おはようございます🎵
今朝は、朝の体操（朝の儀式というかチェックですね😅）をしていて、ふと気付きました
骨盤（正確には仙骨かな⁉）を中心に、身体は前後左右に動くもんなんだよね
私は、いつも、言ってるけど、耐震構造の出来た身体は、その可動域が広いから、自由に動けるし転ばない
つまり、仙骨に繋がる背骨や骨盤がどれだけ前後左右（←厳密には360度回転する）に動くかってことです
どんなに歩いても、体幹と連動してないから、転ぶし、脚が太くなり、老廃物が溜まり、疲れる😣💦⤵
大体、体幹を使えない身体は、いちいち、よっこらしょ…て、なるよね😱
腰は真っ直ぐに立つのだけど、それが、固まったらダメなのです
ましてや、立たない状態（斜め）で固めるから最悪😞⤵⤵
仙骨を動かして、背骨を緩めると、肩はリラックス出来る
大体、仙骨を固めるから、身体は堅くなると思う（手足が体幹から動かない）💦💦
当然、膝が曲がる
膝が曲がるから、バランスとるために肩が上がったり
背中が曲がったりする
多分、女性の骨盤は男性に比べて、本来柔らかいと思う
出産で緩むからね
その緩んだ状態で固めるから、歩けなくなるんだ
また、女性は生理の周期で骨盤が動いてる
生理痛とかは、骨盤が固まってるからじゃない⁉
あと、冷えは大きいと思う
お尻を締めて❗
お腹を締めて❗
姿勢を正す❗
これ、全て間違いだよ
筋肉は緩めて、骨盤を立てる
骨で動く
この感覚が、身体を機能的に美しく整えると思う
で、私は、左右より前後が硬い💦💦と自己分析
前後開脚やブリッジ系が苦手（背骨が硬い💦）
左右開脚で腰は自由に動くけど
前後では、何かが邪魔してる
余計な筋肉なのか⁉
と言うのが今後の課題
一番の苦手は前後開脚かな⁉（←苦手ならもっとしろよ❗💢…と、今ごろ気付く💦）
所謂、バットマンで体幹と脚が一本にならないと言うか、立ったままのＹ字バランスは出来ても、I字にならないのだ💦💦（←体幹弱いし、腰が硬い💦）
腰椎が固いから、骨盤が自由に動かない💦💦
お腹やお尻が邪魔😱（←まだまだ外の筋肉使ってる）
当然、ピールマンなど出来ない💦
…と、I字バランスとピールマンは来年の課題です☺
前後に柔らかい身体になる❗
原因がわかったので、色々、実験して試して見ます🙋（←練習不足、実験不足が最大の原因💦💦）
今朝、ヨガのポーズをしていて、また、気付いたことがあるんだよね😊
こう言う、毎日が楽しいし
どんどん変わっていく身体が嬉しい😃💕
先日、たまたま、私が大人になって（←40歳過ぎて😅）半年ほど習ってたバレエの先生の後ろ姿見て、ちょっと、ガックリ😖⤵
髪型とか声とか、そのままでしたが、下半身がおばちゃん😱
もう、16年になるから、先生も40歳近いと思う
まあ、普通の中年のおばちゃんとは歩き方や姿勢が全然違うけど…草刈民代さんのような、凛とした美しさは、無かったなあ😱💦
仮に、現役を退いても、教師だけに専念してても、バレリーナは凛としていて欲しい…と言うのが、私の願い
現役退いたら、途端に太る元プリマバレリーナも
居るけど😅（←特に海外は多いね…現役の時の摂生の反動⁉）
まあ、どう生きるか…は、自由ですし
人生の頂点をどこに持ってくるか…も
それぞれですが…
美しい人は、ずっと、美しい
変な、シワ伸ばしやボトックスは、余計、みっともないと思う💦💦（不自然な顔になる😱💦💦）
いい歳を重ねるって、不自然にシワやシミをとることじゃないと思う
無理に若作りすることでもないと思う
今まで、ほったらかしてた身体を、老化防止、ボケ防止にって、急に何かを始めるのもどうなんだ⁉
だって、20歳から老化は始まってるんだよ
