２/１６

２/１６(水)

あさ

・干し柿 １コ

ひる

・ペンネアラビアータ

・寿司

 (サーモン、あぶりサーモン、稲荷②、巻き寿司②)

・キムチ

・もやしナムル

・大根漬

・わかめスープ

・ヨーグルト

 (干し柿、バナナ入り)

・甘栗

よる

食べなかった

なんか身体も頭も顔も重い。。。

３食食べなきゃいけないの分かってるケド、夜は食べる気にならず

ってゆーか、昼。。。

イタリアンなの和食なの韓国なの

統一感なさすぎ

昼のご飯を半分夜にまわせばイイだけなのに

難しい

２/１４

２/１４(月)

あさ

オレンジジンジャーティー

ひる

・サラダ

(大根、ほうれん草、レタス、枝豆、魚肉ソーセージ)

・りんご

・春雨ヌードル(中華しょうゆ)

・切り昆布の煮物

・かくふの煮物

よる

・ガブリチュウ小袋 １３コ・ふ菓子　小２本

・イカ(駄菓子) ２枚

・チョコマシュマロ ３コ

・味噌汁(レンコン)

夜、お腹空いてないから我慢しようと思ったけど、何も食べないのもなぁと思ってお菓子を食べてしまった

頑張った点

・過食にならずに止めれた

明日からの改善点

・お菓子ではなくご飯を食べる

・ちゃんと３食食べる

なんとか。。。

夜勤中

とりあえず夜の休憩の過食は防げた

お菓子食べちゃったけど。。

明日からはお菓子ぢゃなくご飯食べよぉ

ってか。。。。買ってあるプロティンダイエットパステルゼリー食べなきゃ