12kg痩せた『食事』のコツ⑦

こんにちは、まちこです

このブログは、
-12kgのダイエットに成功した
2児のママの記録です

痩せるまでの紆余曲折や

ダイエットのコツを記録しています

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いつもダイエット奮闘記を

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約1年で、

12kg痩せに成功したまちこ。

ストイックな食事制限はしてないし、

甘いものは大好きだけど←

1年前と比べると、

食事に対する意識もちゃんと変わっている

まちこがお伝えするのは、

誰でも簡単に取り入れられる痩せるコツ。

お役にたったら嬉しいな

前回のコツはこちら

『12kg痩せた『食事』のコツ⑥』

ちょっとした痩せ工夫

これ、

ある日の晩ごはん

魚焼いてー、

サラダ盛ってー、

味噌汁盛ってー、

って食べる前に必ずあるのが

盛りつけの作業

まちこが一番最初にやっていること、

それは、、、

ご飯をよそること

何よりもまず、

ご飯をお茶碗によそるのです

どういうことかというと、、

ご飯が冷めると、

レジスタントスターチ

っていう食物繊維が増えるの

難しい単語は片隅に置いといて、

とにかくご飯は少しでも冷ます。

そうすると、

血糖値の急激な上昇を抑える効果があるのです

血糖値の安定はインスリンの分泌を抑え、

脂肪の蓄積を防ぐことに繋がる

豚ヒレおすすめレシピはこれ

『【マネしてみて】10分で完成！簡単ヘルシー豚肉料理』

こういう小さなちょっとした積み重ねで、

1年あればここまで変われた

まちこが実際にやったダイエット法は

少しずつブログにまとめいます

気になる項目に飛んで、

ぜひ読んでみてね〜

    

12kg痩せたダイエットまとめ

まちこのダイエット法を

項目別にまとめています

▶︎まずは体重を落としたい！

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つづく

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