娘を送って散歩して帰って、ひと休み。
先日いただいたミントでレモン水、ちしゃでオープンサンド
雨が降りそうなので、ベンチに座っての電車見学は今日はとりやめ
朝散歩やウォーキングは、体にいいそう
体内時計のリセット、自律神経の働きを助けてくれて、消化･吸収･エネルギー燃焼などが良くなるとか
メンタル面でも、リフレッシュ効果があるようです。朝の太陽や清々しい空気には、確かに何か感じるものがあるなぁ～
ダイエットするなら、朝食ガッツリ食べる前に歩く方が、脂肪が燃えやすいです。空きっ腹で歩くのは、しんどいので何か軽く口にしてから～
体重50キログラムの方で、30分ウォーキングすると、だいたい80kcalのエネルギー消費になります。
食事量を変えずに、毎日80kcal消費し続けると…
1ヶ月で2400kcal消費できて、
体重300g弱の減少。
え、たった300g
がっかりですよねー
結構運動だけて痩せるのは大変なんです。
散歩30分を倍の1時間にしたり、
ふだん食べてるものを80kcal減らしてみたりすると、
もう少し効果をあげられます
こまめに歩くことで、燃えやすい体に変わっていく～
なーんて、つらつらと長々と、
たまには栄養士らしいことも書いていかないとな、なんて
脱線ばっかりしてるー