私は、弱冠二十歳で、自分の老いに気付いてたね😅
と言うか、こんな身体で一生送りたくない❗と、強く思った（←自分の身体が大嫌いだった）
今から思えば、会社勤めの2年間で最悪の身体になってたからね（心身共に💦）
それから、40年近く、遠い目標に向かって来た
自分の理想の未来に向かって来た
どんどん良くなる
だんだん変わる
どんどん出来ることが増えてくる
だんだん自分を好きになる
遠い遠い目標も、随分、自分に近付いてきて
この歳で、改めて
やれば出来る❗
どんどん良くなる❗
を実感しています🙋
簡単便利な世の中で
人々の退化は著しい💦💦
手が握れない（全然、握力がない💦）
ちゃんと立てない（前屈みで猫背💦足裏が使えない💦）
伸びが出来ない（肩や腕伸ばせない💦）
ちゃんと座れない（腰が立たない＝仙骨が動かない💦）
何を目指し、どこに向かうか知りませんが、そんな身体はゾンビにしかなれないでしょう⁉
それは、私の見解
あくまで、独断と偏見です
スルーしてください🙇💦💦
個人的には、寝たきりになりたくない…ではなく
カッコいいおばあちゃんになりたいと思ってるので
自由に動かない硬い身体はあり得ない
ヨボヨボ歩くのもあり得ない訳です
自由に動く身体がいい
本来の機能を失わない身体がいい
それだけです☺
今年は、座ってI字バランスが目標でした❗
コツを掴んで出来るようになったので、来年は、立ってI字バランス
上手く行けば、ピールマン目指します🙋
今年は、体重を落としたこともあって、随分、フニャフニャな身体になりました🙋
身体使いのコツも随分掴めましたよ✌
あとは実践あるのみ❗
明確な目標があれば、必ず実現する✌
実現してきた私が言うから、間違いないです
還暦まで、あと一年
理想の身体に仕上げるぞ☝
では、また、👋😃✨
今朝は、朝の体操（朝の儀式というかチェックですね😅）をしていて、ふと気付きました
骨盤（正確には仙骨かな⁉）を中心に、身体は前後左右に動くもんなんだよね
私は、いつも、言ってるけど、耐震構造の出来た身体は、その可動域が広いから、自由に動けるし転ばない
つまり、仙骨に繋がる背骨や骨盤がどれだけ前後左右（←厳密には360度回転する）に動くかってことです
どんなに歩いても、体幹と連動してないから、転ぶし、脚が太くなり、老廃物が溜まり、疲れる😣💦⤵
大体、体幹を使えない身体は、いちいち、よっこらしょ…て、なるよね😱
腰は真っ直ぐに立つのだけど、それが、固まったらダメなのです
ましてや、立たない状態（斜め）で固めるから最悪😞⤵⤵
仙骨を動かして、背骨を緩めると、肩はリラックス出来る
大体、仙骨を固めるから、身体は堅くなると思う（手足が体幹から動かない）💦💦
当然、膝が曲がる
膝が曲がるから、バランスとるために肩が上がったり
背中が曲がったりする
多分、女性の骨盤は男性に比べて、本来柔らかいと思う
出産で緩むからね
その緩んだ状態で固めるから、歩けなくなるんだ
また、女性は生理の周期で骨盤が動いてる
生理痛とかは、骨盤が固まってるからじゃない⁉
あと、冷えは大きいと思う
お尻を締めて❗
お腹を締めて❗
姿勢を正す❗
これ、全て間違いだよ
筋肉は緩めて、骨盤を立てる
骨で動く
この感覚が、身体を機能的に美しく整えると思う
で、私は、左右より前後が硬い💦💦と自己分析
前後開脚やブリッジ系が苦手（背骨が硬い💦）
左右開脚で腰は自由に動くけど
前後では、何かが邪魔してる
余計な筋肉なのか⁉
と言うのが今後の課題
一番の苦手は前後開脚かな⁉（←苦手ならもっとしろよ❗💢…と、今ごろ気付く💦）
