モガキノリズム

昨日、第２回送別会だったやまだまんですｗ

:*:・(￣∀￣)・:*:

あと３回か・・・（;´▽｀A``ｗｗｗ

いよいよ職場変更による引越しが迫ってきました

明日はこの荷物がなくなる日

新居に住むのは１０／２(土)からに決定したので

つまり、明日から２週間・・・

部屋には布団と３本ローラーのみ

(￣ー￣；

まぁいいか

狂ったようにまわすぜー(｀∀´)ｗｗｗ

今日も負荷４(*^ー^)ノ

くるくる５２－１９で３０分経過したところで
Ａｖｅ．８０ｒｐｍ ＆ ２６ｋｍ／ｈ

確実に身体能力が上がってきたな(￣▽+￣*)

ここから３０分は根性の世界；

へばった足で、５２－１７にチェンジして
無酸素系もがきスプリント一発！

ぶっっっかけぇーーーーーぃ！ｗ

(￣へ ￣ 凸
※マジでやってみましたが、なかなかイケますｗ

４３．２ｋｍ／ｈ*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

そして、

やまだまん式インターバル
※どちらかといえばシャトルっぽいけど・・・ｗ

この曲のサビではフルスプリント！！

Takeshi Ueda x Lynchburg Lemonade - RADIO SWEETS

音楽には好みもあるでしょうが、負荷なしなら、
曲に乗せるだけで１００～１２０ｒｐｍ

ノリノリでもがいて１６０～１８０ｒｐｍ

γ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ

スプリント系が得意といっても
ウチが得意なのは瞬間最大出力

こんな感じで遊んでるわけです(*￣Oﾉ￣*)ｗｗｗ

じゃーロングスプリントのほうっていうと、
有酸素系（耐乳酸系）は苦手(￣Д￣；；

そこで、ふと思い出した
今週のマガジンチャンピオンの弱虫ペダル

箱根学園の新開クンが復活の

舌出し鬼スプリント((ﾟmﾟ;)

マネだがや(｀∀´)ｗ

意外にも、酸素の摂取量が高まるせいか
肺が楽ちーんγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ

持続時間は約３分

これ意外と使えるんじゃね？？(*￣Oﾉ￣*)ｗ

ただ、

ただ・・・

すこぶるノドが渇く。(;°皿°)ｗ

負荷：４
走行時間：１゜００’０６”
平均速度：２４．２ｋｍ／ｈ
最高速度：４３．２ｋｍ／ｈ
平均ＣＡＤ：　７３ｒｐｍ
最高ＣＡＤ：１１６ｒｐｍ

今はとにかく根性で身体能力上げて

長良川クリテで輝くことが目標(*^ー^)ノｗｗｗ

今も昔も、ウチの柱である根性練なんですが
ひたむきに身体能力の向上を狙ってます

ウチ程度の人間が技術や理論を追求しすぎてもダメ
自分の中ではタイムロスなんです（;´▽｀A``

体を強くしちゃったほうが手っ取り早いわーーーｗｗｗ

γ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ

まぁ根性練で競技力が上がるかわからんが、とりあえず
何にでも耐えられるようにはなると思いますｗ