前回、
体幹部を意識しながらランジを行っていただく前にやっておきたいコトがあります
と書きました。
では何をしておくべきか、わかりましたか？
それは
「骨盤及び脊柱（背骨）の歪みを整えること」
です。
いくら体幹部を意識しながらランジを行っても、骨盤がどちらかに傾き、捻れ、脊柱に歪みのある状態で行ってしまっては、筋力が益々アンバランスになり歪みを増強させてしまうことが考えられるからです。
しかし、「骨盤及び脊柱の歪みを整える」といっても何をしたらよいかわからないと思います。
そこで私共では
【骨盤及び脊柱の歪みを整えるストレッチコンディショニング】
を皆様にお勧めしております。
その流れは次のように3つの段階で成り立っています。
①アライメントチェック&伸展制限部位へのパートナーストレッチ
まずは骨盤と脊柱のアライメント（骨の並び具合）をチェックし、それをもとにパートナーストレッチで骨盤の歪みを調整していきます。
パートナーストレッチは骨盤周りの筋群をバランスよくストレッチし、特に伸展制限部位は入念にストレッチを行います。
②アクティブROMの改善
動きの制限部位をストレッチで解除しただけでは不十分です。そこで次に『アクティブROM（自力で動かすことで得られる関節可動域のこと）の改善』を行います。ここでは動きを高めるストレッチを主に行っていきます。
「動き」を改善したところで、弱化した筋肉を強化するエクササイズを行います。
文章を読んだり話を聞いただけでは伝わりにくいところもありますので、ご興味のある方は是非ご体感ください！
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