鶏チャーシュー&半熟卵で冷麺。
体脂肪を落として筋力を落とさないウェイトコントロールにチャレンジ中。
蒸したり茹でたりする以外に、チャーシューも◎！！
調味液に漬けるだけなので、カロリーは全然問題なし。しかも日持ちする♪
COOKPAD先生、ありがとうございます！！
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除脂肪体重✕40kcalを1日エネルギー量に設定して、
糖質は今までの7割くらい、
たん白質1.5倍くらい、
脂質はなるベく全体の20%以内を目標にしてますが、
ほんと糖質と脂質はちょっと気を抜くとすぐにオーバーします!!
なんでオーバーする？
お菓子、ちょっとだけ残ったご飯、パン、
残り物を片付けるためにちょっとつまむ食べ物で（笑）私の場合は、ですけど（笑）
この日の冷麺は大皿に出しました。
これなら自分で量を調節できるし♪
鶏チャーシュー、
翌朝にライ麦パンにのっけて食べてもめっちゃ美味しかった〜!!
また作ろう〜(≧▽≦)