酸素を利用してエネルギー供給が為される運動である「有酸素運動」。
有酸素運動はご存知の通り、心肺機能向上の他、体脂肪減少にも効果的です。
そのため、体脂肪を減らそうと有酸素運動に取り組んでいる方も多いかと思いますが、ちょっと待ってください！
猫背の姿勢は改善されていますか？
有酸素運動を効果のあるものにするには、まず猫背を改善させておくべきです。
試しに背中を丸めての深呼吸と胸を張っての深呼吸を行ってみてください。
どちらが呼吸しやすかったですか？
呼吸するにも筋肉が必要で、「呼吸筋」というものが存在します。
吸気には肺を囲む胸郭が広がり、横隔膜や外肋間筋が収縮し、呼気の際には内肋間筋と腹横筋が収縮します。
猫背の姿勢になると、胸郭が広がらず、横隔膜と外肋間筋が十分に収縮できないため、十分な酸素を取り入れることができなくなってしまうのです。
そのため有酸素運動に取り組む前に猫背を改善させておく必要があるのです。
猫背改善方法については、以前「猫背を改善するストレッチコンディショニング」に書いた記事があるので、コチラ↓をご参考ください。
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