こんにちは、
まちこ(33)です
いつもダイエット奮闘記を
ご覧いただきありがとうございます
ダイエット記録
水を飲む
自炊は和食中心
コンビニには寄らない
誰でも簡単にできそうなことから、
少しずつ意識を変えていった
100日間のダイエット
そんな100日ダイエットも
後半戦に差し掛かりました
※当時、インスタに公開していた記録
運動や筋トレ嫌いは
変わってはいないけれど、
運動を踊りに変換し、
ソーラン節をやったり。
お腹を引っ込める
ドローインをやったり。
運動習慣も
若干ついてきたかも知れぬ
痩せたい時、
お腹を凹ませたい時、
まず腹筋だ！
って安易に考えてしまうのは私だけ？
意気込んだその日は頑張れるけど、
結局続かず。
やる気よ、、
いつの間に姿を消したのだ。
フェードアウトがお上手すぎるだろ。
とりあえず数をこなそう！
って勢いに任せるとね、
筋肉に
全く効いていない
ってこともあるんだって。
お腹を凹ませるには、
体のずっと奥にある腹横筋というインナーマッスルを鍛える必要あり。
だからこそ、
私のようなダイエット初心者はコレなのよ。
ドローイン！！
簡単に言うと、
お腹を引っ込めること。
やり方は簡単
①足を開き、
②姿勢を正し、
③息を吸って、
④お腹引っ込める！！！
これ、
立派なお腹痩せのトレーニング
腹筋を100回やるよりも、
気づいた時にこれ1回やるほうが
断然続く。
私はね、
筋トレが大の苦手なんだけど、、、
信号待ち
デスクワーク中
トイレの中
子どもと遊んでる時
気づいた時に、
これやってるよ
（こういうのでいいんだよ、ダイエット。）
無理難題をやらなくちゃ
って思うからツラくなる
自分にあったことを
見つける。
ネットには、
たくさんのダイエット情報があって疲れちゃうけど
例え合わなかったとしても、
落ち込まない。
自分に合わなかっただけ
だからこそ、
自分に合ったダイエットが見つかったら
すっごく楽しくなるよね
食べたいけど痩せたい。
運動は続かない。
そんな人の参考記録に、
このブログがなりますように
つづく
