ベンチ
100kg×7
この後の110kgが重く感じて結局1発で終わり
ジムへ来るとどうしても自己ベストにトライしてしまうのが余り良くないみたいです
闇雲に重いのさえ挙げれば良い、と言う訳ではない
ビルダーやフィジーカーの様に筋肥大を主な目的としていないので最近はパワーリフターのトレーニング法を参考にしています
とは言え未だ3月に到達した117.5kg止まり
120kgの壁は厚く高い💧
んで、瞬発力増強の為に最近始めたハイクリーン
まだ始めたばかりだから60kg
5回1セットを5セット程
この種目の動作に慣れるまでは無茶な重さは禁物
怪我の元だ
とは言え2発目をしくじっている💧
そして…
(↑曲は後から重ねてあります)
この日もやり過ぎだと言われる位にガッツリと筋トレをし
サンドバッグを叩こうかと思った所で何故かエニタイムでエアロ(笑)
この時間、他に利用者が居ないので出来る事ですわ
エアロなんて地元の市営スポーツセンターで20代初頭の頃に2年程やっていた程度
ティップに入会するまで全くやらなかったし入会してからも格闘技エクササイズとストリートダンスがメインだったからエアロは数えるほどしかやっていなかった門外漢
しかし、全くの未経験と言う訳でもないのでキューを出されれば反応するしステップの名前を言われれば身体が覚えている
ティップネスでの呼び方でならミドルクラス止まりの男にしては
「これとこれやって」
と言われて練習も無しにここまで合わせられたらまあまあ良い方かね(^_^;)
とりあえずまだ動こうと思えば動ける事が分かって良かった😅
昨今は参加者も中高年の方々ばかりで若年層が増えずスポーツクラブから著しく減少していたエアロも
「脂肪燃焼ダンス」
と名前を変えてSNS等では若年層にも密かなブームらしい
でも、やっぱり俺はダンスが良いや(笑)
