「ぽっこりお腹」に悩む40代女性のお腹痩せ成功をサポートしている、お腹痩せトレーナーの町田晋一です。
ぽっこり出た下腹を痩せさせようと、食事制限をしたりハードな運動をしたりしていませんか？
お腹痩せを成功させるには、食事制限やハードな運動はお勧めできません！
では、なぜお腹痩せに食事制限やハードな運動をお勧めできないのか？その理由についてお伝えしたいと思います。
「食事制限」や「ハードな運動」をすると太りやすくなる？！
「食事制限」や「ハードな運動」をすればするほどお腹痩せできないと言えます。
なぜなら食事制限やハードな運動はストレスとなり、却って太りやすくなるからです。
ストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れます。すると交感神経の働きが優位になり、血管が収縮し血流が滞ってしまうため基礎代謝が低下して太りやすくなってしまうのです。
また、自律神経のバランスが乱れると、胃腸の働きも弱まるため便秘にもなりやすくなります。そうなると、ますます下腹がぽっこり出てしまうことになります。
「運動してるのに、なかなかぽっこりお腹が解消されない…」
という方、心当たりありませんか？
「お腹痩せ成功のコツ」は食事制限をせずにムリなく運動をすること！
お腹痩せに食事制限やハードな運動をお勧めできない理由をご理解いただけたでしょうか。
そのため、食事制限はせずに筋トレや有酸素運動といった運動もムリなくできる運動強度で行うようにすることが、お腹痩せを成功させるコツと言えます。
具体的には、食事を制限するのではなく「食事の摂り方」を気をつけるようにし、運動は「これなら続けられそう！」と言えるような運動強度で行うようにします。
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思うように「お腹痩せ効果」が現れないときに行うべきこと
思うようにお腹痩せ効果が現れないときは、一旦立ち止まり食事面や運動面などを見直してみましょう。
その際のポイントは、できるだけ客観的に見ることです。そうすることで、気付かなかった間違いが発見できるハズです！
ヒントになれば幸いです！
