とにかく簡単な痩せるご飯の作り方

適当人間だけど
-12kgのダイエットに成功した
2児のママ

痩せるまでの

紆余曲折を振り返ってます

今までの振り返り記録

こんにちは、
まちこ(33)です

自己紹介

『12kg痩せしたゆるダイエッターです』

いつもダイエット奮闘記を

ご覧いただきありがとうございます

運動しても痩せない理由が

なんとなくわかってしまった私。

『宅トレしてるのに痩せない本当の理由』

運動をアホほどすれば

いいってもんじゃないんだ！

目を向けるべきは、

食生活

ってわかってからは、

水をよく飲む

コンビニには寄らない

自炊は和食中心

ちょっとしたことだけど、

食生活を意識し始めたの

そしたらね、

身体も心もスッキリし始めてきてビックリ

『明らかな変化に驚きのダイエット40日目』

そんな私が毎晩食べているご飯は、

超簡単

お皿に盛るだけの、

簡単ワンプレートなのです

 作り方

まず、お皿を用意します。

好きな野菜を盛ります。

そこにスーパーで買った、

豆をぶっかけます。

素焼きしたしいたけを盛ります。

作り置きがあれば盛ります。

（あればでOK）

適当にごまぶっかけます。

肉か魚、

その日のメインを盛ります。

これにて、

完成

このワンプレートとは別に、

お米と汁物も食べてるよ

10分でできるんだけど、

実は痩せる食材もたくさん入っているの

『ダイエッターなら知っておきたい痩せる食材』

このワンプレートにする前までの

夜ご飯はこんな感じ

食べないじゃなくて、

食べるものを変えていく。

たったそれだけのことで、

身体と心がスッキリしてきたぞ

みんなは意識して

食べている食材ってある？

よかったらコメント欄で教えてね

つづく

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 食べて痩せるまとめ

『ダイエッターなら知っておきたい痩せる食材』

『ダイエット中のご飯には迷わず魚を選ぶべし！』

『30秒でできる簡単ダイエットおかず』