簡単すぎる痩せるごはんの作り方

適当人間だけど
-12kgのダイエットに成功した
2児のママ

痩せるまでの

紆余曲折を振り返ってます

今までの振り返り記録

こんにちは、
まちこ(33)です

自己紹介

『12kg痩せしたゆるダイエッターです』

いつもダイエット奮闘記を

ご覧いただきありがとうございます

昨日の投稿も

たくさんの閲覧をありがとうございます

『肥えた体重がスッキリしてきた理由』

 

まちこはね、

料理がすっごく苦手

そう思うのには、

料理＝時間をかけて凝ったもの

って固定概念も、

少なからずあるんだよね

ところがどっこい。

晩ごはんを

ダイエット向けの料理し変更してみたら、、

料理に対して、

全く苦じゃなくなったのよね

そんなお皿に盛るだけ、

簡単ワンプレートおかずをご紹介します

 作り方

①お皿を用意します。

※実はお皿が超重要で

お皿をちょっと小洒落た奴に変えるだけで、

同じ料理でも見栄えが全然違うのよ

（by 山⚫︎春のパン祭りの皿をヘビーユーザーのまちこ）

白いお皿も丈夫で好きなんだけどね、

お皿変えるだけでマジで変わるのだ。うむ。

②冷蔵庫にある野菜を

適当にかき集めます。

 

まちこのサラダの基本は、

葉物、トマト、アボカド、豆の構成

葉物は洗って盛るだけ、

トマトとアボカドは切って盛るだけ、

豆はふりかけるだけ。

ドレッシングは、

基本的には使用しませぬ。

ピンクの岩塩を

ガリガリ×2〜3してます。

冷蔵庫にあった残りもの、

ひじきの白和えもお皿に乗せときます。

これだよ

ひじき白和えの素 60g×4袋 九州ひじき屋 （メール便）ヤマチュウ シーガニック 山忠 豆腐 お料理素材 簡単 便利 和総菜 お弁当

美味しすぎて、

ひたすらリピーターです

30秒で作れるよ

④お肉か魚か、

その日のメイン料理を乗せます。

この日は、

豚ヒレ肉があったので。

ニンニクを刻んで炒めて、

その中にヒレ肉ぶっ込んで。

トマトピューレで、

コトコト煮込む。

10分経たずに完成〜

そして、

出来上がったワンプレートおかずはこちら。

このワンプレートとは別に、

お米と汁物も食べてるよ

ワンプレートおかずを作るときは、

『まごわやさしい』食材を

取り入れられるようにも意識

ダイエット食材

ま▶︎豆

ご▶︎ごま

わ▶︎わかめ(海藻)

や▶︎野菜

さ▶︎魚

し▶︎椎茸(キノコ類)

い▶︎芋類(カボチャ含む)

『ダイエッターなら知っておきたい痩せる食材』

このワンプレートには、

豆、ごま、わかめ(海藻)、野菜が入ってる

全部取り入れなくちゃダメ

って完璧に考えずに。

ゲーム感覚で取り入れられると、

楽しいよ

料理って、

単純でもいいんだ。

ってこのワンプレートおかずを

作り始めてから思えるようになったよ

体は食べたものから、

作られる

シンプルでいいのよ、

それでいいのだ

つづく

 まちこのおすすめ

４袋入り

豆腐と混ぜるだけ、

30秒でひじきの白和えの完成

ひじき白和えの素 60g×4袋 九州ひじき屋 （メール便）ヤマチュウ シーガニック 山忠 豆腐 お料理素材 簡単 便利 和総菜 お弁当

ヘルシーで栄養満点、

すぐに作れるから重宝してるよ

 食べて痩せるまとめ

『ダイエッターなら知っておきたい痩せる食材』

『ダイエット中のご飯には迷わず魚を選ぶべし！』

『30秒でできる簡単ダイエットおかず』