本日の計測結果である。
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最終到達目標値
体重 72kg
体脂肪率 13∼21%
体水分量 47∼61%
筋肉量 31%∼34.9%
推定骨量 18.5%
肥満度 4段階中の2 ※1段階から やせ→標準→やや肥満→天元突破
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昨日と比べて些か戻ってしまったが、理由ははっきりしている。
今日は一日家でくつろいでいたので、口寂しさに杜仲茶をがぶがぶと飲んでいたのだ。
おそらく２リットルは飲んでいたように思う。
水分で増える分には身体から出してしまえば良いので、さほど気にしない事にしている。
もちろん限度はあるが。
食事
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朝
おはぎ（小２個）
チョコと生クリーム入りの大判焼き（2個）
牛乳（200ｇ） 麦芽飲料ネスレ・ミロ
夜
チョコのアイスバー
野菜と豚バラ肉の炒め物
厚揚げのカリカリ焼き
お酢（大匙２を水で希釈したもの）鮫の肝油のサプリ
グルコサミンとコラーゲンのサプリ
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今日も週に一回の甘味三昧の日であった。
大満足である。
運動
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筋トレは土日休み （超回復）
ストレッチ （一般的な全身をもみほぐすもの）
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おっさんは、仕事をしているとき以外の時間ではいつも音楽を聴いている。
通勤中、筋トレ中、睡眠中、そして今日のように一日家でのんびりしている時などだ。
音楽には様々な効果があるとされているが、おっさんが音楽に求めるものは主に「癒し」である。
ジャンルに拘りはなく、ロックでもジャズでもポップスでもクラシックでも和洋を問わず良いと思った曲は何でも聴く。
音楽は心を豊かにするというが、確かに日々気分よく過ごせているのは音楽のおかげなのかもしれない。
今日のストレッチのお供は、坂本龍一教授が1996年に行ったトリオ・ワールドツアーでの楽曲を収めたアルバムであった。これは、ピアノ・チェロ・バイオリンのみのシンプルな構成であるが、とにかく引き込まれるすばらしい演奏技術でもって聞く者を穏やかな音の世界に連れて行ってくれるのだ。
深く静かに集中したい時、穏やかな気分に浸りたい時などにおすすめである。
今日はここまでとする。