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マインドコーチ
森 まちこです。
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「子どもに怒らないためには、
私の怒りを我慢しなきゃいけない」
ずっと、そう思って
必死に感情に蓋をしていませんか？
でも、我慢すればするほど、
心の中のコップは溢れそうになり、
ちょっとしたことで爆発してしまう。
そしてまた
「なんてダメな母親なんだろう」
と自分を裁く…。
そんな苦しいループの中にいるあなたへ、
伝えたいことがあります。
「怒り」は我慢ではなく「認める」だけでいい
実は、怒りの感情は
我慢しなくていいんです。
ただ、
「あぁ、私、今怒ってるんだな」
と認めるだけでいい。
「また怒っちゃった」と
自分にバツをつけるのをやめてみると、
不思議と心に
「余白」が生まれてきます。
少し落ち着いたあとで、
その怒りの裏側にある
「本当の気持ち」を
ちょっとだけ見つめてみてください。
私の場合、それは
子どもへの不満ではなく、
「自分への不満」でした。
「働いていない私には価値がない」
「主婦なのに家事が好きになれない」
そんな自分に気づいたとき、
私が怒る原因は、
子どもじゃなくて
「自分自身を認めていないこと」
にあるんだと気づいたんです。
子どもへの怒りは、
「私が満たされていないよー！」
という心の叫び
でした。
自分にマルをあげたら景色が変わった。
それまでの私は、
「子どものダメなところを
直すのが先」
だと思っていました。
お菓子のごみはすぐ捨てる！
靴下は脱いだら選択かごに入れる！
学校から帰ったら宿題する！
そうやって
「正解」を教え込むことばかりに
必死だったんです。
でも、そうじゃない。
「順番」が逆だったんです。
誰かの正解に合わせて
自分を裁くのをやめて、
まずは
「働いていない私には価値がない」
「主婦なのに家事が好きになれない」
そんな風に、
自分にバツをつけていた
「私の心」を認めて、整えることを
一番先にしました。
働いていない私も、家事が苦手な私も。
「これが私。そのままでいいんだよ」
そうやって自分で自分に「マル」をあげて、
自分の心のコップを安心感で満たすこと。
その順番に変えてみたら、
あんなに激しかった子どもへのイライラが、
自然と少なくなっていきました。
もう、自分を裁くのは終わりにしよう。
あなたが自分に「マル」をあげて、
心の中が安心感で満たされると、
不思議と子どもへの接し方も柔らかくなります。
ガミガミ怒鳴って自己嫌悪する夜ではなく、
寝顔を見ながら
「今日もいろいろあったけれど、
私は私のままで大丈夫」と、
安心して眠りにつける夜が
増えていきます。
あなたが自分を許すことは、
家族に安心の空気を届けること。
もう自分を裁き続けるのは、
おしまいにしましょう。
自分を責めるために使っていたエネルギーを、
これからは自分を労わるために使いませんか？
仕事も育児も「中途半端にできない」あなたへ。
「もっとがんばらなきゃ」
「私さえ我慢すれば……」
その真面目さゆえに、
いつの間にか自分を後回しにして、
生きづらさを感じていませんか？
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あなたの心の現在地を一緒に整理し、
もっと軽やかに自分を生きるための
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