突然ですが、朝ご飯はしっかり食べているでしょうか？？
「痩せたい！」
「ダイエットしたい！」
「お腹まわりを凹ませたい！」
という方こそ、朝ご飯はしっかり食べるべきです！
朝ご飯をしっかり食べることで、
・体温上昇による代謝アップ
・筋肉量低下の防止
・血糖値の急激な上昇を抑制
という3つの効果が期待できるからです。
1.体温上昇による代謝アップ
朝ご飯を食べることで体温を上げることができます。体温が1℃上がると代謝量は13%アップすることから、体温上昇による代謝アップ効果が期待できます。
2. 筋肉量低下の防止
朝ご飯を抜いてしまうと昼ご飯までの間、空腹状態が続くことになります。
そうするとエネルギーが不足した状態となるため、カラダは筋肉を分解してまでエネルギーを作り出そうとしてしまいます。
そこで朝ご飯をしっかり食べることで頭とカラダを動かすエネルギーが確保されて、筋肉の分解を防ぐことができるようになります。
3. 血糖値の急激な上昇を抑制
また、空腹状態が長く続いてしまうと血糖値が急激に上昇しやすくなります。
すると血糖下降ホルモンである「インスリン」が分泌されるようになりますが、インスリンには脂肪合成を促す作用があります。そのため朝ご飯を抜いてしまうと、却って脂肪が蓄積しやすくなると言えます。
朝ご飯を食べることで血糖値の上昇を緩やかにし、インスリンの過剰な分泌を抑制することができます。
「ダイエットしたい！」
という方は、朝ご飯をしっかり食べるように心がけてみましょう！
