本日の計測結果である。
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最終到達目標値
体重 72kg
体脂肪率 13∼21%
体水分量 47∼61%
筋肉量 31%∼34.9%
推定骨量 18.5%
肥満度 4段階中の2 ※1段階から やせ→標準→やや肥満→天元突破
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食事
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朝
雑穀ご飯（200ｇ）
卵・納豆・ネギを混ぜたもの。
焼き海苔（2枚）
豆腐（一丁）
キャベツ、コーン、レッドオニオンのサラダ（和風ドレッシング）
フィレステーキ
牛乳（200ｇ） 麦芽飲料ネスレ・ミロ
夜
石焼ビビンバ（冷凍食品 200ｇ）
餃子（6個）
ノンフライポテト（100ｇ）
キャベツ、コーン、レッドオニオン、トマトのサラダ（和風ドレッシング）
お酢（大匙２を水で希釈したもの）
鮫の肝油のサプリ
グルコサミンとコラーゲンのサプリ
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運動
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筋トレは土日休み （超回復）
ストレッチ （一般的な全身をもみほぐすもの）
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今日はここまでとする。