体調になにかしら不調のある
日々疲れがとれない
睡眠不足・夜眠れない
常に緊張状態で、交感神経ビンビンになっている
そんな人達が必ず見直して欲しいこと…
それは
カフェインをとってないか
ということ
医療現場で、問診に
「喫煙歴」「アルコール歴」は必ず聞きますが、
「カフェイン」に関しては基本的には聞くことはあまりない。
(消化器内科などではよく確認するかも)
ただ、栄養療法の中では、
カフェインを摂取しているかどうかは
超重要事項
カフェインを過剰摂取することによって
✅落ち着きのなさ・不安
✅不眠
✅興奮
✅胃腸系の障害
✅呼吸・脈拍数の増加
✅震え
✅めまい
✅胸痛
などを引き起こすことがあり、
WHOでもカフェイン摂取量に関して基準が設けられています。
ただ
ここでも個人差が大事なのですが、
カフェインの摂取量がどのくらいで、どういう症状がでるかは
人によってバラバラであるということ。
摂取量が少ないからって症状がでないわけではない。
私の出会う患者さんも
不定愁訴を訴えている方で
カフェインを日常的にとっていらっしゃる方が本当に多い
「まずはカフェインを控えましょう」と提案した時に
１日１杯だけしか飲んでいません。
飲んでいるのは朝だけですよ。
飲んでいる方がシャキッとするから。
健康にいいから。
紅茶ならいいですか。
やめられない人ほど、
言い訳が 出てくる 出てくる
うん、だから
その発言からして
カフェイン中毒になってる証拠ですから
健康のために
良いサプリで栄養補給！！！
と
プラス プラス で考えるだけではなく、
引き算も大事！
いかに無駄なものを摂らないかが同じくらい大事
（しかも経済的で、体にもお財布にも優しい！)
勿論、
コーヒーや、お茶なんかは
良い効能も沢山知られているし、
悪いことばかりじゃないと私も思います。
ここで言いたいのは
カフェイン自体が、良い悪いという問題ではなくて、
あなたの身体の状態が、
今はカフェインを取り入れて良い状態ではない
ということ。
(問題ない人はコーヒー飲んだって何ら問題なし)
カフェインで身体を奮い立たせないと頑張れない状態である
のが問題ということ。
カフェインで身体にムチ打ったって
何の解決にもなりませぬよ・・・・。
ムチ打ってることすら気づかない方もいらっしゃるよ・・・。
不定愁訴や慢性疲労、不眠症がある方
とりあえず、カフェインは一旦お休みしてみましょう？
沢山、摂取している方は
一気にだと、リバウンドが来ますから、
少しずつ、ゆっくりゆっくりね
次回はどこかで、
「カフェインが含まれる意外な飲み物」をまとめますね
今日もお読みくださりありがとうございました