実年齢マイナス10歳トレーナーの町田晋一です。
東京都渋谷区・新宿区で、「ぽっこりお腹」に悩む47歳女性に向けてお腹痩せを通じて見た目が実年齢よりも若く見えるようになれるトレーニングを提供しております。
「20代のときと比べて痩せにくくなった…」
そう感じる40代女性の方が多いのではないでしょうか。
体は年齢とともに変化しているので、20代のときに成功したダイエット法が40代の体には通用しないのです。
そこで今回は、40代女性がお腹痩せやダイエットに成功するために気をつけるべき点についてお伝えしたいと思います。
なぜ年齢を重ねると痩せにくくなるのか？
「痩せる」ために行っていることが「痩せにくい体」にしてしまっている？！
それではここで、以下の3つのうち当てはまる項目にチェックを入れてみてください。
40代女性がお腹痩せに成功するために心がけるべき3つの点
40代女性がお腹痩せ・ダイエットに成功させるには、以下の3つを心がけましょう。
- 「食事制限」はしない
- 「朝食」は必ず食べること
- 筋トレは「正しい動作」を意識して行うこと
では、一つずつ詳しくお伝えしていきますね。
1．「食事制限」はしない
「糖質制限」や「一日1〜2食だけ」というような食事制限はしないようにしましょう。
食事制限をすることで筋肉量減少による基礎代謝の低下を招いたり、ストレスとなって過食を起こしたりするからです。
それに食事制限で痩せたとしても、やつれて見えてしまいきれいに痩せられなくなります。
一日3食をできるだけ規則正しく摂るようにし、エネルギーが必要となる朝と昼は糖質を必ず摂るようにします。
食事を制限するのではなく、食べ方を変えるのが痩せるコツです！
2．「朝食」は必ず食べること
一日3食のうち、最も重要なのが「朝食」です！
その理由として以下の3つが挙げられます。
- 体温が上がるから
- 生活リズムを整えられるから
- 筋肉量の減少を防ぐことができるから
3．筋トレは「正しい動作」を意識して行うこと
基礎代謝を上げるには筋肉量を増やす必要があり、それには筋トレを行う必要があります。
お腹痩せ・ダイエットを成功につなげるコツ
今回は、 40代女性がお腹痩せやダイエットに成功するために心がけるべき点についてお伝えしました。
この3点を心がけるだけでも痩せやすくなります！
ノウハウは知っただけでは成功にはつながりません。それを実行することで成功につながります。
今すぐトライしてみてくださいね！
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