本日の計測結果である。
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最終到達目標値
体重 72kg
体脂肪率 13∼21%
体水分量 47∼61%
筋肉量 31%∼34.9%
推定骨量 18.5%
肥満度 4段階中の2 ※1段階から やせ→標準→やや肥満→天元突破
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今週は断食後の体調不良に振り回された一週間だった。
体重の増減を見ても見事にペースが乱されている事がわかる。
良くない傾向である。
明日からはまた初心に戻ったつもりで、ダイエット生活に取り組んでいきたいと思う。
食事
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朝
雑穀ご飯（150ｇ）
卵・納豆・ネギを混ぜたもの。
豆腐（一丁）
キャベツ、コーン、レッドオニオンのサラダ（和風ドレッシング）
牛乳（150ｇ） 麦芽飲料ネスレ・ミロ
夜
ホールトマトと野菜と鶏肉のカレー
五目チャーハン（冷凍200ｇ）
キャベツ、コーン、レッドオニオン、トマトのサラダ（和風ドレッシング）
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サプリに関しては今後は記載しない事とする。
運動
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土日は筋トレはお休み
ストレッチ （一般的な全身をもみほぐすもの）
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今日はここまでとする。