本日もランニングで一日をスタート。
ランニング練習スタート時の空は、綺麗な朝焼けが見ることができました。
さて、今朝のメニューは「ビルドアップ走」。
14kmのコースを、スタートから5kmまでをキロ5分、5〜10kmをキロ4分40秒、そしてラストの4kmをキロ4分30秒ペースで走りました。
キツイですが、ビルドアップ走も非常にいいトレーニング法です！
今日のランニングが2019年走り納めとなります。
今年も沢山走って、沢山いい汗を流すことができました！大きな怪我なく走ることが出来たことに感謝です。有難うございました！
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