トレーニング後はサプリメント系を良く飲みます。
アミノ酸にビタミン、鉄分、たんぱく質を素早く吸収できるプロテイン。効いているｺﾄは事実だと思う。飲まないより飲んだほうが絶対回復は早いはずなんだが。
ぶっちあけ、度を越えたトレーニング強度は、何を飲んでも、次の日も脚は動きません
今日のメニューは、登りの１キロ走５本と、４キロ走８本。内容は、各セットで違うので、そこの心拍ゾーンをしっかり入れてトレーニングすることが重要となる。
しかーーし
午前中、１キロ走を５本をやったところで、昨日の疲れが思いのほか大きく、追い込み切れてないことで、午後のメニューを変更し、強度を落として、別場所へ走りに行った。
元気プラザから下ること数十キロ。北上し、吉田町方面へ。２９９号の志賀坂峠を１本入れた。回復を目的としているとは言え、坂になると頑張ってしまうのはローディーのサガでしょうか
本日の走行距離：１６４キロ
本日の走行時間：６時間０４分