所謂、バットマンで体幹と脚が一本にならないと言うか、立ったままのＹ字バランスは出来ても、I字にならないのだ💦💦（←体幹弱いし、腰が硬い💦）
腰椎が固いから、骨盤が自由に動かない💦💦
お腹やお尻が邪魔😱（←まだまだ外の筋肉使ってる）
当然、ピールマンなど出来ない💦
…と、I字バランスとピールマンは来年の課題です☺
前後に柔らかい身体になる❗
原因がわかったので、色々、実験して試して見ます🙋（←練習不足、実験不足が最大の原因💦💦）
今朝、ヨガのポーズをしていて、また、気付いたことがあるんだよね😊
こう言う、毎日が楽しいし
どんどん変わっていく身体が嬉しい😃💕
先日、たまたま、私が大人になって（←40歳過ぎて😅）半年ほど習ってたバレエの先生の後ろ姿見て、ちょっと、ガックリ😖⤵
髪型とか声とか、そのままでしたが、下半身がおばちゃん😱
もう、16年になるから、先生も40歳近いと思う
まあ、普通の中年のおばちゃんとは歩き方や姿勢が全然違うけど…草刈民代さんのような、凛とした美しさは、無かったなあ😱💦
仮に、現役を退いても、教師だけに専念してても、バレリーナは凛としていて欲しい…と言うのが、私の願い
現役退いたら、途端に太る元プリマバレリーナも
居るけど😅（←特に海外は多いね…現役の時の摂生の反動⁉）
まあ、どう生きるか…は、自由ですし
人生の頂点をどこに持ってくるか…も
それぞれですが…
美しい人は、ずっと、美しい
変な、シワ伸ばしやボトックスは、余計、みっともないと思う💦💦（不自然な顔になる😱💦💦）
いい歳を重ねるって、不自然にシワやシミをとることじゃないと思う
無理に若作りすることでもないと思う
今まで、ほったらかしてた身体を、老化防止、ボケ防止にって、急に何かを始めるのもどうなんだ⁉
だって、20歳から老化は始まってるんだよ
私は、弱冠二十歳で、自分の老いに気付いてたね😅
と言うか、こんな身体で一生送りたくない❗と、強く思った（←自分の身体が大嫌いだった）
今から思えば、会社勤めの2年間で最悪の身体になってたからね（心身共に💦）
それから、40年近く、遠い目標に向かって来た
自分の理想の未来に向かって来た
どんどん良くなる
だんだん変わる
どんどん出来ることが増えてくる
だんだん自分を好きになる
遠い遠い目標も、随分、自分に近付いてきて
この歳で、改めて
やれば出来る❗
どんどん良くなる❗
を実感しています🙋
簡単便利な世の中で
人々の退化は著しい💦💦
手が握れない（全然、握力がない💦）
ちゃんと立てない（前屈みで猫背💦足裏が使えない💦）
伸びが出来ない（肩や腕伸ばせない💦）
ちゃんと座れない（腰が立たない＝仙骨が動かない💦）
何を目指し、どこに向かうか知りませんが、そんな身体はゾンビにしかなれないでしょう⁉
それは、私の見解
あくまで、独断と偏見です
スルーしてください🙇💦💦
個人的には、寝たきりになりたくない…ではなく
カッコいいおばあちゃんになりたいと思ってるので
自由に動かない硬い身体はあり得ない
ヨボヨボ歩くのもあり得ない訳です
自由に動く身体がいい
本来の機能を失わない身体がいい
それだけです☺
今年は、座ってI字バランスが目標でした❗
コツを掴んで出来るようになったので、来年は、立ってI字バランス
上手く行けば、ピールマン目指します🙋
今年は、体重を落としたこともあって、随分、フニャフニャな身体になりました🙋
身体使いのコツも随分掴めましたよ✌
あとは実践あるのみ❗
明確な目標があれば、必ず実現する✌
実現してきた私が言うから、間違いないです
還暦まで、あと一年
理想の身体に仕上げるぞ☝
では、また、👋😃✨