
１：	ご来店・受　付
２：	お着替え（動きやすい格好でご来店でも大丈夫です。）
３：	簡単な問診
４：	パーソナルダイエットトレーニングの体験　約６０分
５：	質問や説明　３０分
６：	ご契約の方はその後　３０分

お申込み・お問い合わせ

プロフィール

MBC代表メリハリ美Bodyコンシェルジュ山本真琴

5年間で1５００人の方のレッスンをさせていただきました。
「キレイはつくれる」をモットーに「いつまでもキレイでいたい」を叶えるために日々活動しています。

【保有資格】

菅整体院　SHC　Health care school

Leg Line Stretch

Rappor Touch adviser

Foot & Head

一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士養成講師
（現在体力メンテナンス協会メソッドは企業様のみ実施中）
このホームページメソッドは完全MBCオリジナルメソッドです。

【経歴・メディア】

２０１３年７月〜２０１４年３月熱田区あいち社労士センターカルチャースクール講師
２０１４年１０月 CBCテレビゴゴスマ自宅ロケ（ゲスト・ニッチェさん）
２０１５年４月〜２０１６年３月大高イオン内中日文化センターカルチャースクール講師
２０１６年１０月くわばたりえさん　メガネのママの会 in名古屋スタッフ
２０１６年１０月名古屋のＦＭラジオ局、Radio NEO（レディオネオ､79.5MHz） HELLO! DRIVE! -ハロドラ- |ラジオ電話出演
２０１４年１１月ミスユニバース愛知ビューティーキャンプレッスン
２０１５年８月四日市港祭りにてバランスボールステージ
２０１６年１月ヴィアティン三重　プロトップサッカー選手チームバランスボールレッスン
２０１７年８月くわばたりえさん　メガネのママの会 in名古屋スタッフ
２０１７年９月CBCテレビゴゴスマ自宅ロケ（ゲスト・キンタローさん）
２０１８年２月CBCテレビゴゴスマ自宅ロケ（ゲスト・キンタローさん）
２０１８年３月CBCテレビゴゴスマ自宅ロケ（ゲスト・キンタローさん）

その他、美を意識したイベントや大手デパート松坂屋、高島屋、自治体や企業などへの出張レッスン　グループレッスン　イベント出展プライベートレッスンなど多数経験

プロフィール詳細はこちら

マコ先生のトレーニングに通い始めて、約3年。膝を傷めていても無理なく有酸素運動でカラダを動かしたくて始めました。

毎回、ウォーミングアップしながら楽しくおしゃべりする時間もあって、それからトレーニングにかかるので運動量がさらにアップして…
終わった時には清々しい汗が流れてます。

体力もついて風邪もひかないカラダになりました。

そして、1番の魅力は、マコ先生の笑顔！
いつもこの笑顔に癒されて、リラックスでき、心身ともに元気になりました。

A.Nさん　50代

最初、なかなかハードに感じ、運動不足の私にはたして60分できるだろうかと不安になりました。それと同時に、どれだけ運動不足なのか実感しました。運動はそこそこできる方だったはずなのに、運動音痴としか思えないような動き(T . T)しかし、パーソナルなので、私の調子に合わせて調整していただけるので、結局最後までちゃんとこなすことができました。自分に合わせてもらえるので、体験と言っても、軽くもなく、ついていけないようなきつさでもなく、なんとも丁度いい疲労感と爽快感で、とても満足感のある運動量でした。

パーソナルならではですね。

Y.Iさん　４０代

パーソナル１ヶ月コースコース金額：９８，０００円
パーソナル２ヶ月コース: コース料金：２６８，０００円
パーソナル３ヶ月コースコース料金：３７８，０００円
パーソナルトレーニング体験　８，０００円→５，０００円

→パーソナル１ヶ月　モニター価格　５９，８００円
→パーソナル２ヶ月　モニター価格１９８，０００円
→パーソナル３ヶ月　モニター価格：２９８，０００円
※モニターはお客様の声をいただける方限定です！　ご希望の方はお申しつけください！

よくある質問

他のスポーツジムやパーソナルトレーニングとどこが違いますか？

５年、１5００人のレッスン経験がございます。

私自身がストレスで過食になり、太っていた時期もあったので、無理なく続けられるようしっかり寄り添いながら楽しくトレーニングしていけるような工夫をしていきます。

また筋肉ムキムキになる機械のマシーンはご用意してないのも特徴です。
私が提案したいのは、筋肉ムキムキの女性ではなく・・・
女性らしいしなやかなキレイなラインを作ることを目的にしています。

お支払い方法は現金のみでしょうか？

現金支払い
銀行振込

をご用意しております。

※分割払いをご希望の場合はご相談の上、承ります。

会社名:	Maco Beauty Club
アクセス:	名古屋市営地下鉄桜通線「野並駅」4番出口から徒歩6分自宅サロンのため、ご予約の時に詳細をお伝えいたします。
電話:	090-8556-8086（予約専用）
Eメール:	info@maco-beautyclub.com
営業時間	9時から11時の間スタートでご予約可能です。曜日はお客様とご相談の上ご予約を承っております。 ※基本土日以外
駐車場	１台ございます。

ここまで読んでくださったあなたは

女性らしいしなやかなキレイなライン
メリハリのある若々しい姿勢
どんなファッションも似合う、シルエットのキレイなライン
彼や旦那様が惚れ直すような美BODYライン
同窓会で何をしているの？と聞かれちゃうような若々しいさ
前向きなココロと元気なカラダ
いつまでもキレイでいたい

キレイはつくれる

そして
「キレイはつくれる」というMBCのメッセージに期待したり、共感し読み進めてくださったのではないでしょうか？

ここまで読んでくださったあなたには、
ぜひ「いつまでもキレイでいる」喜びや楽しみを知っていただきたいと思っています。

ストレス太りで引きこもっていた私が、
４５歳になった今も１ヶ月３キロのダイエットに成功したように

「キレイはつくれる」

そのことを体感していただきたい。

あなたの喜んでいる笑顔が私のやりがいや喜びになります。

一緒にメリハリのカラダも手に入れませんか？

カラダが元気になるとココロも元気になっちゃいますよ！！

カラダのことで悩んでいる
一人でも多くの方にこの想いが届き、ご縁が繋がりますように・・・