ダイエット宣言から3カ月経過した記録です。
8月11日 体重78.1kg 体脂肪率24%
↓
11月14日 体重68.2kg 体脂肪率19.1%
3カ月の成果
体重9.9kg減 体脂肪率4.9%減 
この歳になって自分のことをこんなに褒めてあげたくなったのは
いつのこと以来かと嬉しく感じています
今年中の目標体重65㎏を達成できるか楽しみです
そして、ジョギングでも体重減の
成果がでてきました
1回5㎞・1カ月100㎞を目標にジョギングしています。
今まで月平均ペースで1㎞6分を切ることが
できなかったのですが、10月はついに目標達成です‼
ジョギングはこのペースを維持して
継続を目標にします。