ダイエット宣言から4カ月経過した記録です。
21.08.11 体重78.1kg 体脂肪率24.0%
21.12.13 体重67.4kg 体脂肪率18.4%
結果 体重10.6kg減 体脂肪率5.6%減
目標体重65kg 体脂肪率15%を
今年中に達成したかったのですが、
チョットきびしそうだな…😅
しかし、ジョギングの年間目標走行距離1200kmは、
12月にあと50km走れば達成できそうです!!😁
ダイエットもジョギングも継続できている自分を
盛大に褒めてあげたいです!!!☺️
ジョギングは1km平均ペース6分以内をキープするのが
とてもしんどい…😂
無理して足腰を痛めないように来年のジョギング目標にします‼️