このブログを書いている時点で昨日の話になるが、おっさんの身の回りでいくつかの出来事があった。
詳しくは書かないが、その影響でこのダイエット生活にも大幅な見直しが必要になってしまった。
ここまで毎日更新を続けてきたこのブログであるが、今後は週に1～2回程の更新になりそうである。
今後も毎日体重の画像は撮って行くつもりなので、ブログをアップする時にまとめての報告になると思う。
本日の計測結果である。
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最終到達目標値
体重 72kg
体脂肪率 13∼21%
体水分量 47∼61%
筋肉量 31%∼34.9%
推定骨量 18.5%
肥満度 4段階中の2 ※1段階から やせ→標準→やや肥満→天元突破
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食事
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朝
雑穀ご飯（150ｇ）
卵・納豆・ネギを混ぜたもの。
豆腐（一丁）
魚の塩焼き（小2）
キャベツ、コーン、レッドオニオンのサラダ（和風ドレッシング）
牛乳（150ｇ） 麦芽飲料ネスレ・ミロ
夜
なし
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夜食を食べていないのは、翌日より朝と昼の食事になる為である。
運動
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筋トレは翌朝に行う為夜は休み
ストレッチ （一般的な全身をもみほぐすもの）
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今日はここまでとする。