こんにちは。
インテリアコーディネーターのmacoです。
睡眠環境を整えるためのインテリアコーディネート≪前編≫に引き続き
睡眠環境を整えるためのインテリアコーディネート≪中編≫として
寝室を快適にするために、さまざまな寝具について記事に書きました。
今回は、さらに、睡眠環境を整える為にプラスαであると良い物をご紹介します
自分がリラックスできる物を部屋に置く
リラックスできる物を寝室に置くことで、
自分の心を落ち着かせて、不安やストレスを減らすことができます。
リラックス出来ればスムーズに入眠できるようになり、
それによって体内時計を整えて、規則正しい睡眠習慣を身に付けることができます。
自分がリラックスできる物は人によって違いますが、
おすすめのリラックスグッズをご紹介しますので、ぜひ、参考にしてみてください
アロマキャンドル
アロマキャンドルはリラックス効果があり、
寝室におすすめのリラックスグッズです。
キャンドルの炎の揺らぎや香りは、心拍数や呼吸を落ち着かせ、
ストレスや不安を軽減し、睡眠の質を向上させることができます。
リラックス出来るアロマキャンドルとしては、香りが強すぎず、
心地よいと感じる香りを選ぶことが大切です。
寝室におすすめの香りは、甘い香りのバニラやローズ、
気持ちが落ち着く香りのウッディー系などです。
また、キャンドルのブランドやデザインにもこだわってみましょう。
アロマディフューザーや加湿器などの香りや湿度を調整するもの
キャンドルを置くことは難しい場合は、
アロマディフューザーや加湿器がおすすめです。
アロマディフューザーや加湿器は、
部屋の空気を潤しながら、アロマの香りで心身を癒やすことができます。
アロマディフューザーや加湿器は、部屋の大きさや用途に合わせ、
使いやすい機種を選びましょう。
音楽プレーヤー
音楽プレイヤーを寝室に置いて、
リラックス出来る曲を寝る前に流すことも効果的です。
音楽は、心拍数や呼吸を落ち着かせ、ストレスを軽減し、
睡眠の質を向上させることができます。
リラックス出来る音楽には、自然環境音やピアノ音楽、
クラシック音楽など様々ありますが、自分がリラックス出来るかどうかが一番大切です。
アプリなどを活用して無料で試聴して、お気に入りの音楽をみつけましょう。
植物を置く
植物は、自然のエネルギーを取り入れることができるため、
植物を寝室に置くのもおすすめです。
植物を置くと室内の空気を浄化し、リラックス効果をもたらすことができます。
植物は室内の空気を浄化したり、心理的に安らぎを与えてくれます。
リラックス出来る植物としては、サンスベリアやアレカヤシ、
イングリッシュアイビーなどがおすすめです。
これらの植物は、観葉植物の中でも特に空気清浄作用が高いと言われているので、
寝室の空気を清潔に保ちます。
インテリアのテイストに合わせて取り入れてみましょう。
・お気に入りの本を置く
寝る前に本を読むことは、心を落ち着かせ、眠りに入りやすくしたり、
睡眠の質を高めたりすることができます。
例えば、睡眠の知識やメソッドを紹介した本を読んだり、
あたたかい言葉に癒される短編集の本などもおすすめです
刺激のある内容だと逆に目が覚めてしまうので
心が落ち着く内容の本を選びましょう
以上、睡眠環境をととのえるおすすめのグッズをご紹介しました。
個人差もありますので、自分に合った方法を見つけてみてくださいね
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