本日の計測結果である。
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最終到達目標値
体重 72kg
体脂肪率 13∼21%
体水分量 47∼61%
筋肉量 31%∼34.9%
推定骨量 18.5%
肥満度 4段階中の2 ※1段階から やせ→標準→やや肥満→天元突破
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体重が一気に700ｇ程減って、他の数値も全てプラス修正となった。
今までなら土日の休息中に訪れていた変化である。
通じがよかったなど、特に身に覚えがないので少々不安だが、まあプラス修正なので良しとしておこうと思う。
所謂ツンデレと言う奴だろう。いつもツンツンしていた体脂肪計さんがついにデレてくれた、と…。
ないな。
食事
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朝
雑穀ご飯（200ｇ）
卵・納豆・ネギを混ぜたもの。
焼き海苔（2枚）
豆腐（一丁）
キャベツ、コーン、レッドオニオンのサラダ（和風ドレッシング）
焼き魚（小２）
牛乳（200ｇ） 麦芽飲料ネスレ・ミロ
夜
ホールトマト、鶏肉、野菜のカレー
餃子（6個）
鰹のたたき（ポン酢）
キャベツ、コーン、レッドオニオン、トマトのサラダ
お酢（大匙２を水で希釈したもの）
鮫の肝油のサプリ
グルコサミンとコラーゲンのサプリ
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最近仕事中に腹に何か入っているような違和感を感じる事がある。
食事量的には今の量で丁度良いくらいに思っているのだが、けっこうな頻度でゲップが出てくるのだ。
腹の中に堆積している宿便等の老廃物を断食などで排出したらましになるのだろうか？
検討してみるのも良いのかもしれない。
運動
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通勤 自転車 約4.5ｋｍ 往復9ｋｍ
自転車置き場から会社まで 徒歩 500ｍ 往復1ｋｍ
※会社内の移動は運動量に含めないこととする。
帰宅後
筋トレ （ダンベルをつかった全身運動）
ストレッチ （一般的な全身をもみほぐすもの）
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今日はここまでとする。