お腹を引き締める上で欠かせないエクササイズである「腹筋エクササイズ」。
しかし、
「腹筋エクササイズをすると腰が痛くなる…」
という声も…
いくらお腹引き締めに有効でも、腰が痛くなるのに腹筋エクササイズを続けてしまうと、この先酷い腰痛に悩まされてしまう可能性が十分に考えられます。
今すぐ改善させておきましょう！
腹筋エクササイズをすると腰が痛くなってしまう原因は、ズバリ「骨盤」にあります。
骨盤が強く前傾したまま腹筋エクササイズを行ってしまうと、下ろす動作の際に腰が反ってしまうため、繰り返し腰に負担を加えてしまうことになってしまうのです。
腰に負担をかけずに腹筋に十分効かせるには、骨盤を後傾させる必要があります。
ここで「骨盤を後傾させるコツ」をお伝えしましょう。それはエクササイズ中、腰を床から離さないようにすることです。
