こんにちは、
まちこ(33)です
いつもダイエット奮闘記を
ご覧いただきありがとうございます
ダイエット記録
水を飲む
自炊は和食中心
コンビニには寄らない
誰でも簡単にできそうなことから、
少しずつ意識を変えていった
100日間のダイエット
そんな100日ダイエットも
半分が経ちました
※当時、インスタに公開していた記録
三日坊主、
いや三日も続けられない私なのに。
こんなに続いてるなんて…
奇跡
続いているのには
理由があってね、
ダイエットというより、
日常生活をただ正しているだけなんだよね
たったそれだけで、
身体も軽くなってきたし、
メンタルも好調になったの
簡単だから続くし、
全然ツラくない
人って不思議なもんで。
うまくいくと気持ちが前向きになって、
さらに好循環になっていくのよね。
あんなに続かなかった運動も
自分のできる範囲でやってみたりしちゃって
筋トレ嫌いでもこれなら出来る！
今までね、
必死に腹筋を数セットこなすこと
YouTubeで宅トレ動画をこなすこと
毎日20分ジョギングすること
きちんとこなすことが正義
だと思っていたの
だから、
やらなかった時・できなかった時に
ものすごい劣等感を感じてしまって
でも、
その考えは無駄
無理に運動するんじゃなくて、
今の自分にあった運動をしようと思ったの。
例えば、
これ知ってる？？？
ドローイン！！
簡単に言うと、
お腹を引っ込めること。
これをドローインと言います
やり方は簡単
①足を開き、
②姿勢を正し、
③息を吸って、
④お腹引っ込める！！！
これ、ドローインっていう
立派なお腹痩せのトレーニング
筋トレに苦手意識がある人は、
まずこれから始めてみてもいいかも
私はね、
筋トレが大の苦手なんだけど、、、
信号待ち
デスクワーク中
トイレの中
子どもと遊んでる時
気づいた時に、
これやってるよ
（こういうのでいいんだよ、ダイエット。）
無理難題をやらなくちゃ
って思うからツラくなる
自分にあったことを
見つける。
ダイエットの成功って、
結局これな気がしてきたぞ
つづく
