ダイエッターなら知っておきたい痩せる食材

適当人間だけど
-12kgのダイエットに成功した
2児のママ

痩せるまでの

紆余曲折を振り返ってます

今までの振り返り記録

こんにちは、
まちこ(33)です

いつもダイエット奮闘記を

ご覧いただきありがとうございます

効率よく痩せるために、

水をよく飲むこと

自炊は和食中心にすること

を意識し始めたダイエット30日目

『侮ってはいけない痩せ習慣』

実家暮らし時代は料理なんてしたことなくて、

そのまま結婚しちゃったもんだから

料理が得意ではないんだよね

だからこそ、

料理をやらなくちゃ！

って意識も強くて

毎日の献立に迷わないように、

こんな風にノートにまとめてたりもしたんだ

真面目かって

このノートね、

よーく見ると(よーくみなくても)

ガッツリ飯がすごすぎん？？？？？

丼ものッ！

パスタッ！！

肉ッ肉ッ肉ッ！！！

ってこりゃ痩せませんわ

 

「食」について意識し始めたとき、

まごわやさしい

 が良いと知る

 孫は優しい？？

ナニソレ？？？

って思ったんだけど、

どうやらダイエットに良い食材の

頭文字を摂っているらしくて

ま＝豆

ご＝ごま

わ＝わかめ(とか海藻類)

や＝野菜

さ＝魚

し＝しいたけ(とかキノコ類)

い＝いも類(カボチャ含む)

 これで『まごわやさしい』と言われているそう。

おぉぉお〜！！！！！

ダイエット界の

神セブンとな

さすがに、

毎食食べろって言われたら難しいけど

なるべくこの食材が含まれるよう、

ごはんを作ることを意識することを決意

今まで健康についてなんにも考えてなくて、

こんな感じの食事だったけど、

『まごわやさいしい』を知って

こんな風に変えていったの

よく見てみると、

まごわやさしい食材の５品を取り入れてる

今日は何品入れられたかな〜〜って

ゲーム感覚にすると楽しいよ

し か も !!

作り始めてみるとね、

普段作ってた食事よりも

全然簡単に作れてビックリ

健康的になれて、

料理も簡単って

こんなに嬉しいことはある？

私が毎日作っている

簡単で健康的な晩ごはんは

またお伝えするね

今まで、

キツい運動すれば痩せる！

食べなければ痩せる！

って極端なことばかりしか考えなかったけど、

日頃の生活を正すことが、

1番の痩せへの近道かもしれぬなあ

つづく

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