煩悩を滅殺せよ！ｗ

部屋から荷物が運び出されてしまい

がらーーーん(￣ー￣；

家に帰ってきてからすることと言えば
３本ローラーしかねーがや(￣Д￣；；

これは、

もはや禁欲生活ｗｗｗ

初日。

負荷：４
走行時間：１゜００’０４”
平均速度：２３．１ｋｍ／ｈ
最高速度：４１．９ｋｍ／ｈ
平均ＣＡＤ：６４ｒｐｍ
最高ＣＡＤ：９４ｒｐｍ

負荷４での練習をひたすら続けているので、
かなりベースが上がってきた(￣▽+￣*)

しかし、１時間乗っても
ローラー後をどうやってすごせと；

(((( ;°Д°))))

１１時に終わっても、あとは寝るだけｗｗｗ

２日目。。

立て続けに、負荷練習を繰り返していたため
疲労度ＭＡＸ(-"-;A

スプリントには回転より負荷とか言うらしいので
アウタートップでインターバル

短時間集中や！(￣へ ￣ 凸

もともとトルクはあるので
持続はできんがそこそこ踏めるがや( ´艸｀)ｐｐｐ

こりゃええじゃないかﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉｗｗｗ

負荷：４
走行時間：１２’０９”
平均速度：２３．０ｋｍ／ｈ
最高速度：４４．１ｋｍ／ｈ
平均ＣＡＤ：６５ｒｐｍ
最高ＣＡＤ：９０ｒｐｍ

しかし、
ますます時間があまったがや・・・

(￣Д￣；；

つーことで、
３本ローラーで逆走に挑戦ｗ

むずい・・・

むずいぞーーーー((ﾟmﾟ;)ｗ

この日は
５回ほど発射しましたｗｗｗ

３日目。。。

負荷練の強度を徐々に上げていくつもりだったけど
いい加減にめんどい( ￣っ￣)ｗ

今日から負荷ＭＡＸ

当面の目標は、１時間
最大負荷でＡｖｅ ３０．０ｋｍ／ｈ

下ハンにまだ違和感があるので
ハンドルの角度を調整Ｏｏ｡｡(￣￢￣*)

ポジションがガチッとはまったがや

(￣▽+￣*)

いままでは
ペダリングの２０％くらいをロスってたのでは？

負荷：７（ＭＡＸ）
走行時間：１゜０１’４５”
平均速度：２０．０ｋｍ／ｈ
最高速度：３９．４ｋｍ／ｈ
平均ＣＡＤ：５９ｒｐｍ
最高ＣＡＤ：９３ｒｐｍ

最後に、お決まりで逆走練でダウン

手を壁に付けてなら、回せるようになったわーい

γ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ

４日目。。。。

本日の朝練

ｆｕｎｒｉｄｅかサイスポで特集されていた
引き足をアウタートップで試してみる

引き上げる動きはアバラを拡張するので、
高出力なのに呼吸がしやすいヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

そういった面で登坂に適しているのかも

スプリントは逆で、息を吐ききった状態で踏みまくるから
引き足ではトップスピードにはならんな；

∑(－x－;)

負荷：７（ＭＡＸ）
走行時間：１゜０１’０５”
平均速度：１９．２ｋｍ／ｈ
最高速度：３４．３ｋｍ／ｈ
平均ＣＡＤ：５８ｒｐｍ
最高ＣＡＤ：８１ｒｐｍ

確実に今のウチは
シマノ鈴鹿のときより強くなったｗ

こういうシンプルな生活は
１つのことに集中しやすいのかもしれんですなｗｗｗ

この記事を読んで、嗜好品を手放したくなった方がいましたら

くれ！(￣▽+￣*)ｗ

Ｗｉｉがやってみたいなーーーｗｗｗ