実年齢マイナス10歳トレーナーの町田晋一です。
東京都渋谷区・新宿区で「ぽっこりお腹」に悩む47歳女性に向けて、お腹痩せを通じて見た目が実年齢よりも若く見えるようになれるトレーニングを提供しております。
お腹痩せを成功させるには「筋トレ」も必要不可欠です！
しかし、
「筋トレしてるけれどお腹が痩せない…」
という声も…。
そこで今回は、なぜ筋トレをしているのにお腹痩せ効果が現れないのか、その理由についてお伝えしたいと思います。
心当たりのある方は、ぜひヒントにしてくださいね！
なぜお腹痩せに筋トレは必要なのか？
筋トレしてもお腹痩せできない3つの理由とは？
筋トレをすればお腹痩せしやすくなるはずなのに、なぜお腹痩せできないのでしょうか？
考えられる理由として、以下の3つが挙げられます。
- 強度
- 動作
- フォーム
1：強度
まず考えられるのが、強度が不適切であることです。
お腹痩せするには3～6セット筋トレを行う必要がありますが、最終セットで10回できるかできないかという強度になっていますか？
効果が現れない場合、10回以上できるのに10回で終わりにしてしまっているというケースをよく見受けられます。
筋トレをお腹痩せ効果につなげるには、10～8回反復可能な強度で合間に1分～1分半の休憩を挟んで3～6セットに設定するようにしましょう。
2：動作
3：フォーム
そして最も多い理由が正しいフォームでできていないということです。
筋トレで重要なことは強度設定ではなくフォームです！
一つひとつの種目が効果的なフォームでできていますか？
基本的な筋トレ種目の正しいフォームについては効果激変！パーソナルトレーナーが基本的な筋トレ種目の正しいフォームを伝授で詳しくお伝えしていますので、こちらでご確認ください。
筋トレの効果的なフォームを簡単に身につけるコツ
筋トレしてるのにお腹痩せできない理由を3つお伝えしましたが、この中でも特に筋トレを正しいフォームで行うということが一番難しいのではないかと思います。
自分一人で正しいフォームを身につけるとなると、かなりの時間がかかります。私自身もトレーナーになる前、「ラットプルダウン」で広背筋に効かせるフォームを身につけるまでに、なんと3年かかりましたから！
でも、正しいフォームを身につけるのにそんなに時間をかけたくはないですよね…。
そこで筋トレの正しいフォームを簡単に身につけるコツをお伝えしましょう。
それはパーソナルトレーナーに指導してもらうことです。これが正しいフォームを身につける、一番の近道です！
トレーナーにフォームを細かくチェックしてもらい、間違っていたらその場で修正することができます。
「筋トレの正しいフォームを身につけたい！」
という方のご予約も大歓迎です！
私が身につけるまでに3年かかったラットプルダウンを、皆さんはたったの3分弱でマスターすることができますよ^^
今すぐコチラから、筋トレの正しいフォームを身につけてください！
〈関連記事〉