12kg痩せた『食事』のコツ⑥

こんにちは、まちこです

このブログは、
-12kgのダイエットに成功した
2児のママの記録です

痩せるまでの紆余曲折や

ダイエットのコツを記録しています

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約1年で、

12kg痩せに成功したまちこ。

ストイックな食事制限はしてないし、

甘いものは大好きだけど←

1年前と比べると、

食事に対する意識もちゃんと変わっている

まちこがお伝えするのは、

誰でも簡単にできる痩せるコツ。

お役にたったら嬉しいな

前回のコツはこちら

『12kg痩せた『食事』のコツ⑤』

お肉、何選んでる？

牛肉、豚肉、鶏肉と

肉の種類は様々ありますが

まちこは牛豚鶏ってどれも好き

ダイエットといえば、

鶏むね肉ってイメージもあるけれど、、、

飽きるよね

ボディビルダーを目指しているわけではないので、

基本的にはお肉を制限するってことは

しないけども、

買うときに工夫は少しします

例えば豚肉。

【豚肉の部位ごとのカロリー】低い部位やほかの肉との比較を管理栄養士が解説

・豚バラ肉→366kcl

・豚ヒレ肉→118kcl

その差はなんと…

３倍

選ぶ部位によって、

こんなにもカロリーが違うの

これを頭に入れておくだけで、

週3豚バラ肉を使っていたのを

週1に減らすようにした、

とかね、購入する頻度を減らしていったんだ

豚ヒレおすすめレシピはこれ

『【マネしてみて】10分で完成！簡単ヘルシー豚肉料理』

ちょっとした積み重ねで、

1年あればここまで変われる。

まちこが実際にやったダイエット法は

少しずつブログにまとめいます

気になる項目に飛んで、

ぜひ読んでみてね〜

    

12kg痩せたダイエットまとめ

まちこのダイエット法を

項目別にまとめています

▶︎まずは体重を落としたい！

食事で痩せる

▶︎運動が苦手…

運動で痩せる

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▶︎本当に簡単なの？

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▶︎始まりはここから

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つづく

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